2019 에 건배! 나는 2019 년에 건강과 복지를 증진시키는 것에 관한 모든 것입니다.
슬프게도,”건강 해지는”시간은 다이어트,제한,과도한 운동,그리고 우리가해야한다고 생각하는 모든”해야한다”와 혼동됩니다. <-사실이 아닙니다.
오히려 건강에 대한 나의 정의는 당신과 당신의 몸에 가장 좋은 것을하고 있으며,오직 당신 만이 그것이 당신의 삶과 상황에 기초한 것을 알고 있음을 기억합니다.
나의 영양 철학은 직관적 인 식습관,섭식 장애 회복 및 모든 크기의 건강 원칙에 뿌리를두고 있습니다. 이러한 개념은 고객과 내 작품을 안내하고 또한 내가 작년에 만든 음식 과정에 대한 멋진 느낌의 기초였다.
여기서 지식을 가지고 먹다,우리는 모두 음식과 건강한 관계를 맺는 것에 관한 것이다. 엘리사 투미,내 동료 영양사,나는 직관적 인 식사에 초점,섭식 장애 복구,신체 이미지 개선. 우리는 새해를 위해 새로운 클라이언트를 받아들이고 당신과 일하는 것을 사랑할 것입니다!
“그럼 엘리사와 나는 너를 식단에 넣지 않으면 어떻게 할까?? 영양 상담은 정확히 무엇입니까?”<-내가 얻는 가장 일반적인 질문.
우리는 아래에 나열된 모든 것들을 도와드립니다! 2019 년 섭식 장애 회복을위한 19 가지 팁이 있습니다.
우리는 아래에 나열된 모든 것들을 도와드립니다! 우리는 2019 년에 섭식 장애 회복을위한 19 가지 팁 목록을 개발했습니다. 엘리사와 나는 당신에게 직관적 인 식사에 복구 및 여행에 당신을 도울 수있는 일에 대한 몇 가지 통찰력을 제공하기 위해이 목록을 만들었습니다.
우리는 올해 건강에 당신의 여행에 파트너가 될 수 있도록 영광 것입니다. 너가 이 화제의 무엇이든에 일하기에 흥미있으면,영양 조언이 너를 위해 우측 이으면 보기 위하여 나와 10 작은 조회 외침을 기입하십시요. (이것은 판매 전화가 아니라 우리가 당신을 도울 수있는 방법에 대해 질문 할 수있는 방법입니다.
섭식 장애 회복을 돕는 19 가지 팁
- 모든 음식을 허용하십시오–모든 음식을 즐길 수있는 무조건적인 허가를 받으십시오. 의 실험으로이 과정을 시작 1 한 번에 음식,친구와 함께 식사를하는 것이 좋습니다 또는 지원을 위해 하나를 사랑. 이에 대한 자세한 내용은,나는”에 비디오를 만든 3 단계는 당신이 파티 어떤 음식에 대해 좋은 느낌”. 많은 클라이언트가 일반적으로 위로 위에 빙빙 돌는 끝내는”금지한 음식”을 먹기 위하여 어떻게에 끝을 위해 그것을 보십시요.
- 음식에서 충분한 자양물을 지키기 위하여 일하십시요-너를 제한하라고 말하는 음성이 시끄러울 때라도,너가 너의 건강을 유지하기 위하여 충분한 영양을 얻고 있다 것 을 지키십시요.
- 다양성을 향한 노력-대부분의 사람들에게 일반적으로 권장되는 매일 3 가지 주요 식사를 위해 균형 잡힌 탄수화물,단백질,지방 및 섬유질을 유지하십시오. 이것은 당신이 최선을 느낄뿐만 아니라 번창하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄로 몸을 제공하는 데 도움이됩니다.
- 당신의 굶주림을 인식하고 존중하십시오-일정한 간격으로 적절한 영양을 공급하면 신체의 신진 대사가 정상적으로 작동 할 수 있습니다! 하루 동안 음식의 제한은 신진 대사 속도를 감소하는 것으로 나타났습니다.
- 당신의 충만 함을 느껴보십시오-이것은 어려울 수 있습니다! 지나치게 채워질 때까지 식사를 중단 할 필요성을 인식하지 못할 수도 있습니다(이것은 매우 일반적입니다). 존재하는 것으로 시작하고”가득 차 있고”지나치게 채워지지 않는 느낌을 느껴보십시오.
