가능한 마그네슘 결핍 테스트
실제로 바그너는”마그네슘 결핍은 종종 간과되고 있다고 생각한다.”한 가지 가능한 이유는 표준 테스트가 부족할 수 있다는 사실입니다. 일반적으로 의사는 마그네슘 수치가 우려되는 경우 혈청 혈액 검사를 지시 할 수 있습니다. 그러나 혈액 내의 마그네슘 상태는 당신이 진정으로 결핍 될 때까지 정상 범위로 유지 될 것이며,이는 위험 할 수 있다고 포루 탄은 말합니다. “마그네슘 영양소 상태를 분석하는 가장 좋은 방법은 무엇인지에 대한 논란이 있지만 마그네슘 적혈구 검사를 사용합니다.”라고 그녀는 말합니다. 두 테스트는 같은 소리,하지만 그들은 다르다. 적혈구는 일반적으로 혈청에 비해 마그네슘 함량이 높기 때문에 사용되며 잠재적으로 바람직한 마커,과거 연구 노트. (7)그러나 연구자들이 설명 하듯이,이 테스트의 신뢰성을 결정하기 위해 더 많은,특히 장기적인 연구가 필요합니다. 당신의 건강관리 서비스 공급자에게 말하십시오.
Foroutan 추가하는 결과가 표시되어야 합니다 중간에 있어 범위,하지,말,하위 범위의 정상입니다. 정상적인 결과가 낮 으면 신체가 생존하는 데 필요한 마그네슘을 가지고 있지만 진정으로 번창하지는 않는다는 것을 의미 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
증상이나 건강 문제가 마그네슘 결핍의 결과이거나 수치가 최적이 아닐 수 있다고 우려되는 경우 의사와 상담하십시오. 어떤 종류의 테스트를 사용하고 왜 사용하는지 물어보십시오. 결과에 따라 견과류,호박 씨앗,시금치,근대와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하기위한 공동의 노력과 함께 보충 할 것을 권고받을 수 있다고 바그너는 말합니다. 가능하면 항상 전체 식품에서 영양분을 얻는 것이 가장 좋습니다. 건강한 남성은 400~420 밀리그램(밀리그램)의 섭취를 목표로해야하며,건강한 여성은 310~320 밀리그램을 섭취해야한다고 클리블랜드 클리닉은 지적했다. (8)
당신이 보충하는 것이 좋습니다 경우,바그너는 약 200~300 밀리그램에서 환자를 시작하고,어떤 경우에는,400 밀리그램으로 높은 간다. 마그네슘은 물-수용성 무기물이기 때문에,독성의 작은 위험이 있지만,너무 많이 복용하면 설사를 줄 수 있습니다. “고품질의 마그네슘 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 당신에게 가장 적합한 것을 식별 할 수있는 의료 제공자와 상담하십시오.”라고 그녀는 말합니다.