뜨거운 목욕을하면 30 분 동안 걷는 것만 큼 많은 칼로리가 소모됩니까? 대답은 확실 한 어쩌면. 특히 사우나는 핀란드의 국가 스포츠이기 때문에 모든 사우나와 온수 욕조 애호가가 무언가에 있다고 믿어야합니다. 불행히도,이 질문을 다루는 유일한 최근의 과학적 연구는 통계적으로 작은 그룹을 사용했으며 참가자는 모두 남성이었습니다. 그러나 뜨거운 목욕을하는 것은 긍정적 인 건강 효과를 가질 수 있다는 힌트가 있습니다 예,그것은 단지 놀고 것보다 몇 가지 더 많은 칼로리를 구울 않습니다.
뜨거운 목욕은 어떻게 칼로리를 태우나요?
로우보로대학의 스티브 포크너 박사의 뜨거운 목욕 연구는 참여한 피험자의 칼로리 수,혈당 수치 및 염증 반응을 측정하려고 시도했습니다. 온수 욕조에 몸을 담그면 혈관이 확장되어 몸에 산소 흡수가 증가합니다. 산소를 점화하기 위하여 열량을 가지고 가기 때문에,너가 점화하는 열량의 수안에 증가 있는다. 이 연구에서 뜨거운 목욕의 목적은 코어 체온을 섭씨 1 도 증가시키는 것이 었습니다.
다른 건강 혜택은 무엇입니까?
이 연구에서 얻은 흥미로운 발견 중 하나는 뜨거운 목욕이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이된다는 것입니다. 한 시간 동안 뜨거운 욕조에 몸을 담근 후 24 시간 동안 참가자 각각에서 혈당 수치를 측정했습니다. 한 시간 동안 자전거를 탔던 통제 그룹은 동일한 24 시간 측정을 받았다. 피크 혈당 수치는 사이클러보다 해수욕에서 10%낮았다.
과학자들은 이런 식으로 체온을 높이는 것을’수동 가열’이라고 말하며,이 연구는 우리가 운동 할 때 일어나는 항 염증 반응을 유발한다는 것을 보여주었습니다. 참가자들의 항 염증 반응은 뜨거운 목욕을하든 자전거를 타든 비슷했습니다. 염증이 많은 질병의 원인이기 때문에,이것은 중요한 발견입니다. 2015 년 또 다른 연구에 따르면 남성 만 사우나에서 시간을 보내면 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다고합니다.
1999 년까지 수동 가열에 관한 연구가 수행되었습니다. 콜로라도 맥키 의료 센터의 필립 후퍼는 첫 번째 그룹 연구를했고,그는 제 2 형 당뇨병을 가진 과목을 사용했다. 그의 연구 결과에 있는 당뇨병 환자는 혈당 농도에 있는 개선 및 인슐린에 감소된 의존 조차 보여주었습니다. 일부 피험자는 또한 체중을 줄였습니다. 운동은 좋은 히스 권장하는 동안,맥키는 온수 욕조 치료는 운동을 할 수 없습니다 환자에 대한 동일한 혜택의 일부를 제공 할 수 있다는 결론을 내렸다.
뜨거운 목욕은 건강을 어떻게 개선합니까?
과학자들은 이러한 고무적인 결과를 생성하는 메커니즘이 체내에서 더 많은 열 충격 단백질을 제조하는 것이라고 믿는다. 이 단백질은 운동이나 과열로 인한 스트레스에 반응하여 상승합니다. 이 이론을 뒷받침하는 한 가지 단서는 제 2 형 당뇨병 환자가 혈액 내 열 충격 단백질이 적다는 것입니다. 뜨거운 목욕에서 혈관 그리고 증가한 혈류량의 팽창시킴은 또한 당뇨병 환자와 고혈압에 누군가에 유리합니다.
당신이 기억해야 할 한 가지는 이러한 이점이 운동처럼 근육의 색조와 폐 용량을 향상시키지 않는다는 것입니다. 규칙적인 운동을 얻는 것은 또한 당신의 혈액에서 건강에 해로운 중성 지방을 좋은 고 콜레스테롤 콜레스테롤을 강화하고 감소시켜 몸을 혜택. 메이요 클리닉은 사람들이 일주일에 150 분 동안 적당히 운동하거나 그 시간의 절반 동안 격렬한 운동을 할 것을 권장합니다.
뜨거운 목욕에 대한 평결
그래서,결론은 무엇입니까? 30 분 산책 하 여 수 뜨거운 욕조에 한 시간 동안 몸을 담글 하 여 동일한 140 칼로리를 잃을 수 있습니다. 두 활동은 다른 방법으로 당신을 위해 좋은,어느 쪽도 아니 하나는 독점적으로 다른 사람을 대체해야합니다. 뜨거운 목욕 연구에 대 한 하나의 흥미로운 메모는 물 온도 약 104 화씨,대부분의 온수 욕조에서와 동일 했다. 저것은 너의 갑판 안뜰을 위해 1 개을 사기를 위해 정당화같이 소리가 난다!