消化をスピードアップまたは遅くする方法

さまざまな食事がIBS症状にどのように影響するか

私は、消化プロセスの第二の主要部分で食物が胃をどのように素早く通過するかについての記事を書きたかった。

これは、あなたが一日を通して”やるべきこと”リストに持っているものに応じて何を食べるかを決定するのに役立ちます。

あなたの代謝、ライフスタイル、現在の健康状態、環境、身長と体重はこれらの時間に違いがありますので、一般的なガイドラインとしてこの情報を使

あなたは自然に本当に速い代謝を持っているかもしれません,外出先で常にあり、あなたの神経に住んでいます;その場合、あなたは一日を通して必要なすべてのエネルギーをあなたの体に提供するために処理するのに長い時間がかかる食品を目指したいと思うでしょう. あなたはIBSD（下痢）に苦しんで、腸の動きを固め、過剰に活発な消化器系を遅くするのを助けて、あなたの腸を遅くしたいかもしれません。

あなたの体は非常に低迷している場合,キックスタートを必要とし、あなたはかなり座りがちな生活を持っています(オフィスワーカーを考える)その後、あな これは本当に便秘（IBSC）を防ぐのに役立ちます。

消化は、あなたの食べ物を噛むことによって、口の中で始まります。 あなたが噛むほど、あなたの消化が容易になります。 咀嚼は唾液を産生し、胃の中の食物を分解するのに役立ちます。 あなたの胃で消化する食糧を持っていることは’完全な’および’満足する’感じるのを助ける。 あなたの体のための間違った食事療法を食べることによって損なわれた消化器系を持っていることはこの感じが’肥大させた’及び’苦痛な’感覚に強

同様に、胃が比較的空いているときには、ここから空腹感が現れます。 あなたの体は何かを’渇望’しているように感じるかもしれない。 **欲求は通常特定の栄養素が食糧のあなたの現在の取入口から行方不明であることを言うあなたの体の方法である。 それはナトリウムで低いことであることができる、従って塩辛い食糧を渇望して、あなたの頭脳に与えるあなたの食事療法の十分な健康な脂肪を有 または多分あなたの食事療法の十分な*フルーツの砂糖がなかった、甘い軽食のために達していることを意味する。

これらの”欲求”の可能性を減らすために、あなたが理想的に構成される各食事と健康でバランスのとれた食事を食べていることを確認してくださ:

• 55% シンプルででんぷん質の炭水化物（野菜、オート麦、ジャガイモ、米、果物）
• 30％健康な脂肪（ナッツ、種子、オリーブオイル、オリーブ、アボカド、バター、ココナッツオイル、卵、油性魚）
• 15％タンパク質（卵、ナッツ、種子、豆、魚、家禽、肉）
• 15％タンパク質（卵、ナッツ、種子、豆、魚、家禽、肉）)

あなたが私たちの”消化率”インフォグラフィックから見ることができるように、異なる食品は、胃を通過する時間の異なる量を取ります。

これは、あなたが毎日の仕事を完了するのに十分なエネルギーを体に持っている場合、そしてあなたがめまい、弱く、立ちくらみを感じるかどうか、疲れ、鈍く、脳の霧を感じるかどうか、あなたがどれだけ空腹であるかに直接影響します。

先ほど述べたように、あなたが仕事でノンストップであれば、一日中足で、自然食品をたくさん持っている食事を選択すると、オート麦、米、ジャガイモなどのでんぷん質の炭水化物をゆっくりと放出することが進む道になります。 これらのでんぷん質の炭水化物は胃で破壊されたら大いに必要なブドウ糖との’滴りの供給’あなたの血の流れ一日中。 それはまたより多くの信任を与え、弱さ、目まい、空腹および疲労の感じを防ぐより正常な腸動きを作り出すのを助けるIBSDの徴候を減速します。 お粥、サラダとベイクドポテト、ご飯、あるいはステーキとチップとチキンカレーのような食事を目指しています。

あなたがIBSCに苦しんでいる場合は、主に座った姿勢で働き、あなたがすべきほど運動しないで、かなり遅い代謝を持って、パワーパックされた速効エネル 果物のスムージー、生のサラダ、魚と米や鶏肉とポテトサラダと野菜スープのような食事は、それが良い品質の腸の動きを作成するために必要な繊維をあな

食べ物が胃を通過すると、それはまだ小腸で分解されており、栄養素は体の周りを最も必要とされる場所に渡されます。 これは無用、不必要な砂糖および脂肪が可能な未来の飢饉のための脂肪として貯えられるべきボディのまわりで動くところである。

この処理が完了したので、老廃物は大腸の周りを移動して便通として排泄されます。 私はこれがあなたがの自慢している場合もある何かを作り出すのを助けることを望み、それは自由な苦痛であり、あなたが必要とするすべてとのあなた自身に与えることのよい仕事をしていることを示す。

当然、これは消化系の内部プロセスの非常に簡単な版であるが、それはあなたがあなたのIBSの徴候を減らし、右の食事療法があなたの体で持つことができる強力な影響を理解し始めるためにあなたが知る必要があるすべてである。

*これは必ずしもそうではありません、あなたが細菌の不均衡を持っている場合、あなたの内部の腸の寄生虫はあなたの砂糖の摂取量に餌を与えてい

**欲求は食べ物中毒とは異なります。 砂糖、カフェイン、アルコールなどの特定の食品schにはまっていることは渇望ではありません。 渇望は中毒が”必要性”のようなものであり、Pica、重度の栄養失調または他の健康状態などのより深刻なゴングを示すかもしれないのに対し、”欲しい”のようなものである。

助けが手元にあります！

この記事が役に立つことを願っています。 あなたのIBSまたは消化が良い健康の不平のそれ以上の助けを必要としたら私に手を差し伸べ、あなたの自由な電話相談を予約すること自由に感じ

この相談の間に私達は完全な徴候の分析のあなたの現在の徴候を通って行き、あなたの現在の食事療法を論議し、食事療法の助言を与え、あなたが持 栄光の食糧を使用する絶対に義務がないし、これは完全に費用の相談でない。 ここでこれを予約することができます。

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ヘレンx