あなたは緊張した関係や壊れた関係について何をしていますか？ 私たちは皆、何らかの形でそこにいました。 意見の相違や議論、何らかの形での虐待、または他の人やグループや人々から自分を遠ざけることがより安全で健康的であることを認識しているかどうかにかかわらず、これは決して簡単な決定ではありません。
確かに、時間が経つにつれて、最終的には”より簡単”になるかもしれませんし、あなたがあなたの最も健康的なバージョンであるためには分割が発生しな しかし、その決定に至るまで、それは決してカットアンドドライ、単純な決定ではありません。
疎遠になる要因は非常に多くあります。 しかし、それに入る前に、最初にそれが何であるかを定義しましょう。 いくつかは、アメリカの精神科医マレー-ボーエンによって造語された用語であるこのプロセス”感情的なカットオフ”を造語しています。1それは彼らの心配を減らすために”親、兄弟、および他の家族との感情的な接触を減らすか、または完全に断ち切ることによって彼らの未解決の感情的な問題を管理する人々”として記述されていました。2このタイプの距離は、物理的なレベルで起こることができます–文字通りあなたの過去に誰かから遠くに移動するか、単にそれらを見ることを拒否します;またはよりインタラクティブなレベルで-会話の敏感なトピックを避けたり、そうでなければ、自分の行動やコミュニケーションの仕方を通じて関係を密接に”管理”します。
私は他の人と私の仕事でこれを何度も見てきました。 一部のクライアントは、この決定を下すことにつながる虐待および/または虐待の歴史に注意してください。 家族や友人さえも、次の動きが何であるかを理解するにはあまりにも感情的に不安定であり、次に口から出てくるものを知らないので、自分自身を遠ざける方が安全であることに注意する人もいるかもしれません。
ポイントは、明示的にも非口頭でも、”私は十分に持っていました。 私はもう取ることができません。”多分分裂を沈殿させた最終的な議論があった。 たぶん、あなたは最後の食事の後に家を出て、決して戻らないことに決めました。 それがどのように見えたとしても、それ自体の疎外の行為は、恐怖、心配、罪悪感、憤りを含むがこれらに限定されない、さまざまな感情をもたらします。 それはそのような堅く、明確な境界を置くことの思考によって否定的な応答を持つために人々を誘発できる。
Susanne Babble博士によるPsychology Todayの記事によると、彼女は「虐待のためではなく、宗教的信念、葛藤、裏切り、中毒、精神疾患、犯罪的または不健康な行動のために家族を断「3
カイリー・アグリアス博士は、「人が家族によって疎遠になったとき、彼らは一般的に、即時の悲しみ、喪失および外傷反応の範囲を経験する。 震え、泣き、かすかな感じなどの身体的反応は、不信、否定、怒りなどの感情的反応と並んで一般的です。 人々は頻繁に疎遠のでき事か疎遠につながったでき事に反芻する。 時間が経つにつれて、ほとんどの急性の感情や身体的反応は強度が低下するように見え、一般化された傷、裏切り、失望の感情が現れるかもしれません。”4
ほとんどの研究は、家族によって疎遠になることは、寿命全体で最も苦痛な出来事の一つであることを示しています。 それは、（a）その予期せぬこと、（b）その曖昧な性質、（c）それが作り出す無力さ、および（d）社会的不承認によって強化される。5
多くの場合、関係内のこれらの休憩は、彼らがこの新たな情報、ダイナミックな関係のこの突然の変化をどうするかわからない取引の受信側のもの さらに、用語が何であるかは不明のままである。 “どのくらい私は継続的な接触せずに行くのですか;”または受信機の側では、”どのくらい私の愛する人は私に話をせずに継続しますか？”それは当て推量と暗闇の中にいるための余地をたくさん残します。 そして、それは無力感を作り出します。 あなただけの何度も何度も失望するために、その人から聞くために電話、コンピュータ、ドア、メールボックスで待ちます。 おそらく、”私が最初に手を差し伸べるべきであり、もしそうすれば、それはどのように認識されるのでしょうか？”私はちょうど彼らから聞くのを待つ必要がありますか？?”質問は、とらえどころのない痛みを伴うままで、前方に移動する方法についての青写真なし。 あなたが前方に移動する明確な方法で感情のハムスターホイールにしているようにそれは感じています。
最後に、あなたのサークルにはそれを手に入れられない人がいます。 あなたは彼らがそうでなければあなたを傷つけているかもしれない家族と接触し続けるための提案として、”血は水よりも厚い”などのことを言う 彼らはそれに祈るように言うかもしれません。 またはそれが友人なら、”友人はあなたが選ぶ家族である”の感情があるかもしれないし、従ってこの人に手を差し伸べる圧力がある。
