내 트윈 딸은 많은 친구들과 마찬가지로 가끔 카페인이없는 스타 벅스 프라푸치노의 기쁨을 발견했습니다. (스타 벅스 용어에서,그 프라푸치노 크림이라고.(
그녀는 너무 실제 커피에 관심을 표현하기 시작했다,나는 그녀가 한 두 모금을 보자 한,그녀에게 평소 파티 라인을주는 모든 동안—카페인은 성장을 방해 할 것이다! 나는 대학 때까지 커피를 마시지 않았다! 이 음료를 사지 않으면 얼마나 많은 돈을 절약 할 수 있는지 생각해보십시오!-그리고 조용히 내 육아 기술에 의문을 제기합니다.
스티브 에이브람스,영양에 대한 소아과위원회의 미국 아카데미의 의자,내가 나쁜 부모가 아니에요 저를 안심. 여기 저기 맛은 많은 해를 끼치 지 않을 것입니다,그는 최근에 전화로 나에게 말했다. 그렇다면 아이가 커피 나 카페인을 마시는 것이 언제 괜찮습니까,아니면 전혀 괜찮습니까?
카페인이 우리에게하는 일
카페인은 기술적으로 약물이며,식약청 기준에 따라 매우 인기 있고 안전하며 신경계를 자극하는 자극제입니다.
피곤함을 느끼게 하는 뇌의 수용체에 결합하면 카페인은 그 반대를 느끼게 한다. 혈압이 급증하고,심박수가 떨어지면 더 많이 마시면서 상승하고,그 익숙한 윙윙 거림과 에너지 부스트를 얻습니다. (그것은 당신의 성장을 방해하지는 않습니다. 그것은 신화입니다.
커피 또는 카페인 음료에 건강상의 이점이 있습니까?
연구에 따르면 커피를 마시는 것이 우리 어른들에게 좋을 수도 있지만 뇌졸중과 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이면 아이들에게 영양분이나 건강상의 이점이 없다고 텍사스 오스틴 대학의 델 의과 대학의 소아과 의장 에이 브람스는 말한다.
에 관계없이 아이들은 카페인을 마시고 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 2 세에서 22 세 사이의 청소년 중 약 73%가 매일 카페인을 섭취합니다.
그 수치는 연구에서 다룬 10 년 동안 많이 변하지 않았지만 카페인을 섭취하는 곳이 바뀌었다. 아이들은 탄산 음료(여전히 주요 카페인 공급원)와 더 많은 커피와 에너지 음료를 마시고 있습니다. 그 추세,특히 카페인이 많은 에너지 음료의 상승은 건강 전문가를 괴롭 힙니다.
너무 많은 카페인은 얼마입니까?
성인의 경우 2015 년 미국인을위한식이 지침에 따라 하루에 3~5 잔의 커피 또는 최대 400 밀리그램의 카페인이”안전한”것으로 간주됩니다. 규정식 지침서가 카페인의 화제를 연설하고 총계를 지정한 첫번째로 이다.
그러나 어린이(또는 임산부)에게 그러한 지침이 존재하지 않습니다. “우리는 카페인의 안전한 수준이 무엇인지 모른다”고식이 지침 초안을 작성한위원회에서 봉사 한 에이 브람스는 말한다.
식약청 규칙에 따라 12 온스의 탄산 음료 캔은 70 밀리그램 이하의 카페인을 가질 수 있습니다. 대부분의 소다 제조사는 그 한계 이하로 잘 유지됩니다.
그러나 젊은이들에게 많이 판매되는 에너지 음료에는 제한이 없으며 종종 카페인 함량이 캔에 표시되어 있지 않습니다. 그들은 비타민과 다른 물질을 포함하고 있기 때문에,식약청은 그들을 보충제로 간주하고 소다와 다르게 조절합니다.
“그들은 그들이 원하는만큼 카페인을 포함 할 수 있습니다,”제니퍼 템플은 말한다,운동 및 영양 과학의 버팔로 대학의 부교수,그의 연구는 지난 12 년 동안 카페인과 아이들에 초점을 맞추고있다.
컨슈머 리포트에 의해 수행 된 테스트에서,5 시간 에너지 샷의 2 온스 병은 카페인의 215 밀리그램을 가지고 발견되었다;여분의 강도 버전은 242 밀리그램을 가지고 있었다.
“특히 청소년기에 일어나는 일은 부모의 지식 영역 밖에서 이러한 음료를 섭취하기 시작하는 것입니다.”라고 템플은 말합니다.
극단으로 가져 가면 치명적일 수 있습니다. 월,사우스 캐롤라이나 청소년은 16 온스 에너지 음료를 마신 후 학교에서 붕괴,라떼,큰 소다—모든 2 시간 이내에. 그는 당국자들이”카페인에 의한 심장 사건으로 인해 가능성이 높은 부정맥이 발생했다”고 말한 그날 사망했다.”
우리가 카페인에 대해 모르는 것
과학자들은 카페인이 어린이에게 장기적으로 어떤 영향을 미치는지 완전히 알지 못한다.