屋内サイクリング

クラスを取ることは、ジムや専門スタジオに行 彼らは自宅で屋内サイクリングのために作るバイクは、あまりにも、高い値札で来ることができます。

あなたは非常に構造化された環境で他の人と一緒にワークアウトを楽しむ場合は、屋内サイクリングは素晴らしいフィット感です。 あなたが一人でそれを汗をかくのが好きなら、あなたは代わりに外であなたの自転車に乗ることを楽しむことができます。 それをすれば、ヘルメットを身に着けなさい。 また、Pelotonなどの自転車を使用して、自分の家の快適さで屋内サイクリングクラスに参加することもできます。

健康状態があれば私にとっては良いですか？

屋内サイクリングのような良い有酸素運動は、あなたが糖尿病を持っている場合、医師が注文したものだけかもしれません。 最初に医師に確認してください。

サイクリングは筋肉がより効率的にグルコースを使用するのを助けるので、あなたの血糖値は下がる可能性があります。 あなたが糖尿病を持っている場合は、医師はあなたの薬を調整する必要があります。 毎日同じ時間にあなたのクラスと食物摂取量をスケジュールすることは、あなたの血糖値を均一なキールに保つのに役立ちます。 クラスの前にあなたの教官に話しなさい。 ほとんどのプログラムは速度や抵抗の調節によってあなたの適性のレベルおよびあなたの必要性に一致させるために試しの強度を変えることを

心臓病のリスクがある場合、屋内サイクリングのような堅実な有酸素運動は、あなたの”良い”（HDL）コレステロールを上げるのを助けながら、あなたの”悪い”（LDL）コ アメリカの中心連合はよい心臓試しの150分を毎週得ることを推薦する(あなたが好む方法を裂くことができる)、あなたの医者と最初に点検しなさい。 既に心臓病があっても、屋内循環プログラムは頻繁にあなたの特定の必要性に合わせることができる。

関節炎があり、運動を続けるべきだと思うなら、もう一度考えてみてください。 あなたの医者の承認によって、屋内循環はあなたのエネルギー準位およびあなたの気分を持ち上げることへキー、またあなたの接合箇所の保護を助力で

サイクルすると足の筋肉が鍛えられ、膝関節のサポートに役立ちます。 膝の痛みがある場合は、座っている限られた立っているコアの動きに固執してください。 また、シートの高さを変更することができます。 ジャンプや他のより高度な動きのいくつかは、膝関節に厳しいことができます。