실내 사이클링

수업을 듣는 것은 체육관이나 전문 스튜디오에가는 것을 포함하며,이것은 비싸게 될 수 있습니다. 그들은 집에서 실내 사이클링에 대 한 자전거도 높은 가격 태그와 함께 올 수 있습니다.

당신이 매우 구조화 된 환경에서 다른 사람들과 운동을 즐길 경우,실내 사이클링은 좋은 적합합니다. 당신은 혼자 그것을 밖으로 땀을 좋아하는 경우에,당신은 대신 외부 자전거를 타고 즐길 수 있습니다. 그렇게 할 경우 헬멧을 착용하십시오. 당신은 또한 참여할 수 있습니다당톤과 같은 자전거를 사용하여 자신의 집에서 편안하게 실내 사이클링 수업에서.

건강 상태가 있으면 나에게 좋은가요?

실내 사이클링과 같은 좋은 유산소 운동은 당뇨병이있는 경우 의사가 주문한 것일 수 있습니다. 먼저 의사와 확인하십시오.

사이클링은 근육이 포도당을 더 효율적으로 사용할 수 있도록 도와 주므로 혈당치가 낮아질 수 있습니다. 당신은 당뇨병이 있는 경우에,당신의 닥터는 당신의 약물을 조정할 필요가 있을 것입니다. 매일 같은 시간에 클래스와 음식 섭취량을 예약하는 것은 심지어 용골에 혈당을 유지하는 데 도움이됩니다. 수업 전에 강사와 이야기하십시오. 가장 큰 프로그램은 너를 변화한다 속도 및 또는 저항을 조정해서 너의 적당 수준 및 너의 필요를 일치하기 위하여 운동의 강렬을 시킨다.

당신이 심장 질환에 대한 위험이있는 경우,실내 사이클링과 같은 고체 유산소 운동은 당신의”좋은”콜레스테롤 상승을 돕는 동안 당신의 혈압뿐만 아니라 당신의”나쁜”콜레스테롤을 가져올 수 있습니다. 미국 심장 협회는 매주 좋은 심장 운동 150 분(원하는 방식으로 나눌 수 있음)을 권장하지만 의사와 먼저 확인하십시오. 이미 심장 질환이 있더라도 실내 사이클링 프로그램은 종종 특정 요구에 맞게 조정할 수 있습니다.

관절염이 있고 운동을 통과해야한다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 의사의 승인을 받아 실내 사이클링은 에너지 수준과 기분을 들어 올리고 관절을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 순환 할 때,당신은 당신의 다리 근육을 구축 할 것입니다,이것은 무릎 관절을 지원하는 데 도움이됩니다. 당신은 무릎 통증이있는 경우,장착 및 제한 서 핵심 움직임에 충실. 또한 좌석 높이를 변경할 수 있습니다. 점프와 다른 더 진보 된 움직임 중 일부는 무릎 관절에 힘들 수 있습니다.