- 만족을 장려하십시오-당신이 진정으로 갈망하는 것을 먹도록 허용 할 때,당신은 훨씬 더 많은 만족감을 느낍니다. 당신의 취향 환경 설정을 존중하고 포만감으로 재생하는 방법을 알 수 있습니다.
- 모든 감각을 참여–우리는 우리의 감각으로 먹을 때(시각,냄새,터치,맛!!)연결해 우리는 우리의 충만 및 만족에 그로 인하여 상대가 없는 방법안에 과식하게 보다 적게 할 것 같다 이을 것이다.
- 신체 인식 연습-매일 몇 번씩 잠시 시간을내어 신체의 신체적 감각을 확인하십시오. 그들을 이정표라고 생각하십시오. 위에 일어나고 있는 것이 너의 육체안에 판단없이 의식을 허용하고 간단하게 주의하십시요.
- 마음 챙김 연습-모든 생각에 첨부 할 필요가 없다는 것을 인식하십시오. 원하지 않는 생각이 생기면 그것을 놓아 두는 것을 상상해보십시오.
- 조난 관용을 개발하십시오-자신의 감정을 견딜 수있을만큼 강하다는 것을 배우십시오. 당신은 당신을 통해 얻을 수있는 부정적인 대처 메커니즘에 의존하지 않고 불편에 앉아 할 수있는 능력을 배양 할 수 있습니다.
- 경사로를 만들기-고통을 용인하는 학습의 개발에서 때때로 우리는 우리를 통과시키기 위해 건강한 대처 메커니즘을 채택해야합니다. 당신이 어려운 상황이나 감정을 관리하는 데 도움이 될 것입니다 무엇을 실험 시작,그래서 당신은 무질서 행동을 먹는 관여 할 필요가 없습니다.
- 즐거운,목적이있는 방법으로 몸과 연결–연습 요가,좋은 냄새 로션을 적용,댄스,마사지를받을,기타.
- 몸을 움직이십시오–숲 속 산책을 즐기든 강렬한 스핀 클래스를 즐기든,운동 중에 엔돌핀이 쌓이는 것을 느낄 수있는 기회를 제공하십시오.
- 자기 관리 실습-자기 관리는 1 차 진료입니다. 당신의 몸,마음을 연결하는 기회에 뿌려,그것은 깊은 호흡,저널링,코코아 한 잔을 마시는 친구,당신을 행복하게 아무것도 호출 5 분 수 있습니다. 자기 관리도 어려운 물건 알고.
- 기쁨을 키우십시오-무엇이 당신을 비추고 그렇게하십시오!
- 당신의 몸은 장식품이 아니라 도구라는 것을 기억하십시오. 너의 몸은 너의 넋을 수용하고 너를 세계를 통해서 이동하는 허용하는 차량 이다.
- 몸의 기능에 대한 감사 일지를 작성–당신의 몸은 모든 당신을 위해 표시하는 방법을 적어
- 적절하게 수분을 유지–우리는 우리의 굶주림과 충만 단서를 식별하기 위해 노력하고 있습니다 때,우리는 몸이 요구하고있는 것을 명확성을 허용하기 위해 적절한 수분을 유지하려는.
- 음식을 사용하지 않고 감정에 대처-굶주림이 생물학적으로 구동되지 않을 때 인식하고 당신의 몸,마음과 마음이 진정으로 필요로하는 것을 자신을”공급”하는 작업.
당신이 당신의 목표의 또는이 목록을 통해 작업에 도움이 필요한 경우,엘리사와 나는 당신을 위해 여기 있습니다! 영양 상담이 귀하에게 적합한 지 또는 내 코스에 대해 질문하고 싶다면 음식에 대해 멋진 느낌을 갖기 위해 출발점에 대해 이야기하고 싶다면 저희에게 연락하고 전화를 예약하십시오.
건배 2019 당신이 최고의 해가되는. 너는 어떻게 저것을 일어나는가 만들 것인가?
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제니퍼는 등록 된 영양사 및 뉴욕 주 니악에있는 지식을 가지고 먹는 소유자입니다. 그녀는 사람들이 다이어트에서 치유하고,자신의 음식 선택과 평화와 균형을 찾을 수 있도록 임무에 있습니다. 그녀는 철학을 지원하는 영양사 팀을 이끌고”음식에 대해 멋진 느낌!”
당신이 음식과의 관계를 치유 할 수있는 지원을 찾고 있다면,여기에 우리의 영양 상담 페이지를 확인하십시오. 고객이 될 수 없지만 여전히 우리에게서 배우고 싶다면 여기에서 지식 로드맵으로 식사를 구입할 수 있습니다!