슈퍼 그린:그린 파우더는 건강합니까 아니면 과대 광고입니까?

영양은 정치와 종교만큼 사납게 논쟁되는 분야이다. 팔 레오,케토,비건,저지방 및 저탄수화물의 추종자들은 누가 다이어트가 가장 좋고 왜 그런지에 대해 끊임없이 논쟁합니다. 그러나 거의 모든 사람들이 더 많은 야채를 먹는 것에 동의하는 영양의 한 측면이 있습니다. 왜에 관해서는 아무 신비도 없다. 야채가 풍부한 다이어트에 대한 연구는 지속적으로 채소를 먹는 것은 심장 건강을 높일 수 있음을 보여줍니다,암을 방지,조기 사망의 위험을 줄일 수.

과학으로 뒷받침되는 5 가지 이유 매일 더 많은 야채를 먹어야한다.

1. 식물성 섭취는 심혈관 질환,암 및 모든 원인 사망률의 위험 감소와 관련이 있습니다. (아르 자형)
2. 더 많은 야채를 먹는 것은 대장 암 및 구강암의 낮은 위험과 관련이 있습니다. (아르 자형,아르 자형)
3. 더 많은 야채를 먹는 것은(반드시 다양하지는 않음)심장 질환의 위험이 낮다는 것과 관련이 있습니다. 설푸로판이 풍부한 브로콜리 콩나물은 생쥐에서 자외선에 의한 피부 손상을 감소시킵니다. (아르 자형)
4. 비트 뿌리 주스는 수축기 혈압을 상당히 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. (아르 자형)

건강과 영양 전문가가 야채 부유한 규정식을 승진시킨다 고 다른 중요한 이유는 이렇게 몇몇 사람이 일 것인다 만큼 먹는다 고 이다.

사실,질병 통제 예방 센터의 2017 년 연구에 따르면 압도적 인 대다수의 미국인이 채소를 먹고 있습니다. 연구자들은 미국인의 9%만이 하루에 1~2 컵의 야채에 대한 미국식이 지침을 충족하고 있음을 발견했습니다. 이것은 임페리얼 칼리지 런던의 최근 연구에 따르면 야채(및 과일)10 인분을 먹는 것이 마법의 숫자라는 것을 발견했기 때문에 중요한 문제입니다. 특히,연구원은 일 당 야채 그리고 과일의 10 서빙을 먹는에 지도했다는 것을 발견했습니다:

• 24% 심장 질환 위험 감소
• 33%뇌졸중 위험 감소
• 28%심혈관 질환 위험 감소
• 13%총 암 위험 감소
• 31%조기 사망 감소

연구에 충분하다. 난 당신이 당신의 채소를 먹는 것은 당신의 건강을 증폭 및 만성 질환을 방지하기위한 견고한 접근 방식이라는 점을 얻을 생각. 그리고 당신의 마음에 드는 온라인 영양 지도자아울러 심각한 과학에의해 역행되는 권고 이다. 당신은 생각할 수 있습니다,”확인 테드,하지만 실제 야채를 먹고 함께 할 수있다. 그래서 드류 베리모어와 잭 에프론과 슈퍼 모델 같은 유명 인사에 집착하는 녹색 분말에 대한?”좋은 질문입니다.

녹색 분말은 무엇입니까?

먼저 녹색 분말이 무엇인지,그리고 그들이 함유하고있는 것에 대해 이야기 해 봅시다. 녹색 분말은 당신이 물 또는 다른 액체로 섞을 수 있는 규정식 보충교재입니다. 이것은 그들이 당신의 규정식을 보충하기 위하여 디자인되기 때문에 지적하게 중요하다—먹는 야채와 과일을 대체하지 않기 위하여. 이 보충교재에는 그(것)들에 있는 많은 양분이 있다 그러나 당신의 규정식에 있는 영양의 부족을 만회하지 않을 것이다. 그린 파우더 제형은 브랜드에 따라 다르지만 일반적으로 25-40 개 이상의 다른 성분을 가지고 있습니다. 이들은 일반적으로 다음을 포함합니다:

• 잎이 많은 채소:케일,시금치,콜라 드 그린,파슬리
• 십자화과 채소:양배추,브로콜리,콜리 플라워
• 기타 채소:비트,당근,
• 바다 채소:스피루리나,클로렐라,다시마
• 풀:밀 잔디,알팔파 잔디,보리 잔디
• 버섯:영지,표고 버섯,잎새 버섯
• 항산화 성분이 풍부한 과일:아사이,고지,블루베리
• 적응성 허브: 아스와간다,홍경천,황기
• 향신료:강황,생강,계피

그린 파우더 제품은 또한 성분 목록에 프로바이오틱스,효소 등과 같은 것들을 추가 할 것입니다. 이 보충제에 사용되는 성분은 일반적으로 건조 된 다음 분말로 분쇄됩니다. 그들 중 일부는 술에 취한 다음 탈수되거나 전체 식품에서 추출 될 수 있습니다.
일부 회사는 발아 또는 발효 성분을 사용하고 있습니다. 이것은 영양소 가용성을 증가시키고 흡수를 차단할 수있는 화합물을 분해합니다. (아르 자형,아르 자형,아르 자형)그린 파우더는 일반적으로 채식주의 자이며 유기농뿐만 아니라 비 유전자 변형 성분을 포함합니다.

녹색 분말의 가격 그리고 질은 제품에 따라서 많게 변화합니다. 그들 중 많은 사람들이 제품에 대해 과장된 주장을합니다. 녹색 분말에 관하여 허구에서 사실을 분리하기 위하여 이렇게 너는 이 기사의 나머지를 읽는다 것 을 확인한다.

그린 보충제에 대한 일반적인 건강 주장

이 섹션에서는,우리는 녹색 분말 보충제를 판매하는 회사에 의해 만들어진 몇 가지 일반적인 건강 주장을 검토 할 것입니다. 이 방법 당신은 소설에서 사실을 분리하고 이러한 보충제 중 하나를 취해야하는지 여부에 대한 교육과 정보통 결정을 할 수 있습니다.

그린 보충제가 만성 질환을 예방할 수 있습니까?

더 많은 야채를 먹는 질병 싸우는 힘에 대해 읽은 후,녹색 분말 같은 방법을 수행 할 경우 즉시 요청할 수 있습니다. 좋은 질문입니다. 불행히도,우리는이 아이디어를 뒷받침 할 동일한 수준의 증거를 가지고 있지 않습니다. 즉,녹색 보충제가 건강 바이오 마커에 미치는 영향을 조사한 몇 가지 연구가 있습니다. 한 연구는 10 건강 과목에 매일 10 그램(약 2 큰술)의 녹색 분말을 제공했습니다. 연구자들은 산화 단백질의 혈중 농도가 4 주 만에 30%감소한 것으로 나타났습니다. .

다른 연구에서 연구자들은 90 일 동안 고혈압 환자 40 명에게 매일 10 그램(약 2 큰술)의 녹색 분말을 투여했습니다. 그들은 대조군이 어떤 개선도 보여주지 않는 동안 수축기와 확장기 혈압이 녹색 보충교재 그룹에서 대략 8%떨어진ㄴ다는 것을 것을을 발견했다. 더 많은 연구가 확실히 말할 필요하지만,그것은 당신의 보충 무기고에 녹색 분말을 추가하는 것은 차이를 만들 수 있다는 좋은 내기-당신이 매일 야채와 과일의 10 인분을 먹고 실패하고 특히.

그린 파우더가 몸을 해독 할 수 있습니까?

이것은 백만 달러짜리 질문입니다. 특히 항상 자신의 배를 사라지게 할 것입니다 그 이상한 해독 트릭을 검색하는 해독 유형. 진실은 해독 및 해독 보충제는 큰 사업이다. 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 우리는 현대 세계에서 인간이 만든 화학 물질이 넘쳐납니다. 이들은 결코 전에 자연에서 존재 하 고 생산 하 고 빠른 속도로 우리의 삶에 도입 된 물질.

