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著者:E.C.LaMeaux
あなたの関節は信じられないほどのストレスに耐えます。 彼らはあなたの骨をつなぎ、あなたの体重を支え、そして何よりもあなたが動くことを可能にします。 あなたの接合箇所があなたがそれらに置く圧力すべてに対処するように設計されているけれども時々消耗に苦しみ、生じる共同苦痛は、他ではarthralgiaとし
関節痛（膝や腰など）は、創傷、外傷、疾患、ひずみや捻挫、滑液包炎、腱炎、骨粗鬆症など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 関節炎はまた、関節痛を引き起こす可能性がありますが、関節痛はしばしば人によって異なることを覚えておくことが重要です。 しかし、一時的に痛みを緩和し、それを防ぐためにできることはいくつかあります。 MedlinePlusによると、関節痛を緩和し予防するための10の方法があります:
氷療法（凍結療法）
冷たい温度は血流を減少させるため、組織の腫脹を軽減します。 あなたが痛みを初めて経験するときは、15分の期間のために一日の大半のために1時間ごとに患部にアイスパックを適用します。 次の日、まだ15分間、唯一の四、五回氷を適用します。 このプロセスは共同苦痛救助のために重大である。 氷の火傷を避けるために、氷を皮膚に直接置かず、代わりにタオルや手ぬぐいに包んでください。
ハイドロセラピー
温水は関節や筋肉への圧力を緩和するので、素敵な暖かさのお風呂は、あなたの膝や腰の関節の痛みを緩和するための驚異を行 患部を水に浸し、血流を刺激するためにマッサージします。
マッサージ
マッサージは膝や腰の関節の痛みを和らげる優れた方法です。 それは専門的に行われているか、自宅でそれを行うのいずれか。 あなた自身のそれをしたら、苦痛を楽にするのを助けるように項目メントールの摩擦が付いている影響を受けた区域をマッサージしてみて下さい。 さらに、あなたの体をマッサージするとき、あなたのストロークの方向は常に心臓に向かっているべきであることを覚えておいてください。
薬
イブプロフェンなどの特定の薬は、関節の痛みの軽減に最適です。 非ステロイドの炎症抑制薬剤は共同膨張および剛さの除去を助け、所定の筋弛緩剤は筋肉痙攣の減少で助けることができます。
天然混合物
ハーブティーなどの天然ハーブ混合物は、膝、股関節、およびその他の関節の痛みを軽減し、予防する優れた方法です。
エクササイズ
エクササイズを選択するときは、痛みの範囲内で移動でき、関節（膝など）にさらなる痛みを引き起こさないものを選択します。 それは言った、時々共同苦痛はマイナーな練習および伸張によってrelivedことができます。 しかし、これは重要です—運動はあなたの関節の強さと柔軟性を高め、潜在的な関節の痛みを防ぐことができます。
理学療法
理学療法士は人間の動きを専門としており、関節の痛みを緩和するのに大きく役立ちます。
代替医療
鍼治療やビクラムヨガなどの代替医療は、関節の動きの範囲を高めるだけでなく、痛みを軽減し、それを防ぐのにも役立ちます。
その領域を固定する
痛みが大きすぎる場合は、副木またはブレースでその領域を固定するようにしてください。 これはすべての場合に行われるべきではありませんが、運動の痛みが大きすぎる場合にのみ行われるべきです。
休息
関節の痛みを緩和する最良の方法の一つは、休息とリラクゼーションをたくさん得ることです。 これはエネルギーを回復させるだけでなく、体が自然に修復することを可能にします。 なお、練習の期間の間に休むことは従ってあなたの体がそれでなされる要求に対処することを可能にし潜在的な共同苦痛を防ぐ。
関節の痛みに苦しんでいる場合は、関節の痛みを適切に評価し、軽減するために、できるだけ早く医師との予約をスケジュールすることが絶対に重