ウィムホフ法の三つの柱の一つは、寒さに頻繁にさらされています。 科学者たちは、冷たい状態への暴露が茶色の脂肪を活性化する方法であることを発見しました。 これは、被験者が穏やかな寒い条件（15-16度）で10日間連続して暴露された後、茶色の脂肪が活性化されたことが研究で示されました。 褐色脂肪は年齢とともに減少することになっています。 赤ちゃんは多くの茶色の脂肪を持っていますが、若い成人は茶色の脂肪の量が少なく、平均20％です。 ある研究では、wimの褐色脂肪のレベルは、寒い条件（12〜13度）で約35％を平均していることが判明しました。 これらの褐色脂肪のレベルは、若年成人の褐色脂肪よりもさらに高い。
より最近の研究では、ウィムは冷たいスーツの中で15-17度の間の温度に曝された。 本研究では，余分な熱源がトップダウン規制されていることを示した。 瞑想と呼吸法を練習することによって、グルコース消費量が増加し、循環血液を温めた熱が生成されました。 熱は主に肋間筋から来た。 褐色脂肪は活性化されなかった。 ウィムはもちろん、寒さに経験豊富な開業医です。
これらの研究は、体温調節が機能するいくつかの方法があることを示しています。 Wim Hofメソッドでは、寒さに適応するために一歩一歩取り組んでいます。 それは筋肉を訓練するようなものです。 呼吸法は、体を温め、寒さに入る前と後の痛みを調節する良い方法です。 あなたがより練習され、寒さに長くさらされると、あなたは茶色の脂肪を発達させます。 これは体の熱を調節するための効率的な源です。 それ以外の場合は、それを失う、それを使用する必要があります。 さらにラインに沿って、あなたは寒さに向かってより適応するでしょう、あなたの体と心はより寒さを調整し、あなたは瞑想のようなトップダウン