私たちはデータの時代に生きています。 あらゆる種類の活動を追跡、カウント、分析する能力が爆発し、私たちがどのように働き、生きるかを最適化するためのより多くの情報を提供します。 追跡者が運動性能をいかにのための監視してもいいかより多くの人気を得たけれども追跡し、データは睡眠を改善する潜在性のためにますます確認されています。
睡眠を追跡し、それを改善する方法を探し始めることを考えているなら、助けることができるデバイスのオプションが不足することはありません。 残念ながら、これらのデバイスの数は圧倒的なものになる可能性があります。
そのため、このガイドでは、ウェアラブルと非ウェアラブルの両方のオプションを含む最高の睡眠モニターのための私たちのピックを提示します。 また、スリープトラッカーがどのように機能するか、利用可能なタイプ、および探すことができる機能についても説明します。
| メーカー | モデル | タイプ | 主な特長 | 価格 |
|---|---|---|---|---|
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ResMed S+ | 非ウェアラブル | 非接触デバイス、環境モニタリング、睡眠コーチング | $94.99 |
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ノキア睡眠 | 非ウェアラブル | WiFiデバイス、高度なデータ収集 | $99と統合します。95 |
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SleepScore Max | 非ウェアラブル | 非接触システム、重要な睡眠追跡とコーチング | $149.99 |
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Versa | ウェアラブル | 24/7トラッキング、心拍数、運動モニタリング | $199.95 |
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Alta HR | ウェアラブル | 睡眠とフィットネスのための洗練されたデザイン、動き、心拍数追跡 | $149。95 |
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A370 | ウェアラブル | 高度な活動データ、睡眠段階の追跡 | $149.95 |
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スチールHR | ウェアラブル | スタイリッシュなデザイン、活動と睡眠の追跡とアラーム | $179.95 |
睡眠トラッカーはどのように機能しますか？
すべてのスリープトラッカーは睡眠中にデータを収集しますが、情報を収集する正確な方法と収集するデータの種類は、スリープトラッカーの種類によって異
動きを検出することは、スリープトラッカーが動作する主な方法の一つです。 着用しているデバイス（リストバンドであるフィットネストラッカーなど）の場合、デバイスの加速度計を使用して動きが追跡されます。 これは、デバイスが実行またはハイキングや自転車に乗ってについての統計情報を提供することを可能にするのと同じ技術コンポーネントです。 あなたがベッドにいて、デバイスが長時間動きを検出しない場合、それはあなたがその時間の間に眠っていることを示すことができます。 非ウェアラブル睡眠トラッカーはまた、一般的に同じ目標を達成するために運動センサーを使用しています。
身体の大きな動きに加えて、一部のトラッカーは呼吸を追跡しようとするために胸部の小さな動きを監視しようとすることがあります。
多くの睡眠トラッカーは心拍数に関するデータも収集します。 ウェアラブルデバイスは、この情報のための心拍数モニターを持っている可能性があり、非ウェアラブルトラッカーは、多くの場合、心拍数を追跡するた BCGは、心臓が鼓動するときに発生する身体の非常にわずかな動きを数えます。
