이 게시물에서는 경계를 정의하는 방법과 가족과 경계를 설정하는 방법을 배우게됩니다.
휴가철과 가족 모임이 공식적으로 여기에 있기 때문에,나는 이것이 가족(그리고 사위)을 방문하는 것에 대해 염려하는 모든 사람들에게 도움이 될 것이라고 느꼈다. 종종이 불안은 가족 구성원(사위 포함)이 경계를 깨뜨린 역사에서 비롯됩니다.
가족과 함께하는 것은 재미 있고 편안하며 성취 할 수 있지만 가족도 의견 불일치와 분쟁을 가질 수 있습니다.
어쩌면 당신은 당신의 엄마가 혼자있을 때마다 당신의 아빠와 형제 자매에 대해 험담 할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 이번 휴가철에 부모님을 방문하게되어 흥분하지 않을 것입니다. 두 반목 가족 구성원 귀하의 파트너 또는 당신의 아이 들 앞에서 서로 폭파 됩니다 긴장 될 수 있습니다. 당신은 당신의 부모가 자신의 경력 경로에 대해 파트너에게 수동적 인 공격적 발언을하지 않도록기도 할 수 있습니다,또는 어쩌면 당신의 인척은 그들에게 더 가까이 이동하도록 압력을 하드 코어입니다.
사위이든 가족이든,때때로 우리는 행동이 우리를 해치고 우리의 경계를 깨뜨리는 유독 한 사람들과 접촉합니다.
당신과 당신의 파트너의 정신적,정서적 건강은 가족 모임에 표시 할 인식 의무를 유지하기 위해 손상 가치가 없다.
경계 정의
그래서,경계는 무엇입니까? 더 나은 그림을 그리려면 먼저 경계의 부족이 어떻게 생겼는지 설명하겠습니다. “얽힌 가족”은 경계가 부족한 가족입니다. 당신은 아마 말려 가족에서 자란 경우:
- 사생활은 없었다. 너가 1 명의 가족 구성원에게 무언가를 말하면,그들은 너의 사업에 전체 가족을 안으로 쭈그렸다.
- 자라면서 부모(들)는 당신이나 형제 자매에게 비밀을 털어 놓았습니다.
- 귀하의 부모는 귀하의 사회/학업 생활에 지나치게 관여합니다. (예:그들은 당신의 친구에게 전화를 걸어 당신에게 사과 해달라고 요청하거나 선생님께 전화를 걸어 시험을 다시 볼 수 있도록 간청했습니다).
- 모든 사람의 감정은 서로에 매우 의존했다.한 가족 구성원이 행복하지 않은 경우,아무도 할 수 없었다.
- 자라면서 가족과 떨어져 시간을 보내거나 자신을 위해 선택하는 것에 대해 죄책감을 느꼈습니다.
이 경우 경계를 설정하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
클라우드와 타운센드 박사는 그들의 책,경계,관계에서의 건강한 경계 설정은 재산 선과 같다고 말한다. 당신이 재산 라인을 설정하지 않을 경우,당신은 당신의 이웃의 마당에 물 뿌리개를 넣어 계속됩니다 그들의 잔디는 물을 얻을 것이다,하지만 당신은하지 않습니다.게다가,당신의 이웃은 당신이 그들을 위해 모든 일을하고 있기 때문에 그들은 자신의 스프링클러가 필요하다는 것을 깨닫지 못할 것입니다.
감정,욕망,한계,행동 및 결과에 대한 경계를 설정하고 소유권을 갖기 시작하고 가족도 똑같이하도록 격려하는 것이 중요합니다.
경계를 설정하는 것이 중요한 이유
먼저 자신과 파트너,자녀를 두어야합니다. 자신과 가족을 유독 한 사람들로부터 보호하는 것은 이기적이지 않습니다.
궁극적 인 목표는 모든 사람이 자신의 나쁜 피를 버리고,용서하고,사과하고,서로에게 친절하게하는 것이지만,이것이 항상 현실은 아닙니다. 경계와의 건강한 관계는 두 사람을 사로 잡고,당신 중 한 사람이 사과하고,용서하고,친절하고,명확하게 의사 소통 할 수 없다면,그것은 당신 사이의 일을 더 어렵게 만듭니다.
당신이 할 수있는 가장 좋은 것은 당신을 위해 최선의 것입니다. 경계를 설정하고 존중하기 시작하십시오.
경계 정의 알기
내 경계가 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 경계는 모든 사람에게 다를 수 있습니다. 실비 쿠카시안 의학박사,내가 건너 온 가장 영향력있는 관계와 경계 코치,우리에게 우리가 경계 설정을해야 할 수도 있습니다 어떤 것들을 알고 몇 가지 유용한 지침을 제공합니다:
- 우리의 상처/트라우마를 드러낼 때 우리가 공유하는 세부 사항의 양
- 우리를 무효화시키는 사람들과 우리의 취약점을 공유하지 않음
- 우리가 한 번에 얼마나 많은”새로운”정보를 기꺼이 받아 들일 것인가
- 우리가 공유하고 싶은”새로운 아이디어”의 양 여전히 우리에게 신선 할 때 우리는 얼마나 많은 정보를 공유 할 것인가
- 가족 구성원이 참여하려고 할 때 “출입 금지”로 명확히 밝혀진 시간에 전화를 걸었을 경우
- 가족이 원치 않거나 상처받는 조언을 계속 제공했을 경우
- 가족이 과거의 상처받는 행동을 거부하거나 최소화하려고 시도했을 경우
실비의 인스타그램 허브로 가서 경계 설정과 건강한 관계에 대해 더 자세히 알아보고,그녀는 너무나 귀중한 지식과 통찰력을 가지고 있습니다!!