이것은 백만 달러짜리 질문입니다. 특히 항상 자신의 배를 사라지게 할 것입니다 그 이상한 해독 트릭을 검색하는 해독 유형. 진실은 해독 및 해독 보충제는 큰 사업이다. 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 우리는 현대 세계에서 인간이 만든 화학 물질이 넘쳐납니다. 이들은 결코 전에 자연에서 존재 하 고 생산 하 고 빠른 속도로 우리의 삶에 도입 된 물질.

우리는 미국 식품 의약품 안전청과 같은 정부 기관이 우리의 안전을 최우선으로 생각하고 싶지만 대기업이 우리 환경의 모든 인공 화학 물질의 안전성에 관한 공개 된 증거에 대한 진실을 훼손 할 수 있다는 우려가 커지고 있습니다. 의혹은이 회사가 이익을 위해 삶을 거래 할 수 있다는 것입니다.

다른 한편으로,우리는 대체 건강 지지자들이 우리 환경의 독소가 비만 위기,암 비율 및 현대 세계를 괴롭히는 다른 건강 문제의 실제 원인 인 방법에 대해 강력한 진술을합니다.

개인적으로 진실은 그 사이의 어딘가에 있다고 생각합니다. 더 구체적으로,나는 당신의 몸을”해독”하는 가장 좋은 방법은 과도한 체지방을 제거하는 것이라고 믿습니다—환경 화학 물질은 확실히 그렇게하지 않습니다. 너무 많은 음식을 먹는 것은 않습니다.

둘째,간은 몸에서 독소를 제거하는 것입니다. 그래서 주스 나 여분의 야채를 먹지 않으면 몸을 해독 할 수 없습니다. 말한 모두로,확실히 당신 몸의 자연적인 해독 과정을 지원하는 과학적인 증거가 있는 성분을 포함하는 몇몇 녹색 분말이 있습니다(인간 생물학에서 그들은 당신을 위한 생물 변환 통로이라고 생리학 얼간이이라고 칭합니다).

이 보충제는 모두 해독에 대한 그들의 역할을 뒷받침하는 강력한 과학적 증거를 가지고 있습니다.:1810

• 엔-아세틸 시스테인(아르 자형)
• 글리신(아르 자형)
• 스피루리나(아르 자형)
• )

많은(또는 어떤)녹색 분말 보충제 낙 및 글리신 그들에 찾을 수 없습니다,하는 동안 여러 우유 엉 겅 퀴 및 스피 룰 리나 성분으로 포함. 그래서 이러한 화합물을 포함하는 보충제는 당신이 당신의 시스템에 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 적절한 금액에 포함 할 필요가 그럴듯.

윌 그린 파우더를 마시면 면역 체계가 강화됩니까?

많은 그린 파우더에는 면역 체계 기능 향상과 관련된 성분이 포함되어 있습니다. 충분한 양의 비타민을 함유 한 성분 에이,비-6,씨,이자형,아연,셀레늄은 면역력을 높일 수있는 잠재력을 가지고. 황기,영지 버섯,홀리 바질,클로렐라와 같은 다른 성분도 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니다.

녹색 보충제는 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니까?

지금 당장 이 문제를 풀어보겠습니다. 당신의 영양 또는 운동 루틴을 변경하지 않고 녹색 분말을 복용하면 체중 감소로 이어질하지 않습니다. 너의 활동 수준에 맞춰 너의 음식 섭취량안에 단 다이얼을 돌림것은 저것을 할 것이다. 이제 우리는 길에서 그 중요한 메시지를 가지고,녹색 보충 간접적 인 방법으로 지방을 잃게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과체중 또는 비만인 경우 건강한 체지방 수치를 가진 사람보다 더 많은 자유 라디칼과 전 염증성 화학 물질을 생성합니다. 이 때문에 만성 염증 수준으로 인해 모양이 더 어려울 것입니다. 만성 염증은 합동 상해,낮은 테스토스테론 수준 및 근육을 얻는 손상한 기능에 연결되었습니다.

