Tam jsou časy v našem životě když jsme se právě cítí schopen dělat to, co musíme udělat. I když se snažíme být super efektivní a dělat vše na našem seznamu priorit, realita je často velmi odlišná. Některé věci, někdy se prostě cítí příliš těžké.
otálení!
je to slovo, které někdy sdílíme s ostatními a vědomě se usmíváme. Ale jindy můžeme být docela stresovaní, úzkostliví a zoufalí. Jsme si plně vědomi věcí, které můžeme a měli bychom dělat, ale záměrně nebo neúmyslně je odkládáme (nebo jedno velké).
všichni se ocitáme trpící nějakou formou otálení v různých časech našeho života. Naše schopnost rychle se dostat z tohoto stavu je to, co může zajistit, že se nedostaneme do více poškozeného psychického stavu, jako je deprese, poruchy příjmu potravy, vysoká úzkost atd.
konkrétní důvody naší duševní paralýzy se mohou lišit, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste překonali otálení.
přestaňte dělat a porušovat sliby-přejděte k řešení problémů
nikdo se ráno neprobudí a úmyslně se vydává odkládat. Je to něco, co se na vás plíží. Ocitnete dělat nejpodivnější nedůležité úkoly (úklid ploše vašeho počítače, psaní stížností e-mailů prospěšné společnosti, které nabízejí pomoc lidem, které se zdají přilepená) až do hrozné zjištění, že v den, kdy je téměř u konce a vaše záměry nebyly splněny.
je to opravdu zklamáním pocit, a pro některé to může opravdu snížit k jádru toho, kdo jsou. Je pochopitelné, opravdu, když uděláte slibuje sebe, že nechcete, aby tam je pocit zrady, ale je to tak důležité, aby se zapomenout, že nepohodlí a posun v myšlení při řešení problémů tak, že to zlomený slib nemá stát součástí toho, jak vidíte sami sebe jako celek.
Rozpoznat skryté disky – zaměření na cíle
Dostat SmartCompany ZDARMA do vaší schránky každý všední den
existují některé, které vysvětlují otálení, když vaše mysl přebírá a prosazuje odpočinek. Úkoly, vyhnout jsou obvykle nepříjemné, nebo skličující, a vaše mysl bude řídit své chování od těchto úkolů, jak budete podlehnout cestu nejmenšího odporu.
během fáze otálení jste někdy zjistili, že mluvíte po telefonu s lidmi mnohem déle, než byste normálně? Možná se zapojujete do více slovních her s přáteli, více schůzek v kavárně? Surfování online od novinových zpráv přes cestovní nabídky po nemovitosti až po klipy YouTube? Je to součást latentní potřeby vymanit se z práce, abyste získali nějaké společenské nebo „svobodné“ povznesení, nebo injekce zábavy v tom, co bylo pravděpodobně docela hektické a neúprosné období.
problém je však v tom, že vyhýbání se těmto úkolům zvyšuje stres a tlak, který cítíte. Může vytvořit docela škodlivou smyčku myšlení/chování, která vás uzamkne. Nemusíte si odpočinout, aby povzbudit správně, protože víte, že máte hodně co do činění, takže můžete najít sami trochu rozptýlení úkoly jako kontrola svůj e-mail každých pár minut nebo tak.
zaměřte se na své cíle. Připomeňte si, co musíte dosáhnout a proč.
přestaňte vyjednávat sami se sebou-zavažte se to otočit
hry, které hrajeme sami se sebou, jsou docela úžasné.
máme neuvěřitelnou schopnost, abychom se cítili dobře, když odkládáme důležité úkoly,které nám způsobují stresovou úzkost.
můžeme smlouvat interně přes zpoždění, než začneme pracovat, nebo jak nějaké bezvýznamné úkoly bude skvělé dostat se ven z cesty, takže můžeme přístup velké skličující úkol, s čerstvou hlavou.
můžeme říct sami, že rychlý šálek kávy nám pomůže budovat sílu zlomit zátěž, ale to kafe se změní na půl hodiny událost v době, kdy jsme zkontrolovat e-maily a telefonovat.
možná souhlasně kývnete na své vlastní hloupé interní hry, ale nyní je čas se dostat k příčině a poskytnout nějakou pomoc, jak ji překonat.
zavažte se, že to otočíte.
nedívejte se jen na chování-mějte na paměti a přeformulujte
stejně jako většina snah o změnu chování je nezbytná všímavost. Lidé se tak často zaměřují pouze na chování. Říkají si, že musí něco udělat, musí pracovat tvrději – prostě to musí udělat-ale to je zřídka dost na to, aby vytvořili motivaci.
pohled hlouběji na myšlenkové smyčky, které vás drží zpět, může být velmi odhalující. Zde jsou některé běžné self-sabotáž otálení myšlenky:
je to příliš těžké
je to jen takový nudný úkol!
jsem unavená
udělám trochu času na to příští týden místo toho,
To je ohromující,
jen jsem nemůže dostat motivováni
nechám to na později
budu se jen dívat na TELKU
neměl jsem to dělat; mělo by to být práce někoho jiného
překonání těchto myšlenek může být stejně jednoduché jako přeformulování vaší perspektivy. Například tolik otálení chování jsou „odměna před úsilím“ myšlenky. Příklady toho jsou věci jako „vezmu si dnes večer volno a zítra se do toho pustím“. Mnohem konstruktivnějším a motivujícím přístupem je myslet si: „pokud dokončím celou tuto práci, mohu si svůj víkend opravdu pořádně užít!“
zde jsou některé další skripty, které byste měli zvážit tkaní do své psychiky:
budu zlomit to dolů do bite-sized částí a začít hned teď
To se bude cítit skvěle, mít to dokončeno
To je další šance udělat něco velkého
budu dokončit tento dnes
Takže často je to jen jeden maličký si myslel, že přesměruje nás z otálení rut zpět do hard-pracovní, efektivní, produktivita stroje. Je to malý výbuch vzrušení nebo zájmu, který nahrazuje sténání a apatii, která tam byla předtím.
když potkáte vysoce efektivní lidi, kteří se vždy zdají na vrcholu všeho, je docela úžasné slyšet, co je motivuje. Obvykle se otevírají myšlenkami, které řídí jejich chování.
„já jen nesnesu mít volné konce, nesmí se zabýval“
„nedokážu se uvolnit, správně, pokud mám hodně práce visí nad hlavou.“
„cítím se líp, když mám vše pod kontrolou“
„mám v plánu, rozbít věci dolů a pracovat přes jeden po druhém“
Takže příště se ocitnete spalování čas, a ne dostat se na důležité věci, chvilku, aby přezkoumala své myšlenky-stream upřímně. Říkáte si, že je to příliš těžké? Nejvlivnějším hlasem ve vašem životě je hlas uvnitř vaší vlastní hlavy, takže se ujměte a budujte produktivní vztah, který vám pomůže dosáhnout mnohem více.