これらは、スリープトラッカーが監視する主要なデータソースです。 このデータは、データに基づいて眠っているかどうかを判断しようとするアルゴリズムを使用して分析されます。 その後、通常は読みやすいインターフェイスを備えたスマートフォンのアプリケーションで、睡眠と睡眠中断の合計量についてのレポートを生成するこ あなたの全体的な睡眠のパターンや傾向を見ることができるように、このデータは毎晩追跡されます。
このデータを使用するアルゴリズムは、睡眠段階を分析することによって睡眠の質を決定しようとすることもあります。 私たちが眠るとき、私たちは1つの睡眠サイクル（通常は合計で約90分）内にさまざまな睡眠段階を経て進行します。 呼吸と心拍数に関するデータを使用して、いくつかのトラッカーは、あなたが各睡眠サイクルに費やすどのくらいの時間を識別することを願っています。
スリープトラッカーは多くのデータを収集しますが、そのデータが実際にどのように正確であるかについてはまだ意見の相違があります。 例えば、動きでは、ベッドにいて動いていないが、実際には眠っていないことが可能である。 同様に、眠っている間にも動く人もいます。 アルゴリズムはこれらのことを説明しようとしますが、最終的な分析では誤差が生じる可能性があります。 また、動きの追跡は比較的簡単ですが、心拍数と呼吸の追跡はより複雑になる可能性があり、睡眠トラッカーが睡眠サイクルをどれだけ監視できるか
睡眠トラッカーの種類
市場には何十もの特定の睡眠追跡製品がありますが、これらは一般的に三つの基本的なタイプに分けることができます。
- 睡眠追跡アプリ: あなたは、任意の追加の機器を購入することなく、あなたの睡眠を監視しようとするスマートフォンに特定のアプリをダウンロードすることができます。 これらは、音を検出するために、お使いの携帯電話および/またはマイクの加速度計を使用することができます。 最も安いオプションですが、これらのアプリは通常、最も正確ではありません。
- ウェアラブルスリープトラッカー：ウェアラブルスリープトラッカーは、通常、ウェアラブルフィットネストラッカーと同じであり、両方の目的 これらの装置は動きおよび多くの場合心拍数を同様に監視するように設計されている。 これらは頻繁にあなたのポケットで合うことができるより小さい装置かリストバンドとして身に着けられています。 これらの機能を備えた時計は、スリープトラッカー時計と呼ばれることがあります。 データを表示するアプリやウェブサイトは、通常、これらのウェアラブルデバイスに付属のパッケージの一部です。
- 非ウェアラブル睡眠トラッカー：非ウェアラブルとは、これらの睡眠トラッカーがあなたの体に直接付着しないことを意味します。 その代り、それらはあなたのベッドに、とりわけあなたのマットレスの上であなたのシートの下に付すかもしれない。 またはそれらはあなたのベッドの近くのnightstandかテーブルで坐るかもしれない。 彼らはあなたの動き、心拍数、および息を追跡するためにセンサーの異なるタイプを使用しています。 寝室の温度、音、照明の追跡に関連する追加機能があり、睡眠環境全体を強化しようとするためのより多くのデータを提供する場合があります。
これらの製品はまだ比較的新しいものであり、睡眠科学について学ぶべきことがまだ多いため、どの製品が”最良の”情報を提供するかについてのコンセンサスはありません。 しかし、一般的に、ウェアラブルと非ウェアラブルの両方のデバイスは、スタンドアロンのスマートフォンアプリよりも意味のある情報を収集す
スリープトラッカーの特徴は何ですか？
すべてのスリープトラッカーが同じで同じ機能を持っていると考えるのは魅力的ですが、実際にはこれらの製品にはかなりの多様性があります。 これらのデバイスの設計と機能には多くの重複がありますが、それらが機能する方法と提供する機能は、トラッカーを購入するときに注意することが
心に留めておき、探すべき特徴のいくつかは下記のものを含んでいる::
- 強化された睡眠追跡：最低でも、スリープトラッカーはあなたの動きを監視する必要があります。 それはまた、あなたの呼吸や心拍数のような他の詳細を追跡することができれば、これらは、より詳細なデータ分析のために有用であり得ます。 あなたの睡眠環境のより完全な画像が必要な場合は、騒音レベル、照明レベル、室温、および/または空気の質を監視することができるトラッカーを探し