경계를 설정하는 방법
나는 당신이 좀 더 자신감과 조금 덜 불안 가족과 인척과 경계를 설정하는 방법을 알고 도움이 될 것입니다 경계를 설정하는 4 규칙을 함께 넣어했습니다.
규칙#1:명확한 통신을 사용하십시오.
우리가 직접적이고 명확하게 말하지 않으면 다른 사람들이 우리의 경계를 알기를 기대할 수 없습니다.
내 게시물에 대한 명확한 의사 소통에 대해 자세히 알아보기 10 당신의 관계에서 좋은 의사 소통을하는 방법.
규칙#2:위협하거나 처벌하지 마십시오.
건강한 경계 설정은 위협적이거나,최후 통첩을 주거나,권력 연극을 사용하는 것이 아니며,다른 사람의 경계를 무시해서는 안됩니다. 너의 경계가 우측 장소에서 온다 것 을 확인하십시요.
가족들에게 아버지가 계속 당신을 얕보게 한다면 떠나야 한다고 말할 때 그들을 위협하는 것이 아니라,오히려 경계를 허물고 정서적 또는 정신적 건강을 해치는 어떤 것으로부터 자신을 보호하고 있다는 것을 분명히하십시오.
당신은 당신을 위해 최선의 일을하고,그 괜찮습니다.
좋은 의도로 설정된 건강한 경계는 누군가를 해치거나 처벌하기위한 것이 아니라 모든 사람과 그 경계를 보호합니다. 그냥 박사.클라우드와 타운센드의 저서”경계”에서 우리는 유독 한 사람들을 통제 할 수는 없지만 그들에 대한 노출을 통제 할 수 있습니다.
규칙#3:다른 사람의 경계를 존중하십시오.
당신이 당신의 경계를 존중해야 할 자격이있는 것처럼,당신의 가족과 사위도 그렇게. 그들의 경계가 이는 것 그들에게 물으십시요,말할 때,”너가 나의 경비”에 농담을 할 때 나는 좋아하지 않는다,수비에 얻지 말라,다만 그들을 존중하십시요.
규칙#4:따라 가면서 자신의 경계를 존중하십시오.
건강한 경계를 설정하고 유지하는 데는 항상 두 가지가 필요하며 다른 사람의 행동을 통제 할 수 없습니다. 그래서,당신의 가족 구성원 나누기 또는 당신의 경계를 경멸 하는 경우,당신을 위해 최선의 일을 통해 수행.
그래서,만약 당신이 엄마에게 당신의 아버지에 대해 험담하려고한다면,당신은”나는 이것에 대해 당신과 이야기하지 않을 것입니다. 우리는 주제를 바꿀 수 있습니다,또는 나는 다른 곳에 앉을 수 있습니다”,다음을 통해 수행. 나중에 자신에게 감사 할 것입니다.
너무 자주 우리는”글쎄,그들은 가족”이기 때문에 유독 한 사람들과 유해한 행동에 계속 노출됩니다. 자신을 돌보는하여 가족을 돌봐. 가족 구성원이 경계를 허물게하는 것은 그들이 당신에게 얼마나 말할 지 상관없이 그 관계를 유지하는 방법이 아닙니다.
건강한 관계에서 가장 좋은 기회는 서로의 경계를 존중하는 것이고,그들이 그렇게하지 않는다면 적어도 당신은 그렇게 할 것입니다.
결론
이 4 가지 규칙을 사용하여 가족 구성원과의 경계를 설정하는 것은 다음과 같이 보일 수 있습니다.
“엄마,나는 우리가 함께 할 수있는 얼마나 많은 재미를 사랑하지만,내가 휴일에 올 때,나는 종종 남편과 아이들 앞에서 당신에게 비판을 받는다. 그것은 나를 아프게 할뿐만 아니라 그들을 아프게합니다. 그리고 나는 당신이 내 자매들에 대해 험담하게 만들려고 노력하기 때문에 당신과 혼자있는 것이 긴장됩니다. 이 두 가지가 내 경계를 깨뜨립니다. 나는 당신과 함께 시간을 보내고 싶어하지만,이 두 가지 일이 일어날 경우,우리는 머물 수 없습니다. 난 그냥 자신과 내 가족을 보호하기 위해 장소에이 경계를 설정하려면,나는 너무 당신의 경계를 존중 약속.”
이상적으로,우리 모두는 우리 가족 및 인척과 건강한 관계를 맺고 이번 휴가철에 즐거운 시간을 보낼 것입니다! 하지만,기회는,이 전체 게시물을 읽을 경우,당신은 곧 가족 축제에 대 한 조금 긴장. 그리고 괜찮아,어떤 가족은 완벽하지 않습니다,우리는 단지 그것을 최대한 활용하기 위해 최선을 다하고 여기 모두. 나는 올해 경계를 설정하는 당신에게 행운을 기원하고 휴일의 행복을 희망!