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저자:라모
당신의 관절은 엄청난 양의 스트레스를 견뎌냅니다. 그들은 당신의 뼈를 연결하고,체중을 지탱하며,무엇보다도 당신이 움직일 수있게합니다. 관절은 당신이 그들에 배치 하는 모든 스트레스에 대처 하도록 설계 되었습니다,하지만 때로는 그들은 마모에서 고통 및 결과 관절 통증,그렇지 않으면 관절통으로 알려진 매우 불편할 수 있습니다.
관절통(예:무릎 및 엉덩이)은 상처,외상,질병,긴장 및 염좌,활액낭염,건염 또는 골다공증에 이르는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 관절염은 또한 관절통을 일으킬 수 있지만 관절통은 종종 사람마다 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나,일시적으로 통증을 완화 뿐만 아니라 그것을 방지 하기 위해 할 수 있는 것 들이 많습니다. 관절통을 완화하고 예방하는 10 가지 방법이 있습니다.:
얼음 요법(냉동 요법)
차가운 온도는 혈류를 감소시켜 조직 부종을 감소시킵니다. 당신이 고통을 경험할 첫번째로,15 분의 내구를 위한 일의 대다수를 위한 영향 받은 지역에 얼음주머니를 매 시간 적용하십시오. 다음 날,여전히 15 분 동안,얼음 만 네 다섯 번을 적용합니다. 이 과정은 관절 통증 완화에 필수적입니다. 얼음 화상을 피하기 위해 얼음을 피부에 직접 올려 놓지 말고 대신 수건이나 수건으로 감싸십시오.
수 치료
따뜻한 물 관절과 근육에 압력을 완화,그래서 좋은 따뜻함 목욕 무릎과 엉덩이의 관절 통증을 완화하기위한 놀라운 일을 할 수 있습니다. 물에있는 영향을받는 지역을 담그고 혈액의 흐름을 자극하기 위해 마사지.
마사지
마사지는 무릎과 엉덩이의 관절 통증을 완화하는 훌륭한 방법입니다. 어느 전문적으로 수행 한,또는 집에서 그것을 할. 너가 너의 자신에 그것을 하면,고통을 편해지는 것을 도록 화제 맨톨 문지름에 영향 받은 지역을 완화한 해보십시요. 너의 몸을 완화할 때 더하여,너의 치기의 방향은 심혼으로 항상 이어야 한다 것 을,생각하십시요.
약물
이부프로펜과 같은 특정 의약품은 관절 통증 완화에 좋습니다. 비 스테로이드 성 항염증제는 관절 부종과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이되며 처방 된 근육 이완제는 근육 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
천연 혼합물
허브 차와 같은 천연 허브 혼합물은 무릎,엉덩이 및 기타 관절 통증을 완화하고 예방하는 훌륭한 방법입니다.
운동
운동을 선택할 때 통증의 한계 내에서 움직일 수 있고 관절(예:무릎)에 더 이상의 통증을 유발하지 않는 운동을 선택하십시오. 즉,때때로 관절 통증은 경미한 운동과 스트레칭으로 재현 될 수 있습니다. 그러나—그리고 이것은 열쇠이다-운동은 당신의 합동의 힘 그리고 융통성을 증가할 수 있어,따라서 잠재적인 관절통을 방지하.
물리 치료
물리 치료사는 인간의 움직임을 전문으로하며 관절 통증 완화에 크게 도움을 줄 수 있습니다.
대체 의료 치료
침술 및 비 크람 요가와 같은 대체 의료 관행은 관절의 운동 범위를 향상시킬 수있을뿐만 아니라 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다.
부위 고정하기
통증이 너무 크면 부목이나 버팀대로 부위를 고정시키십시오. 이것은 모든 경우에 수행되어서는 안되지만 운동의 고통이 너무 커서 견딜 수없는 경우에만 수행됩니다.
휴식
관절 통증을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 휴식과 휴식을 얻는 것입니다. 이 에너지를 복원뿐만 아니라 몸이 자연스럽게 자체를 복구 할 수 있습니다. 게다가,운동의 기간 사이에서 휴식하는 것은 당신 몸이 그것에 만들어지는 수요를 극복하는 것을 허용할 것이다,따라서 잠재적인 관절통을 방지한.
관절통을 앓고 있다면 관절 통증을 적절히 평가하고 완화하기 위해 가능한 한 빨리 의사와 약속을 잡는 것이 절대적으로 중요합니다.