- 高度な分析：優れたスリープトラッカーは、単にデータを収集するだけではなく、そのデータが何を意味するのかを理解するのに役立ちます。 最高の睡眠モニターは、睡眠時間、睡眠が中断された時間、および多くの場合、睡眠段階に関する情報を明確に分析します。 いくつかのトラッカーは、日常の比較を支援するために、全体的な睡眠グレードやスコアにこのタイプの情報を組み合わせます。 ウェアラブルデバイスは、あなたの睡眠の質との関係を探すためにあなたのフィットネス活動に関するデータを統合することができます。
- 高品質のスマートフォンアプリ：ほとんどの睡眠トラッカーは、あなたの睡眠データを表示することができますアプリおよび/またはウェブサイトへのアクセ 使いやすく、視覚的に魅力的なアプリを探してください。 理想的には、アプリを使用すると、簡単にあなたのために最も関連性の高いデータを表示するためにダッシュボードを設定することがで
- 便利なアラーム：スマートアラームと呼ばれることもありますが、多くの睡眠トラッカーは、睡眠サイクルに適した時間に目を覚ますために、リアルタイムでデー だからではなく、オフに行くためにアラームのためのハードと高速な時間を選択するよりも、それはあなたが特定の睡眠段階を終了したことを検出したときに目を覚ますことがあります。 他の警報特徴はより少なく破壊的であるより漸進的な目覚しか振動警報を含むかもしれません。
- デザインと快適さ：あなたがウェアラブルデバイスを持っている場合は、そのルックアンドフィールは、あなたがそれをすべての時間を着用すること そして非身につけられると、追跡者がマットレスの慰めのあなたの感じを妨げないことは重要です。
- バッテリー寿命：お使いのデバイスは、バッテリーがある場合にのみデータを収集することができますので、迅速に充電し、長期間充電を保持するモデルを探
- 耐水性: 雨の気候に住んでいる場合や、ウェアラブルデバイスを水にさらすことを心配している場合は、耐水性のあるものか、使いやすい防水ケースを探してく
トップ4ウェアラブルスリープトラッカーレビュー
Fitbit Versa
なぜ私たちはそれを選んだのですか
Fitbitはウェアラブルトラッキングデバイスで最もよく知られている名前の一つであり、Fitbit Versaはスマートウォッチです。 動きおよび心拍数を追跡するその機能はまた睡眠を改善するためにスマートな警報および先端を提供している間それが睡眠の段階の監視を提供す それはまたそれらの活動を追跡している間適性および健康を改善するための特徴の巨大な配列を提供する。
誰のためのものですか
Fitbit Versaは、人生と健康のすべてのさまざまな側面に関するデータを提供する24/7のデバイスを望む人に最適です。
誰のためではない
このデバイスは、睡眠だけに集中したい人や時計を身に着けて好きではない人のためのものではありません。 それはまた、あなたの睡眠環境を監視しないので、彼らの動きや心拍数と一緒にそれを監視したい人のための良いフィット感ではありません。
Fitbit Alta HR
なぜ私たちはそれを選んだのですか
Fitbit Alta HRは、フィットネスと睡眠データを監視する洗練された追跡リストバンドです。 それはあなたの動きだけでなく、あなたの心拍数を追跡する能力を持っており、同社のアルゴリズムは、あなたの睡眠段階と品質を追跡するために、こ それは穏やかに目を覚ますために無声警報を提供し、他の多くの身につけられる装置より長い電池の寿命を過す。
Who It’s For
このデバイスは、一日を通してデータを監視し、睡眠を含む全体的な健康についてのより大きな画像にこれを統合することができる、低プロファイルのウェアラブルトラッカーが欲しい人に最適です。
誰のためではない
Fitbit Alta HRは、寝ているときに手首にデバイスを着用することを嫌う人のためのものではありません。 また、睡眠環境に関する情報（温度、いびき、照明など）も追跡しません。).