폐경 후 여성과 근력 훈련에 대해 수행 된 9 개월 연구에서 여성의 배꼽 지방 수준은 염증 수준과 상관 관계가 있습니다. 가장 많은 양의 배꼽 지방을 가진 여성들은 가장 높은 수준의 염증을 겪었고 운동으로 몸을 바꾸는 데 가장 힘든 시간을 보냈습니다.

평범한 영어로,이것은 당신이 뚱뚱하다면,당신이해야할 것보다 더 높은 수준의 염증을 가질 확률이 매우 높다는 것을 의미합니다. 이것은 당신의 에너지 레벨을 낮추고,운동에서 회복하기가 더 어렵게 만들고,체육관에서 자신을 밀 때 관절을 다칠 가능성을 높일 수 있습니다. (아르 자형)

무작위 대조 시험이 그린 파우더 보충제를 복용하면 염증 수준을 감소시키고 운동 한 비만 여성의 혈액 순환을 개선한다는 것을 발견했기 때문에 이것을 언급하고 있습니다. (아르 자형)

이것은 염증 수준을 낮추고 운동에서 더 큰 회복을 허용함으로써 간접적으로 뚱뚱한 손실로 이어질 수 있습니다. 그러나 다시,녹색 분말을 가지고 가고 당신의 영양 활동 수준에 있는 어떤 변화도 없이 무게를 잃는 것을 예상하는 것은 일어나기 위하여 려고 하고 있지 않다.

당신은 녹색 분말 보충교재를 가지고 가야 합니까?

의 위의 모든 정보를 검토 한 후 지금 당신의 마음에 가질 수있는 질문에 대답하자. 너는 녹색 보충교재를 또는 아니다 가지고 가야 하는가? 글쎄,그것은 달려있다.

영양 밀도가 가장 높은 야채와 과일 10 인분을 쉽게 포함하는 식단을 섭취한다면 채소 보충제에서 많은 것을 얻지 못할 수 있습니다. 우리 대부분은 그렇지 않습니까?

그래서,이 경우,다음 녹색 보충 도움이 될 수 있습니다-당신은 과도한 체지방 수준을 가지고 다이어트에 더 많은 녹색 및 기타 영양 밀도가 높은 음식을 얻을 수있는 쉬운 방법을 찾고 있습니다 특히. 너가 너의 생활양식을 변화하게 기꺼이 하지 않으면 다만 그것을 너를 위해 모두 다량을 하는 예기하지 말라.

당신이 녹색 분말을 가지고 가면 안되는 이유

신선한 청과를 먹는 필요를 삭제할 생각 녹색 분말을 가지고 가지 마십시오. 슈퍼 푸드 분말에서 누락 된 두 가지가 있습니다: 진짜 야채가 포함하는 물 함량,및 모든 야채에서 풍부한 규정식 섬유. 섬유를 놓치는 것은 당신이 먹는 야채와 과일이 포함하는 굶주림 재갈을 물리는 힘을 놓치고 있다는 것을 의미한다. 그것은 야채의 분말 형태가 그냥 좋은 것을 믿고 유혹하지만,당신은 원래 전체 음식을 먹는 것이 훨씬 낫다.

또한,당신이 당신의 건강을 다시 얻을 수 있도록 마법의 약을 찾고 있다면 녹색 분말을 잊지. 당신이 가지고있는 건강 문제에 대한 만병 통치약으로 슈퍼 푸드 분말 또는 다른 보충제에 접근하는 것은 당신이 당신의 건강에 접근하는 방법에 대한 완전한 사고 방식의 변화가 필요하다는 확실한 신호입니다.

나는 무엇을 궁금해?

개인적으로,나는 녹색 분말 보충제를 사용합니다. 나는 영양에 대해 1 톤을 알고 있습니다. 너가 나의 웹사이트에 나의 성공 이야기 단면도안에 사진전후에 나의 본,진실하다 것 을 너는 있있다. 그러나,나는 아직도 내가 먹을 수있는만큼 잘 먹지 않는다—특히 내 고객을 위해 열심히 일하고,팟 캐스트를 녹음하고,이와 같은 기사를 쓸 때. 나 자신에게 거짓말을하고 내가 더 잘 먹을 것이라고 말하는 대신,나는 내가 어디에 있는지 받아들이고 채소를 마신다. 그것은 쉽게 더 많은 채소를 먹는 입증 된 혜택이 있습니다-그들은 분말 보충제에 탈수 녹색있어 경우에도.

