몸을 사용하고 그것을 깨닫는 것
첫 번째 차크라 인 루트 차크라는 가장 물리적 인 차크라입니다.이 몸의 하나 더 인식하게하는 모든 활동이 차크라를 강화하는 것을 의미한다.
이것은 특히 신체 활동에 사용됩니다.하나는 스포츠,무술,걷기,요가,이치를 할 수 있습니다. 또한 집 청소,수동 식기 세척 및 car-cleaning.It 는 고통에 한 문자를 구분하고 그것을 과용하지 않는 일을하지 않는 것이 중요합니다.피로는 단지 좋지 않습니다.
선 명상은 물리적 인 것과는 반대로 보이지만 실제로는 활동입니다.이것은 몸을 매우 잘 인식 할 수 있습니다.
접지
루트 차크라는 특히 접지에 연결하는 것입니다. “확고한 땅에 있으라”와”발을 다시 밟는다”와 같은 표현은 좋은 연결과 열린 뿌리 차크라를 전달합니다. “땅을 잃기”와”발을 휩쓸 리다”는 닫힌(또는 거의 닫힌)뿌리 차크라를 전달합니다. 루트 차크라가 너무 멀리 닫혀있을 때,당신은 실제로 당신의 발이 정말로 땅에 닿지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.
이것은 땅과의 연결을 강화하기위한 운동입니다.
똑바로 서서 편안하게하십시오.
발을 어깨 너비로 벌리십시오.
무릎을 약간 구부립니다.
골반을 약간 앞으로 올리십시오.
몸의 균형을 유지하여 체중이 발바닥에 고르게 분포되도록하십시오.
체중을 아래로 가라 앉히십시오.
이 위치에서 몇 분 동안 유지하십시오.
바닥 근육 수축
항문과 생식기 사이의 근육을 수축시킴으로써 뿌리 차크라가 자극됩니다.각 흡입시 각 호기에서이 근육을 안쪽으로 수축시킵니다.relax.Do 이 몇 분 동안.
이것은 앉아 있거나 서 있거나 걷는 동안 할 수 있습니다.
- 루트 차크라에 대한 차크라 명상