Polar A370
なぜ私たちはそれを選んだ
Polar A370ウェアラブルトラッカーは、日中のあなたの活動だけでなく、あなたの睡眠に関する詳細なデータを保持するコ それは24/7の心拍数の監視の使用と加速度計を通して睡眠を監察する。 それはあなたの睡眠の長さと質を追跡するのに役立ちます。
Who It’s For
このトラッカーは、毎日の全体的な活動の全体像と、より良いフィットネスと睡眠を通じて健康を改善するためにそのすべてのデータを調整 すべてのウェアラブルデバイスと同様に、それは他の誰かとベッドを共有する人々のためのより有用な情報を提供します。
Who It’s Not For
このトラッカーは、呼吸、いびき、光、温度、または全体的な睡眠環境の他の側面を監視したい人のためのものではありません。
Nokia Steel HR
なぜ私たちはそれを選んだ
Nokia Steel HRは他のトラッカーから来るのと同じ詳細な睡眠情報を提供していませんが、耐水性もあるはるかにスタイ それはあなたの睡眠パターンに関するデータを収集するために、HRと動きの監視の両方を使用しています。
誰のためのもの
このトラッカーは、彼らの活動と睡眠のためのウェアラブルトラッカーをしたいが、他のモデルの多くは見苦しいか非公式であるこ
Who It’s Not For
このトラッカーは、より小さく、より低いプロファイルのリストバンドをしたい人や、睡眠パターンと一緒に睡眠環境に関する詳細なデータをしたい人には良い選択ではありません。
トップ4非ウェアラブルスリープトラッカーレビュー
非ウェアラブルスリープモニターは、他の日常活動に関するデータを保持しませんが、彼らはあなたの睡眠
ResMed S+
なぜ私たちはそれを選んだ
ResMed S+は、ベッドにセンサーを置く必要のない睡眠追跡のための非ウェアラブルデバイスです。 このため、非接触スリープトラッカーと呼ばれています。 これは他のタイプの身につけられるか、または非身につけられる追跡者を使用することの慰めの心配を避けます。 S+システムは、アプリと統合し、スマートアラーム、睡眠のヒントを提供するために内蔵のメンター、およびあなたの呼吸と音を調整する機能をスリープ状態にリ
誰のためのもの
S+は、トラッカーを着用したり、シートの下に何かを入れたりしたくない人に最適です。 また、アクティブなフィードバックやツールの多くは、彼らが眠りに落ちると穏やかに目を覚ますのを助けるためにしたい人のために良いことです。
それは
のためではない人S+は、デバイスを配置し、壁に接続するのに便利な場所を持っていない人（それは連続AC電源を必要とするため）またはそれ
Nokia Sleep
Why We Pick It
Nokia Sleep trackerは、睡眠環境、運動、心拍数、睡眠サイクル、いびき、呼吸など、幅広いデータを監視します。 アプリ内の睡眠コーチングやヒントを提供し、Alexaを含む他のWiFi対応デバイスと連携して、寝室の照明や温度などを自動化できます。
誰のためのもの
このトラッカーは、非ウェアラブルでありながら破壊的でないオプションをシートの下に置くことを望む人に適したオプションです。 それは簡単に家庭内の他のWiFi接続されたプロセスと統合トラッカーをしたい人のためのトップの選択肢です。
Who It’s Not For
このトラッカーはカップルのためにもデータを収集せず、多くのWiFiベースの”スマートホーム”技術を使用しないと、その機能の多くは有用ではありません。
SleepScore Max
なぜ私たちはそれを選んだ
SleepScore Maxシステムは、あなたの動きや呼吸を監視するためにソナーと無線周波数技術を使用しています。 それはまたあなたのベッドの近くに坐る無接触センサーが付いているあなたの睡眠の環境を把握する。 会社名が示すように、彼らは彼らのアプリを介して睡眠スコアを生成し、あなたの睡眠を改善するためのヒントを提供するために、このデータを使用
who It’s For
これは、一人で寝る人や、睡眠を追跡するための非接触でウェアラブルなオプションが必要な人に最適です。
誰のためではない
プラグインしてデバイスをベッドの近くに置いておくのに便利な場所がない人のためではありません。 また、同時に二人のために動作しない、と同時に同じ部屋にマシンの二つを使用することはできません。
