糖尿病で血糖値が高い場合は、これを主力のスナックにしたいと思うかもしれません：一握りのクルミ。
クルミは、コレステロールを改善する力のために、すでに心臓の健康なリーグに入っています。 そして今、小さな新しい研究は、毎日クルミを食べることは、糖尿病の人々に血管に多くの必要な調整を与えるのに役立つかもしれないことを示唆し
この研究では、2型糖尿病を持つ人々は、毎日約2オンスのクルミを食べるように求められました。 8週間後、内皮機能はクルミを食べる人で有意に改善した。 なぜこれは良いニュースですか？ なぜなら内皮細胞-血管の内側を覆う細胞の薄い層-は、糖尿病の人々が血管疾患を発症し始めるときに最初に悪くなる場所の一つかもしれないからで
他のナッツと比較して、クルミはα-リノレン酸の量が多く、動脈のプラーク形成から保護するのに役立つ可能性があります。 クルミはまた助けが血管を緩め、血圧を制御するlアルギニンと呼ばれるアミノ酸の大きい源である。 そして驚くべきことに、研究のナットイーターは体重と腰のサイズに有害な影響を受けませんでした。 クルミのすべてのタンパク質と繊維は、研究参加者が全体的に食べるのを助けた可能性があります。