膝の痛みは誰にとってもイライラする問題になる可能性がありますが、特に歩き、走り、一般的に活発に滞在することを楽しむ人にとっては特に 最も重く研究され、膝の痛みを助けるための方法を動作するように証明されたの一つは、膝ブレースを使用しています。 市場には優れた膝の中括弧がありますが、diyの膝の中括弧を検討するのは楽しい質問です。 自宅で膝の中括弧を作ることは可能ですか？ それを自分で行うことができます膝ブレースの仕事？
痛みを和らげることに加えて、膝の圧迫は一般的にパフォーマンスを向上させると信じている人がたくさんいます。 さらに、それは体が炎症のような様々な膝の障害を治療するのを助けるための迅速な治療法です。
何らかの理由で、膝装具を必要としているときには、膝装具が横たわっていない可能性があります。 痛む膝で寝ることよりも悪いことはありません。 だから、DIYの膝装具は簡単に作ることができますか？ そして、それはどのように効果的なことができますか？
あなたがこれらの質問などへの答えを探しているなら、読んでください！
膝ブレースとは何ですか？
膝ブレースは、膝の痛みを緩和するのに適したサポート医療機器または衣服です。
これらの支柱はプラスチック、泡、金属および他の伸縮性がある革紐のようなさまざまな材料から商業的に成っています。 ほとんどのモデルは、主にナイロン、ライクラ、シリコーンで作られています。
様々な機能に合わせてサイズ、色、素材が変化する様々なタイプの膝ブレースがあります。 中括弧の価格、耐久性、汎用性も異なる場合があります。 そこにハイキングのための別の括弧だけでなく、ネットボールのためのブレース。
例えば、機能的なブレースは、すでに負傷した膝の保護、サポート、および傷害治癒特性を提供するために使用されます。 膝蓋骨の問題やACLの怪我から回復している人々は、しばしば膝の中括弧の恩恵を受けます。
サッカー膝ブレースは、最良の例の一つです。
最後のタイプは回復のための外科の後で身に着けられているhabilitative支柱である。 これらのものは、悪化または再発から膝を保護するために膝の動きを制限します。
膝の中括弧はどのように機能しますか？
DIY膝装具の作り方を理解するには、まずそれがどのように機能するかを知る必要があります。 理想的には、ほとんどの膝の中括弧は、その仕事をするために圧縮に依存します。
負傷した膝に圧迫を加えることにより、血流が高速化する。 改善された循環は傷つけられた靭帯に栄養素をより速く持って来ま、より速く直るようにそれがします。
実際には、膝の圧迫と軽度の圧力を加えることはR.I.C.の主要な部分です。実際に”残り、氷、圧縮および高度”を意味するEの処置の議定書。
言い換えれば、DIY膝装具を作る際に焦点を当てるべき重要な側面は、膝に適切な圧縮を提供することです。
自宅で膝装具や代替品を作る方法
自宅で膝装具の代替品を作る方法はいろいろあります。 これらの方法のすべては、主に健康的な方法で膝の周りのより多くの圧力を作成することに依存します。
メソッド#1: 膝のラッピング方法
最も経験豊富な選手でさえ、今日まで使用している最も一般的な代替品の一つは、膝の周りに弾性包帯ラップを包むことです。
この方法が一般的なのは、自宅で非常に簡単に行うことができながら、痛みの軽減と膝のサポートの面で同様の結果を与えることが証明されている
また、あなたが最も快適だ圧縮のレベルにそれを調整することができ、それはいくつかのプレミアム膝ブレースと同じくらいの費用はかかりません。
膝の包み方を使用するには、伸縮性のある包帯の包み方だけが必要です。 Mighty X Premium Elastic Bandage Wrapは、高品質で伸縮性のある綿で作られているので、お勧めします。 さらに、それは8つの余分クリップによって十分にその場しのぎの支柱をしっかり止めることを来る。
クリップはラップの固定に優れていますが、ベルクロ閉鎖が必要な場合は、LotFancy Cotton Elastic Bandage Wrapを試すことができます。
これらの伸縮性がある包帯はまた快適、非常に通気性である柔らかい綿から成っています。 膝装具の代替品として使用する方法は次のとおりです:
