これを画像にしてください。 それは午前1時ですあなたは本当に陶器の納屋のカタログにしか存在しないそれらのダイニングルームの一つで行われている静かな家族の夕食 そして、あなたはそれを聞く。 その紛れもない叫び。 赤ちゃんが起きてる また！.
それはあまりにも多くの親と家族が直面する最も一般的な睡眠の問題の一つのための関連する状況です（ナニットの存在の主な理由の一つは言う). 実際には、両親は平均して、赤ちゃんの最初の年だけで44日間の睡眠を失います。 そして、多くの赤ん坊が供給するために目覚めないで6か月までに夜によって眠れるがそれは簡単常にではない。 あなたの赤ちゃんがそのマイルストーンに達した場合でも、問題の任意の数は、赤ちゃんとあなたのための睡眠を中断し、その結果、彼らの夜間zzzのオフ
だから、あなたはそれについて一体何ができますか？ ここにあなたの赤ん坊が夜によって眠っていなければするべきもののための私達のチェックリストはある。
- 就寝時間を見直す
それは退屈で退屈に見えるかもしれませんが、少なくともあなたの小さな一人の睡眠になると、繰り返しとルーチンに力があ 一貫性のある睡眠スケジュールは、赤ちゃんが安全に感じるのに役立ちます。 夜中の起床が問題である場合は、赤ちゃんの就寝時間を確認してください。 どのように毎晩ベッドのためにあなたの幼児を準備しますか？ あなたは同じステップと儀式に従っていますか？ それとも毎晩物事を変えるのですか？
予測可能な、驚きのない就寝時間ルーチンは絶対必要です。 それは幼児に大きな安心感を与えるだけでなく、毎晩寝る前に同じ手順に従うことで、sleepytimeが来ていることを赤ちゃんに知らせ、睡眠ゾーンに入れます。 それはwin-winの状況です！ より一貫したルーチンはよりよいの。 たとえば、毎晩赤ちゃんと寝る前に本を読むことに決めた場合は、同じ場所で読んでください。 ベッドタイムも毎晩同じ時間に起こるはずです。 一度を選んで、できるだけ最高のそれに固執します。
4ヶ月以上の赤ちゃんのサンプルルーチンは、このように下がるかもしれません。 その日の最後のフィードの後、家の中のライトを暗くします。 あなたの赤ん坊を養樹園に歩かせなさい。 就寝時の本か二つを読んでください。 ホワイトノイズをオンにします。 それからまぐさ桶にあなたの赤ん坊を、眠くしかしまだ目を覚まして置き、何かをのような言う、”私は、甘い夢愛している。”毎晩同じように繰り返されるこれらの単純な行動は、同じ署名の睡眠キャッチフレーズであっても、違いの世界を作ることができます。
- 赤ちゃんがどのように眠りにつくかを考えてみてください
赤ちゃんが夜に眠りにつく方法が伝えています。 多くの専門家は、眠りに赤ちゃんを置くことをお勧めしますが、完全に眠っていない、そのように、彼らは自分で眠りに落ちる方法を学ぶことがで 小さなものは、例えば、スリープ状態に揺さぶられている場合、彼らはあなたが彼らのために眠りに落ちるの仕事をしてに慣れるかもしれません。 あなたはその時に彼らに親切な好意をしているように見えるかもしれません。 しかし、彼らは夜中に目を覚ます場合、彼らはあなたがそれらをロックするために足を踏み入れずにスリープ状態に戻って自分自身を得ることがで したがって、それらの恐ろしい真夜中のウェイクアップコール。
できる限り、あなたの幼児の睡眠前のルーチンに存在する可能性のある、あなたの赤ちゃんのために眠りに落ちる仕事をする負の睡眠関連、別名行動 それは眠るためにあなたの赤ん坊を与えるか、または揺することを含んでいる。 詳細をお知りになりたいですか？ 負と正の上に読みます！ -ここで睡眠の関連付け。
- 日中に何が起こっているのかを詳しく見てみましょう
信じられないかもしれませんが、日中に何が起こるのかは、夜に何が起こるのかと同じくらい重要 あなたの赤ん坊がnaptimeの間にたくさんの睡眠を得れば、それは夜に眠る機能に影響を与えるかもしれません。 あまりにも少ない睡眠も役割を果たします。 幼児がnaptimeで十分な睡眠を得ていない場合、それは彼らが夜を通して連続的に眠ってからそれらを維持し、過労、ハイパーとうるさい作ることができます。
昼間のフィードは、あなたの赤ちゃんが夜に眠る方法にも影響します。 4から6か月のまわりで固体食糧を導入したら、あなたの赤ん坊が十分なミルクを得ているかどうか監視すること確実がありなさい。 そうでなければ、彼らはそれに目を光らせて夜中に目を覚ますかもしれません。
そして、赤ちゃんの就寝時のルーチンと同じように、昼間の睡眠をできるだけ一貫して保つようにしてください。 Naptimesは同じ時に、同じ場所–理想的にはまぐさ桶–でそして夜の睡眠と同じ条件の下で起こるべきである。 赤ん坊が睡眠の地帯で得ることができるようにnaptimeの前に就寝時間ルーチンをまねることができる。 例えば、ライトを薄暗くし、本を読み、白い騒音をつけ、そしてあなたの署名の睡眠のキャッチフレーズを繰り返しなさい。
