体と動きに関連するほとんどの解剖学的議論では、食道はしばしば無視されます。 しかし、食道の役割は重要であり、それはGI（胃腸）管の始まりであるからである。 それは口腔の後ろから胃に通過し、9-10inです。 または長さ23-25cm。 この意味で、それは喉のチャクラの不可欠な部分であり、喉は肉体的および感情的な緊張の対象となります。
上部では、食道は喉頭蓋の後ろに下降します。 それはujjayiの呼吸の音が作られるここにあります。 食道に緊張や保持がある場合、ujjayi呼吸の明確な共鳴を作るのが難しいかもしれません。 英語では、”cat got your tongue”、”choked up”、”gagged with a spoon”のような表現があります。 これらはすべて、消化管の上部の機械的緊張を暗示しています。 上部の消化管の緊張はコロンの基盤の緊張によってつながれるかもしれません。 食道では、これはげっぷ、しゃっくり、乾燥、余分な咳、胸焼け、チクチク喉、嚥下困難または嘔吐する衝動として表示されることがあります。 コロンではそれはガス、緩い腰掛け、痔等を反映するかもしれません。
消化管の他の部分と同様に、食道には蠕動運動があります。 食べ物は小さな波のような動きで胃に移動します。 喉に剛性がある場合、この蠕動運動は阻害される。
食道と胃の接合部は緊張のための一般的な場所である（Pl232Netter第3版を参照）。 ここでは、食道の狭い筋肉管が胃の広い保持嚢になる場所があります。 この接合部には括約筋のような構造があり、しばしば強迫されています。 このストレスは、あまりにも速く食べて、あまりにも多くを食べて、彼らが食べるときに空気を飲み込む、または不適切に彼らの食べ物をかむ人々に それはまた、胃が横隔膜の下側に押し付けられているためでもあります。 胃および食道をenervates迷走神経は摂食障害に特に関連した圧力の下でとき影響を受けます。
食道は横隔膜の後縁で横隔膜を穿孔する。 これは、横隔膜のcrus（中央腱）が背骨（T12-L2）に付着する場所です。 これはまた、大腰筋繊維が呼吸横隔膜の繊維と相互に織り交ぜている場所でもある。 不適切な呼吸、ストレスまたは外傷のために横隔膜に狭窄がある場合、食道が狭窄することがある。 左腰筋の緊張は、胃食道接合部の制限に寄与することができる。
上部の胃が緊張しているとき、ヘリウム風船が天井に対して上向きに固定されるように、横隔膜に対して上向きに乗る。 神経の緊張、食べるときのストレス、貧しい食べ物の組み合わせ、または胃の中の高い酸性レベルのために、胃からの内容物は、横隔膜を通って下部食道 これはGERD（gastroesophageal還流の病気）と呼ばれます。 裂孔ヘルニアでは、胃の小さな部分が食道接合部を通って胸郭に入る。
ヨガの練習や瞑想のトレーニングでは、舌をリラックスさせ、喉や顎を柔らかくすることが重要です。 食道の長さを視覚化し、チューブの全長に弛緩をもたらすようにしてください。 リラックスして広く広がる食道と胃の接合部を視覚化します。 胃の上部に緊張を緩和するために、あなたの横隔膜の左半球に呼吸します。
頭をブロックまたはボルスターで支えてprasarita padottanasanaを練習します。 体重が頭蓋骨の最上部より前方になるように、頭を床に垂直に保ちます。 あなたの肩甲骨を上げますが、床に向かって下方にあなたの首の小さなを解放します。 あなたの表面、顎および舌を緩め、あなたの喉のまわりで圧力を解放することを忘れないでいなさい。 軽い柔らかいujjayiの呼吸を使用しなさい。
そして、あなたの額をブロックまたはボルスターで支えて、upavista konasanaとparsva upavista konasanaを行います。 あなたの側面の肋骨および側面のウエストをあなたの骨盤から伸ばし、あなたの脊柱の前部を長くすることを忘れないでいなさい。 あなたの表面の皮を解放し、あなたの舌を緩めるためにあなたの額の中心を支えて下さい。 あなたの全体の喉を柔らかく保ち、受動的に食道を牽引することを可能にする。 あなたの喉の穏やかな蠕動のリズムを励ますために数回飲み込んで下さい。 あなたの喉の広がりと軟化を視覚化します。 胃食道接合部に関連する椎骨であるT12-L2への吸入呼吸に焦点を当てます。 あなたの左の箱および上腹部キャビティに動くあなたの呼吸を視覚化し、感じなさい。 この領域でより多くの流体の動きを作成するために、あなたの胃に対して下に滑空あなたの横隔膜の左側を感じます。
tryanga mukha eka pada pascimottanasana、janu sirsasana、pascimottanasanaをheadをサポートして同じ方法で実行します。
その後、4枚の毛布にハラサナを行います。 T1-C7であなたの首の基盤に総括的なサポートを取って下さい。 あなたの上の椎骨に負担を重くしないように、あなたの肩をあなたの下に遠くに回してください。 積極的に天井の方のあなたの側面ボディ、側面の肋骨および側面のウエストを上げて下さい。 積極的に脊髄圧迫を避けるために、あなたの顔から離れてあなたの太ももの骨を押してください。
喉に負担がかかる場合は、足を椅子の上または壁に当てます。
首と喉のリラックス感をもう一度視覚化してください。 あなたの表面、舌および顎を柔らかく保って下さい。 首の圧迫が発生した場合は、肩、特に外側の肩甲骨に多くの重量を移します。
そして、あなたはsarvangasana（shoulderstand）に上げて、あなたの首の周りに同じ使いやすさを保つことができます！ あなたの胸骨に向かってあなたの顎を詰め込まないでください。 あなたの左胸腔を開くためにアクティブ吸入を使用し続けます。
あなたの肩甲骨の下に幅の広いブロックを置き、あなたの頭の後ろが床にかかっているように首を伸ばすことができます。 あなたの首の背部を圧縮することを避けなさい。 あなたの食道のストレッチに沿って平滑筋線維を視覚化し、あなたの横隔膜が広く広がっています。 柔らかい安定した呼吸を使用しなさい。 あなたの食道の伸張の受容器が伸びるようにあなたの顎が開いた掛かるようにしなさい。
その後、座った瞑想で舌をリラックスさせ、喉と顎を柔らかくします。 自然な蠕動を導入するために数回飲み込む。 あなたの舌の根元から、あなたの脊柱の前部に沿って、あなたの横隔膜を通って、そしてあなたの胃の中にあなたの食道の長さを視覚化してください。 管の全体の長さに弛緩を持って来て下さい。 食道、胃、横隔膜の接合部を視覚化し、リラックスして広く広がります。 あなたの胃の上部に緊張を緩和するために、あなたの横隔膜の左半球に呼吸します。
獅子の息（シムハサナ）で仕上げます。 舌を伸ばして口から強制的に吐き出す。 積極的にあなたの舌を前後に伸ばしてください。 あなたの食道の下端に始まる呼気を視覚化します。 あなたの喉に刺激を引き起こすことは避けてください。 Simhasanaは、骨盤、呼吸器および上部胸部横隔膜を同時にトーン化する。 それは、顎関節（顎関節）を解放し、顎の強い筋肉（咬筋および翼状突起）を伸ばすのに役立ちます。 それは食道の管の伸縮性を維持するのを助けます。 5-7回繰り返し、その後savasanaでリラックスしてください。