- 膝をわずかに曲げて、過度に伸ばさずに最も自然な位置に足を広げます。
- 包帯を膝の上に置き、手で包帯を安定させて包み始めます。
- 一つまたは二つのラップの後、DIYニーブレースが滑ったりシフトしたりするのを防ぐために、膝キャップの上下にもカバーしていることを確認してくださ
- 包みすぎないようにしてください（血流を許可するため）またはあまりにも緩い（膝を安定させるため）。
- ラッピングの気密性に慣れている場合は、付属のクリップまたは包帯に付属のベルクロテープを使用して膝ブレースを固定してください。
方法＃2：カット靴下方法
膝の包み方の制限の1つは、特に保護のために膝ブレースを着用している場合、少し時間がかかるということです。
幸いなことに、カット靴下の方法は着用する方がはるかに速く、膝のラッピングを購入する必要はありません。
カットソックス法を使用してDIYの膝ブレースを作るには、次のツールが必要です:
- 端に強い弾性バンドが付いているきれいで、長いスポーツのソックス。
- 鋭いはさみ（鈍いはさみはひどく完成した製品を作成し、靴下を引き裂く可能性があります)
あなたが見ることができるように、あなたはあなたの家でこれらのアイテムを見つけることができます。 この方法は基本的に無料です。
DIY膝装具を作成する手順は次のとおりです。:
- あなたの膝の上から下までの距離を測定するので、靴下からどれくらいの量を切るかを決定することができます。
- 靴下の上部の弾性部分を見つけ、膝までの距離を同じにします（膝の上に直接置くことで、必要な場所に置くことができます。
- 靴下を必要な長さに慎重に切断します。
- 靴下の非弾性残りの部分を取り、それを円筒形にするために端からそれをカットします。
今、あなたは通気性と吸汗膝ブレースを楽しむことができます。 最初は伸縮性のある部分がタイトすぎるかもしれませんが、広い膝の上で使用すると、すぐに快適になります。
再締めしたい場合は、非弾性部分をプライマリラッピングとして使用し、その上に弾性部分を追加することができます。 さらに圧縮のために、あなたは同様に別の靴下をカットし、あまりにもその弾性部分を使用することができます！
DIYの膝装具を作る理由
市場には幅広い膝装具がありますが、多くの人が自家製の膝装具や代替品を作成しようとしています。
ここでは、これらの人々が膝ブレースや膝スリーブのDIYバージョンを作るために駆動する理由のいくつかがあります。
手頃な価格
あなたは簡単に商用膝装具に二十ドル以上を費やすことができます。 その価格のほんの一部で来るより手頃な価格のものがあります。 しかし、それでも、1〜2泊分の装具だけが必要な場合は、自分で行うことが最善の戦術になる可能性があります。
調整性
上記の両方の方法で、あなたの好みに合わせて簡単にラッピングを調整することができます。 まだ、ある膝の支柱はさまざまなサイズに来、ヴェルクロ締める物を使用して調節可能である。
その他の理由
主な理由に加えて、DIYニーブレースを選択する他のあまり一般的ではない理由があります。:
- いくつかの安価なプラスチック製の膝のブレースを作るのに使用される有毒なプラ
- 嵩高さと商業用膝装具への投資の価値がない非常に軽度の怪我。
手作りの膝ブレースは良いですか？
もちろん！ 彼らはあなたの財布に穴を突くことなく、痛みの軽減に必要な圧縮を提供することができます。
しかし、市販の膝装具と同じレベルの直感性と安定性を提供しないため、軽度の膝の怪我にのみ推奨されています。 私は重度の痛みを感じたり、膝が腫れているのを見た場合、私はdiyの膝装具を使用することはありません。
結論
そうは言っても、あなたは今、簡単な手順でDIYの膝ブレースを作る方法を示す簡単なガイドを持っています。
ご覧のように、自家製の膝ブレースは膝を支えて圧縮するのに最適です。 しかし、彼らは市販の膝のブレースと比較して、最適なレベルのサポートを提供することに優れていないか、または専門的ではありません。
使いやすく、非常に現実的な商業膝支柱を捜せば、Physixギヤスポーツの膝サポート支柱を考慮するべきです。 しかし、短期的にはdiy膝ブレースはあなたに迅速な救済を与える実行可能なオプションです。