그 위에,나는 녹색 주스 또는 분말 녹색 보충제를 마실 때 기분이 나아졌습니다. 어쩌면 그것은 위약 효과 일 것입니다. 어쩌면 내가 엄격하게 내 건강을 위해 그리고 분명히 맛이 아닌 잔디 맛 음료를 마시고 있다는 사실 일 것입니다. 또는 어쩌면 그것은 사실 그것은 원시 및 요리 야채를 소화 하는 것 보다 주스와 가루 보충 교재에서 영양분을 흡수 하는 우리 몸에 대 한 쉽게. 이유가 무엇이든,나는 내가 원하는 결과를 얻지 못하는 것처럼 느낄 때까지 계속 할 것입니다.

내가 가장 좋아하는 슈퍼 그린 파우더

내가 사용하는 파우더가 궁금하다면 여기에서 더 자세히 다룰 것입니다. 먼저 내가 아마 다스 정도 채소와 슈퍼 푸드 분말 보충제를 시도했다고 가정 해 봅시다. 그리고 나는 시장에 많은 고품질 분말이 있다는 것을 당신에게 말할 것입니다. 가장 큰 문제는 맛입니다. 높은 품질의 것들 중 일부는 내려 매우 어렵다. 그리고 그것은 나에게서 오는 것입니다—낫토와 같은 것을 먹고,과일없이 똑바로 녹색 주스를 마시고,목이 아플 때 생 생강의 큰 덩어리를 씹는 사람.

그래서 혼자 맛에,내 의견으로는 단 하나의 승자가 있고 그 유기이다. 나는 당신이 실제로 마실 것 최고 품질의 녹색 보충 생각합니다. 내가 유기물을 좋아하는 또 다른 이유는 잔디 냄새가 나는 녹색 가루로 가득 찬 지퍼 잠금 가방을 채우는 대신 여행하는 동안 당신과 함께 가져갈 수있는 단일 서빙 이동 팩을 구입할 수 있다는 것입니다. 그러나 그것을 위해 나의 낱말을 가지고 가지 말라. 당신은 유기 파이 시도에 관심이 있다면,로 이동 www.organifi.com 그리고 코드를 사용하여 테드 20 을 받을 20%당신의 첫 번째 순서. 이 전설적인 생활 팟 캐스트의 독자를위한 제한된 시간 제공 있음을 알아 두셔야합니다.

보충제가 작동하고 무엇을 피해야하는지에 대해 여전히 혼란 스럽습니까?

우리는 업계가 큰 사업이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 당신이 보충교재 회사를 신뢰할 수 있는 처럼 이지 않는다. 그들은 하나의 목표를 가지고 있습니다:당신이 그들의 보충제를 사도록 설득하는 것.

매달,우리는 좌절 청취자로부터 메시지와 이메일의 수백을 얻을. 그들은 잘못된 정보와 유해한 마케팅 과대 광고에 지쳤습니다. 그들은 단지 돈 낭비와 무엇이 효과가 있는지 알고 싶어합니다. 그들은 그들의 특정 건강 목표를 달성 할 수 있도록 올바른 보충제에 대한 지침을 찾고 있습니다.

그래서 테드는 피트니스 트레이너와 건강 코치로서의 20 년간의 경험을 결합하여 정확히 무엇을 취해야할지 파악하는 데 도움을주었습니다.

궁극적 인 보충 가이드는 결과입니다. 그는 수십 년간의 지식과 경험을 가지고 일련의 실용적인 가이드로 요약했으며,각각 지방 연소,근육 구축,수면,기억력 및 집중력,관절 등의 특정 건강 목표에 중점을 두었습니다.

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