コロナウイルスのパンデミックの興味深い
多くの人が自分の経験を説明するためにブログやソーシャルメディアに目を向けています。
そのような夢は混乱したり悲惨なことがありますが、夢は正常であり、多くの人々にとって現時点では正常ではない私たちの目覚めた状況を処理す
私たちが眠っている間
大人は、最適な健康と幸福を維持するために七から九時間眠ることをお勧めします。
私たちが眠るとき、私たちは夜を通して循環するさまざまな段階を通過します。 これには、軽くて深い睡眠と、夜間の後半に顕著に特徴的な急速眼球運動（REM）睡眠として知られる期間が含まれます。 名前が示すように、レム睡眠中に目が急速に移動します。
夢はすべての睡眠段階で発生する可能性がありますが、レム睡眠は非常に感情的で視覚的な夢の原因と考えられています。
私たちは通常、夜にいくつかのレムの夢の期間を持っていますが、私たちは必ずしも経験や内容を覚えていません。 研究者らは、レム睡眠は、私たちの気分、パフォーマンス、認知機能を調節するのに役立つユニークな特性を持っていることを確認しました。
夢は、私たちの恐怖を通して働き、ストレスの多い現実の出来事のためにリハーサルするシミュレートされた機会を与えることによって、私たちの精神的健康のための防衛メカニズムのように行動すると言う人もいます。
この世界的なパンデミックとそれに関連する制限は、私たちがいつどのように眠るかに影響を与える可能性があります。 これは、いくつかの肯定的な効果と他の人のための負の効果を持っています。 両方の状況は、夢の記憶の高まりにつながる可能性があります。
睡眠障害と夢
このパンデミックの間に、中国と英国からの研究は、多くの人々が不安の高まり状態を報告しており、より短いまたはより多くの睡眠
パンデミックについて、直接またはメディアを介して、寝る直前に反芻することは、リラックスして良い夜の睡眠を取る必要性に対抗することがで また、夢のための飼料を提供することができます。
私たちが睡眠不足になると、レム睡眠に対する圧力が高まり、次の睡眠の機会に、いわゆるレム睡眠のリバウンドが起こります。 この時間の間に夢は伝えられるところによると、通常よりも鮮やかで感情的です。
ベッドでのより多くの時間
他の研究は、人々がパンデミックの間により多くの睡眠とより少ない移動する可能性があることを示しています。
通常の通勤なしで柔軟なスケジュールで自宅で働いて学習している場合、朝のラッシュを避け、それほど早く起きる必要はないことを意味します。 高められた夢のリコールはより長い睡眠を持っていることと、またレムの睡眠の状態からより自然に目覚めることと関連付けられました。
あなたが他の人と家にいるなら、あなたは捕虜の聴衆と午前中に夢の物語を交換する時間があります。 夢を共有する行為は、それらの私たちの記憶を強化します。 それはまた、その後の夜にもっと覚えておくために私たちを準備するかもしれません。
これは、この期間中に夢のリコールと関心のスパイクを作成している可能性があります。
パンデミックの懸念
夢は、私たちが目を覚ます状況に精神的に対処するのを助けるだけでなく、現実と懸念を単純に反映するのに役立ちます。
警戒心が高まり、社会規範が変化するこの時期に、私たちの脳は睡眠と夢の間に処理するべきことがはるかに多くあります。 私たちがパンデミック、または私たちの仕事や家族の状況に関連して不安やストレスを感じた場合、よりストレスの多い夢の内容が期待されます。
したがって、恐怖、恥ずかしさ、社会的タブー、職業的ストレス、悲しみと喪失、到達不能な家族、汚染や病気に関するより多くの文字通りの夢を含む夢の報告が記録されている。
異常な、または鮮やかな夢や悪夢の増加は驚くべきことではありません。 このような経験は、2001年の米国同時多発テロの余波や自然災害や戦争など、突然の変化、不安や外傷に関連する時に以前に報告されています。
不安障害やトラウマを直接経験している人は、夢への変化を経験する可能性が高い。
しかし、そのような変化は、9/11の攻撃のような出来事を目撃している人々によって、またはメディアを介しても報告されています。
夢の中で解決された問題
夢に関する1つの理論は、彼らがその日の感情的な要求を処理し、経験を記憶に託し、問題を解決し、適応し、学ぶのに役立つ
これは、レム睡眠中の特定の脳領域の再活性化と神経接続の統合によって達成されます。
REMの間、感情、記憶、行動、視覚に関与する脳の領域は再活性化されます（論理的思考、推論、運動に必要な領域とは対照的に、休息状態にあります）。
夢の中で行われた活動とつながりは、夢想家の覚醒活動、暴露、ストレッサーによって導かれると考えられています。
神経活動は、学習と記憶を合成するために提案されています。 実際の夢の経験は、この活動の副産物であり、脳の残りの部分が目を覚ます活動に追いつき、理由を与えようとすると、より論理的な物語に集まります。
お願い…眠りにつく
混乱した睡眠と夢があなたにとって問題または苦痛である場合、あなたの睡眠スケジュールと行動がパンデミックでどのように変化したかを考えてみてください。 多分この時間の間にあなたの睡眠および福利を支えるための助言を追求しなさい。
睡眠/覚醒研究センターの同僚と私は、パンデミック中の睡眠に関するいくつかの情報シートを作成しました。