温浴をしてカロリーを燃焼させ、健康を改善する-部屋から部屋へ

温浴をしてカロリーを燃焼させ、健康を改善する-部屋から部屋へ

温浴をしてカロリーを燃焼させ、健康を改善する-部屋から部屋へ 答えは多分明確です。 サウナがフィンランドの国民のスポーツ事実上であるのですべてのサウナ及び温水浴槽の愛好家がそこに何かにあることを信じなければならない。 残念ながら、この質問を扱う唯一の最近の科学的研究では、統計的に小さなグループが使用され、参加者はすべて男性でした。 しかし、温浴を取ることは肯定的な健康への影響を持つことができ、はい、それはちょうどぶらぶらよりもいくつかのより多くのカロリーを燃や

温浴はどのようにカロリーを燃やすのですか？

Lough borough UniversityのSteve Faulkner博士による温浴研究は、参加した被験者の消費カロリー、血糖値、および炎症反応の数を測定しようとしました。 温水浴槽で浸ることはボディによって酸素の吸収を高める血管を膨張させます。 それは酸素を燃やすためにカロリーを取るので、あなたが燃やすカロリーの数の増加があります。 この研究では、温浴の目的は、コア体温を摂氏一度上昇させることであった。

他の健康上の利点は何ですか？

この研究から興味深い発見の1つは、温浴が血糖値を安定させるのに役立つことです。 一時間温浴に浸漬した後二十から四時間、血糖値は、参加者のそれぞれで測定しました。 一時間自転車に乗った対照群は、同じ二十から四時間の測定に供された。 ピーク血糖値はサイクラーよりも入浴者の方が十パーセント低かった。

科学者たちは、このように体温を上げることを「受動的加熱」と呼び、この研究では抗炎症反応、運動時にも起こることが示されました。 参加者の抗炎症反応は、彼らが熱い風呂に入ったか、自転車に乗ったかにかかわらず類似していた。 炎症は多くの病気の原因であるため、これは重要な発見です。 2015年には、男性のみを対象とした別の研究で、サウナで時間を過ごすことで心臓発作や脳卒中のリスクを下げることができることが示されました。

1999年まで、受動加熱に関する研究が行われてきた。 コロラド州のMcKee Medical CenterのPhilip Hooperが最初のグループ研究を行い、II型糖尿病を患っていた被験者を使用しました。 彼の研究の糖尿病患者は、血糖値の改善とインスリンへの依存度の低下さえ示した。 被験者の中には体重も減少したものもありました。 練習がよいヒースのために推薦される間、マッキーは温水浴槽療法が運動してなかった患者に同じ利点のいくつかを提供できると結論しました。

温浴はどのようにあなたの健康を改善しますか？

科学者たちは、これらの有望な結果を生み出すメカニズムは、体内でより多くの熱ショックタンパク質を製造することであると信じています。 これらのタンパク質は、それが運動や過熱によって引き起こされているかどうか、ストレスに応答して上昇します。 この理論を支持する1つの手がかりは、II型糖尿病患者の血液中の熱ショックタンパク質が少ないことです。 血管の拡張および温浴からの血流の増加は、糖尿病患者および高血圧の人にとっても有益である。

覚えておくべきことの1つは、これらの利点は運動のように筋肉の緊張と肺の容量を改善しないということです。 規則的な練習を得ることはまたよいHDLのコレステロールを後押しし、あなたの血の不健康なトリグリセリドを減らすことによってボディに寄与 メイヨークリニックは、人々が適度に週に150分間運動するか、その時間の半分のための強烈なワークアウトを持っていることをお勧めします。

温泉の評決

だから、一番下の行は何ですか？ あなたは30分の散歩を取ることによってすることができますように、ホットタブで時間浸すことによって、同じ140カロリーを失うことができます。 両方の活動は、さまざまな方法であなたのために良いですし、どちらも排他的に他を置き換えるべきではありません。 熱い浴室の調査についての1つの興味深いノートは水温がほぼ104の華氏温度、ほとんどの温水浴槽のと同じだったことである。 それはあなたのデッキまたはテラスのための1つを買うための正当化のように聞こえる!