- 睡眠障害を考える
あなたの赤ちゃんが夜通し寝ていて、突然停止した場合、何かが睡眠を妨害している可能性があります。 多くの場合、犯人は、瞬間的にトラックをオフに睡眠を取得し、発達や物理的なマイルストーンです。 あなたの赤ちゃんが歯が生えるか、立ち上がるか、クロールする方法を学んでいる場合たとえば、それは彼らの睡眠を混乱させる可能性があります。 他のディスラプター？ 風邪、病気、旅行、分離不安は、通常、あなたの赤ちゃんがあなたのより良い感覚を持っている6ヶ月後に発生します。
睡眠障害者の場合、何ができますか？ 必要に応じてあなたの赤ん坊に傾向があり、中断を通って得、中断が渡った後あなたの赤ん坊の規則的な睡眠ルーチンに戻るのを助けなさい。 あなたは私たちをチェックアウトすることができます一般的な睡眠破壊者のチートシートとそれらについて何をすべきかここで。
- 睡眠環境を最適化
あなたの赤ちゃんの睡眠スペースは、睡眠を正しく得るための重要な要素であり、あなたの小さなスヌーザーが夜を通してぐっすり眠れるのを助ける上で大きな役割を果たすことができます。 最初に、あなたの赤ん坊に睡眠のための1つの点があることは重大である。 多くの家族のために、それは保育園です。 あなたの赤ん坊のまぐさ桶があなたの部屋にあるか、または兄弟と部屋を共有していれば、あなたの赤ん坊に明瞭で、特別な睡眠スペースがあるように分周器が付いている部屋を離れていつでも分けることができる。
次は、必ず部屋を暗くして睡眠をとるようにしてください。 それはメラトニンの放出を合図するので、より暗いほど良い。 昼寝が暗闇の中でも起こることができるように、停電の色合いに投資したいと思うかもしれません。 睡眠スペースの温度を涼しい保って下さい。 足のパジャマや光の層は、過熱することなく赤ちゃんを居心地の良い状態に保つための良い選択肢です。 そして、ホワイトノイズは、ホーンや他の厄介な音を鳴らす、任意のサイレンをキャンセルしますそれらの睡眠ライフセーバーの一つです。 忙しい壁の芸術や気が散る携帯電話のように、過度に刺激的なものの睡眠スペースをクリアすることを忘れないでください。 保育園の装飾は、シンプルでなだめるように保つ必要があります。 それは睡眠スペースに来るとき低キーは、実際には良いことです。
最後に、目を覚ましているときにあなたの小さな人を睡眠環境に紹介してください。 それらがスペースに慣れ、非睡眠時間の間にそれで快適に感じるようにしなさい。 そうすれば、彼らが夜中に目を覚ますと、彼らは保育園にいることに驚いていません。
- 数字を見てください
データは、あなたの赤ちゃんの睡眠についてよりスマートな決定を下すのに非常に役立ちます。 それはあなたの赤ちゃんの昼間と夜間のzzzを追跡することを意味するので、あなたは睡眠を改善するための領域を探すことができます。 （何の恐怖を持っていない、Nanitは退屈なロギングやウェアラブルデバイスを必要とせずに、そよ風を追跡睡眠になります！)
たとえば、あなたの赤ちゃんが午後4時頃にうるさい取得したり、多くの場合、真夜中の周りに牛乳を探して目を覚ますことに気づくと言います。 その情報のすべてはそれがnaptimeを調節するか、または赤ん坊の食事療法により多くのミルクで日中加えているかどうか赤ん坊の睡眠の計画を変更するのを助けることができる。 また、トラッキングは、赤ちゃんのユニークな睡眠の手がかりと性格を知るのに役立ちますので、少し疲れているか、疲れているか、睡眠の中断を経験しているかどうかを判断することができます。
時には良い睡眠はあなたの部分にsleuthingのビットを必要としますが、それはより良い夜の睡眠につながる場合、それはそれだけの価値があります！
- 援軍を呼びかける
多くの親は、何らかの子育てテストのように、赤ちゃんを自分で眠らせてコードを解読しなければならないと感じています。 しかし、睡眠はかなりの時間の始まり以来、彼らの頭を悩ま両親を残してきました。 そして、それはそれが右のそれを得るために時間がかかるだろうと予想されています。
疑問があるときは、それがあなたの小児科医であろうと睡眠コンサルタントであろうと、専門家に相談してください。 多くの場合、彼らはあなたの赤ちゃんの睡眠を解読し、あなたの家族のニーズに最も適した睡眠トレーニング方法の数をお勧めすることができます。 乳母からおばあちゃんまで、赤ちゃんの内側の睡眠サークルの人にもっと公然と話すことで、物事がずっとスムーズに動くのを助けることができます。
結局、良い睡眠はソロ活動ではありません。 それはチームスポーツです！