あなたが家に帰らず、そうすることを熱望していない休日の間、人々はあなたの性格と許し、忘れる能力、さらにはあなたの欲望や愛する意欲に疑問を 彼らはそれを得ることはありません。 彼らはあなたの既に困難な決定の後ろの傷、苦痛、および混乱の年を理解しない。
トリガーとは何ですか？
これはあなたが探していたものです。 疎遠を取り巻くトリガーで何をすべきかへの答え。 最初に、トリガーがあなたの疎遠の日付またはすべてが互いを見た最後の時間のような、期待して起こるかもしれないことを知って下さい;または例
トリガーも予期せず来る可能性があります。 これには、愛する人を思い出させる曲を聞いたり、一緒に見たり楽しんだりしていた映画やテレビ番組を見たり、その人に似ている人を見たりするこ さらに、あなたが知っている人や知らない人を介して疎遠の他の話を聞いた場合（例えば、あなたが知っている人を介して疎遠の他の話を聞いた場合）。、ニュース上の物語、ソーシャルメディア上など。）、これはあなたの中で感情的な反応を引き起こす可能性があります。
“では、この情報をどうすればいいですか？”
良い質問です。 疎遠または緊張した関係に対処するときに、あなた自身のために行うことができます–正確には3–いくつかのことがあります。
- あなたはまず第一に従事し、セルフケアにふけることができます。 これはどういう意味ですか？ それはあなたの精神的、感情的、物理的なニーズのすべてが満たされていることを確認することを意味します。 適切な食事療法を食べるか、運動するか、または動きま、あなたが偽りなく楽しむ何かをし、そして読むことのような何かをします。 これは、あなたがすべて持っていたかもしれないものを反芻するのではなく、今、現在の瞬間に自分自身をもたらし、マインドフルネスと瞑想を練習し始 インサイトタイマーは、あなたの瞑想とマインドフルネスの練習を育成するのに役立つ素晴らしいアプリです。 そこにいくつかのより多くのそこにありますが、それは私のお気に入りです！
- 次に、さまざまな方法で関係を処理し始めることができます。 多分それはあなたが逃す人に手紙を書くことの形にある。 あなたもそれを送信することはできません、あなただけのそれをくしゃくしゃにし、それを捨てる、それを細断処理、あるいはそれを燃やすことを選択 しかし、それは自分自身を表現し、紙の上に自分の考えを下に取得する方法です（注：私はそれを入力していない、紙の上に書くことを提案しました。 書き込みの物理的なプロセスについてさらに治療的なものがあります）。 さらに、あなたはこの人に向かって自分の考えや感情を整理し、あなたが経験しているかもしれない感情のすべての複雑な性質を理解するのを助 心理学今日は、他の多くの中で、助けることができるかもしれないお住まいの地域の地元のセラピストを見つけるための素晴らしいウェブサイ
- 最後に、壊れたものを修復するために人に手を差し伸べることを試みることができます。 あなただけが時間が正しいときに知っているでしょう。 あなたが行動する時間が今であることを決定する前に通過する所定の時間はありません。 あなた自身およびあなたのプロセスとの親切で、情け深い理解がありなさい。 いくつかのためにそれは週、月、年、また更に多くの年を取るかもしれない。 間違った答えや時間枠はありません。 私が最近プロセスのこの部分との助力で発見したすばらしい資源は失われた関係の挨拶状(LCGC)、あなたの疎遠にされた愛する人に手を差し伸べる革新 カバーに様々な季節や理由、およびカードに事前に入力されたメッセージを完了し、それはあなたがそうする言葉、時間、または感情的なエネルギーを持っていないかどうか、あなたが行うのは難しいかもしれないものを表現することを私が見た中で最も正確でオンポイントカードの一つです。 彼らはあなたのためのハードワークの世話をします。 私を信頼して、彼らは明らかに成功の確率（これらの関係のそれぞれにあるかもしれないものは何でも）あなたが送信することを選択したものと大き
だからそれはあります。 私は本当にあなたがそうすることを選択したが、あなたの壊れた関係を修復する上で最高の運を願っています。 覚えておいて、それは決して簡単ではないので、このプロセスに来るとき、自己思いやりと優しさを練習しますが、それは確かにあなたが救助可能だった
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