ervaart u de 15:00 pm inzinking op doordeweekse middagen? Probeer een middagtraining toe te voegen! Met behulp van uw lunch uur om wat fysieke activiteit kan positieve effecten hebben op de manier waarop je werkt tijdens de dag. Je hoeft niet eens te zweten (tenzij je wilt)! Deze maandag, beginnen met het opnemen van een oefening routine in uw werkdag om je lichaam te bewegen en je geest scherp te houden.
het Center for Disease Control beveelt aan dat mensen van alle fitnessniveaus en leeftijden ongeveer 150 minuten matige activiteit per week krijgen – of 30 minuten per dag, vijf dagen per week. Veel mensen vinden het moeilijk om zich te committeren aan een routine wanneer ze een druk leven hebben, maar als je begint met het vaststellen van een dagelijkse gewoonte deze maandag, kan het een normaal onderdeel van je leven dat je geen tweede gedachte zal geven! Die 30 minuten per dag kunnen ook in kleinere stappen gebeuren. Met behulp van uw lunchpauze om rond te bewegen voor 10, 15, of 20 minuten kan een merkbaar verschil in hoe je je voelt maken.
Studies hebben aangetoond dat oefening uw cognitieve prestaties beïnvloedt door het verbeteren van concentratie, geheugen, creativiteit en het vermogen om nieuwe dingen te leren. Oefening is ook een bewezen stress reducer, die van pas kan komen als je een hectische dag hebt gehad. Dus, wat kun je doen tijdens je lunchpauze om verder te gaan? Van alles.
een van de beste oefeningen die u kunt doen is wandelen, een gemakkelijke cardiovasculaire activiteit die u zal helpen uw geest leeg te maken en sommige spieren te werken. Een ander idee is een eenvoudige yoga routine die bij uw bureau of terwijl gezeten in een stoel kan worden gedaan. Yoga biedt een andere grote kans om mindfulness te beoefenen zodat u uw geest en lichaam kunt verfrissen alvorens naar het werk terug te keren. Er zijn ook tal van mini-workouts die u kunt doen om wakker te worden, krijg je bloed stroomt, en get toned. Voor de echt toegewijde fitness buff, gebruik de tijd om de sportschool te raken!
als u zich afvraagt wanneer u moet eten als u uw lunchpauze gebruikt voor een training, eet dan iets licht en voedzaams voordat u in beweging komt en neem dan een gezonde lunch als u terugkomt. Houd je aan een schema en je zult geen beat missen!
maandag is een geweldige dag om een nieuwe routine te starten. Het toevoegen van een training aan uw lunchuur is een geweldige manier om het meeste uit uw vrije tijd te halen en jezelf in beweging te houden – en productief!