私たちの多くは、アプリをダウンロードし、気の利いたプランナーを購入し、より良い私たちの時間を管理し、ものを成し遂げるためにコンピュータプログラムを使用しています。 私たちのリストにto-doを行うことに関しては、私たちはそれらを開始または完了する動機を持っていません。 私たちはそれのように感じていません。 私たちの感情、私たちが仕事についてどのように感じているか、私たちを旅します。
恐怖、怒り、無関心、退屈、そして自信の欠如は、洗濯をしているのか、仕事のためのプレゼンテーションを準備しているのかにかかわらず、私たちが仕事を始 ここに私の顧客がそれらの感情的な障壁をハードルするのに使用した作戦はある。
あなたの恐れを持つ理由
失敗への恐怖や成功への恐怖は、私たちが始めることを避ける原因となる可能性があります。 マットは最終的に他の企業でいくつかの失望の位置の後、彼の夢の仕事を得た。 彼は以前の仕事のいくつかでうまくいかなかったので、彼は再び失敗することを恐れています。 一方、彼の新しい仕事は彼の強みを誇示する機会です。 しかし、それは彼が成功した場合、彼は彼が扱うことができるよりも多くの責任を与えられるかもしれないことを恐れているので、あまりにも、彼を恐
彼の恐怖を回避する方法：私はこの仕事を見つけるためにマットと協力し、私は彼がそれを得ることがいかに興奮していたか知っていました。 彼の訓練および経験は彼がそれで勝ることを可能にする。 私は恐怖と興奮の生理的症状が似ていることをマットに指摘しました。 心臓のレース、手のひらの汗、そして私たちは緊張して興奮しています。 恐怖や興奮—私たちの感情は、私たちが感じているものを生成します。 マットが割り当てを与えられたとき、彼の恐怖は合理的な思考を追い越す。 “あなたの新しい仕事で、なぜあなたの心は興奮にまっすぐに行かせませんか？”私は尋ねた。 “仕事とあなたのスキルを知って、私はあなたの心が行きたい場所だと思います。 あなたの仕事に決して満足していなかったのは、あなたが恐れていた古い上司でした。 あなたの新しい上司は、ボード上であなたを持っていることに興奮しています！”
マットが恐怖ではなく興奮とつながることを学んだとき、始めることはもはや問題ではありませんでした。 彼は潜在的な失敗を、特に学習経験として失敗を再構成したときに、次のプロジェクトをよりインテリジェントに開始する機会として見ました。 マットは健康な仕事の習慣をもたらし、自信を高めた彼の恐れをreframingで巧みになった。
Talk Down Anger
サリーは、経営不振と同僚の多くが他の職のために会社を去ったという事実のために、彼女に捨てられた仕事の量に怒っていた。 彼女の怒りが上昇すると、彼女の仕事に取り組むことができないことが悪化しました。 彼女の怒りは正当化され、仕事で専門的に行動することはさらに困難になりました。
彼女の怒りを和らげる方法:サリーは解決志向で楽観的だが、職場での彼女の状況は彼女の問題に焦点を当て、否定的になっている。 私たちは、問題に焦点を当てることがそれを悪化させ、問題の解決策に焦点を当てることがそれをより良くすることができるという事実を議論し 一緒に私達は彼女の制御の内にあったものがに焦点を合わせることにした。 まず、サリーは彼女の履歴書を磨き、他の仕事に応募しました。 その後、彼女は上司との会合を予定し、怒りや憤りなしに、過労について話します。
一ヶ月以内に、彼女の上司は追加のスタッフを雇い、サリーの作業負荷は緩和された。 彼女はまだ他の仕事に応募しましたが、彼女は黙っているのではなく行動を起こしたことを知っている方が良いと感じました。
退屈を取り戻す
無関心と退屈は、タスクを開始するための最も強力な障壁です。 集中を取得し、集中を維持するには、我々は、興味深いエキサイティングな、または楽しいタスクを必要としています。 タスクが退屈なとき、それは言うのは簡単です、”誰が気に？”または”それはどのような違いを生むのだろうか？”何かをしていないための私のお気に入りの言い訳:”人生は小さなものを汗をかくには短すぎます。”この態度は、洗濯、未払いの請求書、職場での元に戻された仕事など、小さなものに埋もれてしまうことにつながります。
退屈を頭の上に回す方法: 長年にわたって私は私の顧客になぜするか”上の10の理由をリストするように頼んだ(空白:退屈な仕事)私にとって貴重である。”理由は、クライアントからクライアントへとタスクからタスクに異なりますが、際立っている一つの理由は、”私はそれを行う場合、私は自分自身につい”私は退屈と無関心と戦うためのあなたのトップの理由を特定し、それらを書き留め、そして頻繁にそれらを読むことをお勧めします。 それは私たちが毎日行う退屈なものが長期的には大きな違いを生む方法を忘れるのは簡単です。 元に戻された退屈な仕事は無関心を作成し、私達が実際に楽しむ事をする為の刺激を流出できる。
ローラは、家事をする唯一の動機は、素晴らしい週末のために十分になるまで自分自身を支払うことであると判断した。 ジャックは罰システムがより良く働いたことを発見しました。 彼は彼女が彼のアパートに入って尋ねたときに彼の日付の顔の表情を覚えていました、”ああ、私の神、ここで何が起こったのですか？”ジャックは恥ずかしかったので、彼は洗濯かご、食器洗い機、そしてOMGを読む浴室の鏡の上に看板を置いています。 彼がそれらをすることのように感じない時でさえ印は行為にそれらの雑用に出席するために常に彼をはねます。
ギアに入る方法
動機が来にくいときに私の興味を刺激する他の方法を見つけました:
- 感謝のリストを書く
- ブロックの周りをさわやかに散歩する
- 迅速な瞑想のために一時停止
- 呼吸運動をする
- 肯定的なマントラ、祈り、ま2020年9月16日更新
- 好きな漫画を読むために休憩を取る
2020年9月16日更新