私たちの生活の中で、私たちがする必要があることをすることができないと感 私達が超効率的であるように努力し、私達の優先順位のリストですべてを終らせるように多く現実は頻繁に非常に異なっている。 いくつかのものは、いくつかの回でちょうどすべてあまりにもハードを感じます。
先延ばし！
それは私たちが時々他の人と共有し、故意に笑顔の言葉です。 しかし他の時に私達はかなり重点を置かれて、心配し、苦しめられて得ることができる。 私たちはできることとやるべきことを十分に認識していますが、意図的にまたは不注意にそれらを（または大きなものを）オフにしています。
私たちは皆、私たちの生活の中で様々な時期に何らかの形の先延ばしに苦しんでいることに気付きます。 この状態からすぐに抜け出す私たちの能力は、うつ病、摂食障害、高い不安などのような、より損傷した心理状態に入らないようにすることができます。
私たちの精神麻痺の具体的な理由は様々ですが、先延ばしを克服するためにできることがいくつかあります。
約束をして破るのをやめる–問題解決の考え方に移行する
誰も朝に目を覚まし、意図的に先延ばしにすることはありません。 それはあなたにゾッとするものです。 その日がほぼ終わり、あなたの意図が満たされていないことをそのひどい認識に当るまであなた自身が重要でない仕事（あなたのコンピュータのデ
それは本当に残念な感じであり、いくつかのためにそれは本当に彼らが誰であるかのコアにカットすることができます。 それはあなた自身に約束をするとき理解できる実際に、裏切りの感じがあるが、この壊れた約束が全体としてあなた自身をいかにの見るか部分にな
隠されたドライブを認識する–目標に再び焦点を当てる
あなたの心が引き継ぎ、残りの部分を強制するように先延ばしを説明するいくつかがあります。 あなたが避けるタスクは、通常、不快または困難であり、あなたの心は、あなたが最も抵抗の少ない道に屈するように、これらのタスクからあなたの行動
先延ばしの段階で、あなたは今まであなたが通常よりもはるかに長いために人々に電話で話している自分自身を発見しましたか？ たぶん、あなたは友人との言葉のより多くのゲーム、より多くのコーヒーショップの会議に従事していますか？ YouTubeのクリップに不動産にお得な情報を旅行するニュース記事からオンラインサーフィン？ それは仕事から壊れる潜在的な必要性の部分である従って社会的なか’自由’の隆起、またはおそらくかなり多忙な、容赦ない期間であったものがの楽しみの注入を得る。
問題は、しかし、これらのタスクを回避することは、あなたが感じるストレスや圧力に追加することです。 それはあなたをロックするかなり有害な思考/行動ループを作成することができます。 あなたはあなたがやるべきことがたくさんあることを知っているので、適切に通電するために休憩を取ることはありませんので、あなた自身が分
あなたが達成するために必要なものとその理由を思い出させてください。
自分との交渉を止める–それを好転させることを約束する
私たちが自分自身で遊ぶゲームは非常に素晴らしいです。
私たちは、ストレスの苦痛を引き起こしてきた重要な仕事を延期することについて、自分自身を大丈夫にする信じられないほどの能力を持っています。
私たちは、仕事を始める前に遅延の上に内部的に値切ることができます,またはどのようにいくつかの些細なタスクは、我々は新鮮な頭で大きな困難な
私たちは、コーヒーの迅速なカップは、私たちがワークロードの後ろを破るための不屈の精神を構築するのに役立つことを自分自身に伝えることができますが、
あなたはあなた自身の愚かな内部ゲームに同意してうなずいているかもしれませんが、今は原因に到達し、それを克服する方法についていくつかの助け
それを好転させることを約束してください。
行動を見るだけではありません–意識して再フレーム
行動の変化のほとんどの努力のように、マインドフルネスは不可欠です。 そう頻繁に人々は行動にだけ焦点を合わせる。 彼らは何かをする必要があると自分自身に言います、彼らはより懸命に働く必要があります、彼らはそれを成し遂げる必要があります–しかし、これは
あなたを抑える思考ループをより深く見ることは非常に明らかにすることができます。 ここにいくつかの一般的な自己妨害の先延ばしの考えがあります：
それはあまりにも難しいです
それはちょうどそのような退屈な仕事です！
疲れています
来週は時間を作ってみます代わりに
圧倒的です
やる気が出ません
あとで残します
テレビを見ます
; それは誰か他の人の仕事でなければなりません
これらの考えを克服することは、あなたの視点を再構成するのと同じくらい簡単です。 例えば、そう多くの遅延の行動は’努力の前の報酬’の思考である。 “私はちょうど今夜を脱いで、明日それに入るだろう”のようなものは、これの例です。 はるかに建設的で動機づけのアプローチは、”私がこの仕事全体を終えたら、私は本当に私の週末を適切に楽しむことができます！”
ここでは、あなたの精神に織り込むことを検討すべきいくつかの他のスクリプトがあります:
私はこれを一口サイズの部分に分解し、今すぐ開始します
これが完了したことは素晴らしい気分になります
これは素晴らしいことをする別のチャマシン。 それは前にそこにあったうめき声と無関心を置き換える興奮や関心の少し爆発です。
常にすべての上に見える非常に効果的な人々に会うとき、彼らに動機を与えるものを聞くのは非常に驚くべきことです。 彼らは通常、彼らの行動を駆動する思考で開きます。
「私は対処されていない緩い終わりを持つことが我慢できない」
「私は私の頭の上にぶら下がって大きな仕事を持っている場合、私は適切にリラッ時間および重要な事を終らせていない、あなたの思考流れを正直に検査するために時間をかけなさい。 あなたはそれがあまりにも難しい自分自身を言っていますか？ あなたの人生で最も影響力のある声はあなた自身の頭の中のものですので、担当して、より多くのことを達成するのに役立つ生産的な関係を構築し