누군가와 얼마나 오래 관계를 맺었더라도 이별은 결코 쉽지 않습니다. 결국,당신은 이유 때문에 파트너십에 들어갔고,자신을 취약하게 만들었고,함께 강한 유대를 형성했습니다. 이 모든 것들은 놓기가 어려울 수 있습니다. 가장 중요한 것은,당신이 이유 때문에 관계를 종료 기억,너무-당신이 비탄에서 이동하는 방법은 미래가 보유하고 무엇에 영향을 미칠 수 있습니다.
물론,그 어려운 감정에 의지하고,벤&제리의 욕조와 전체 아델 음반 자신을 구멍 유혹 할 수있다(그리고 그것을 할 괜찮아… 그러나 당신이 상심 할 때,빨리 치유 될수록 좋습니다.
이별의 실버 라이닝은 당신이 길을 따라 가지고있는 학습 경험입니다. 치유는 더 나은 일이 아직 오지 않았다는 지식에 의해 도움을받습니다. 논쟁,깨진 신뢰,질투 또는 유독 한 정서적 행동과 같은 관계에서 직면 한 문제가 무엇이든 과거에 더 나은 것을위한 공간을 확보 할 수 있습니다. 우리는 심리학 코치 리사 사이퍼스에게가는 가장 좋은 방법에 대해 질문했습니다.
아래,이별을 생존하는 방법에 대한 가면의 팁을 배울 읽어.
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리사 사이퍼스면 심리학 코치,행복 전문가,책의 저자입니다 우리는 아직 행복합니까?
자신이 울 수 있도록 허용
“자신을 느낄 수있는 권한을 부여,”사이퍼 가면은 말한다. “우는 것은 카타르시스입니다.”이별 후 첫 순간에는 모든 감정을 내보내는 것이 정상적이고 건강합니다. 영원히 계속 붙잡고 싶지는 않지만,그 감정을 병에 넣지 않는 것이 중요합니다. 그(것)들을 흐르게해서,당신은 미래 관계에서 재 포장에서 그(것)들을 막을 수있다. 이 초기 슬픔 기간에,우리는 종종이 이별이 최고의 이유를 이해하는 선견지명이 부족. 대신,감정을 자유롭게 설정하는 데 시간을 할애하십시오.
즉,자신에게 울고 아델을 듣고 몇 일을 할 수 있습니다. 다음 오는 무슨이에 관하여 당신이 흥분하는 이유를 함께 당기고 생각하는 것을 시도하십시오.
거부 중지
당신의 번호를 하나의 사람이 더 이상 당신의 삶의 일부가 될 수 없다는 것을 받아들이 어렵다-당신의 두뇌는 심지어 한동안 그들에 대해 생각하는 하드 유선. 그러나 그것이 당신이 이러한 감정에 영원히 붙어 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 새로운 일상과 조건에 오는,당신은 당신의 전 애착의 감정에서 더 멀리 이동할 수 있습니다.
“무슨 일이 일어나고 있는지 인정하십시오. “부정은 이집트의 강이 아니다.”당신의 이별이 완전한 충격으로 온 경우,그것은 다시 함께 얻기의 생각에 나선형 쉽다. 이별이 이유를 위해 일어난 것을 상기하십시요.
이 단계에서,당신은 당신의 관계의 부정적인 측면을 얼버무 수 있으며 장미 빛 좋은 시간을 생각-그래서 그 비생산적인 생각을 알고 있어야합니다. 당신의 직감을 신뢰하는 것을 기억하십시오. 당신의 관계가 어떤 식 으로든 잘못 느껴진다면 아마 그랬을 것입니다.
변화를 받아들이십시오
당신이 매일 당신의 전남편의 기억 속에서 더 이상 길을 잃지 않으면,당신은 치유 과정의 더 나은 부분을 시작할 수 있습니다. 우리가 과거에 살고 싶은만큼,그것은 우리의 미래를 형성하지 못하게합니다. 이것은 자기 탐험을 위한 시간입니다.
“변화를 받아들이십시오. “우리가 저항하는 것은 계속됩니다.”싱글 인 실버 라이닝을 찾을 수 있습니다. 새로운(그리고 더 강한)관계를 구축 할 수있는 친구,가족 및 심지어 지인에게 의지하십시오. 또한 진지한 관계 중에 무시되었을 수있는 개인적인 관심사를 탐구 할 수있는 좋은 시간입니다:이전에 갈 수 없었던 여행을 계획하십시오. 당신이 원하는 방식으로 장식합니다. 새로운 운동 클래스에 가입하십시오. 헤어 스타일을 얻을.
당신이 미래를 기대하게 만드는 것은 무엇이든간에 당신이 초점을 맞추어야 할 것입니다:당신이 새롭고 흥미로운 것들로 당신의 날을 채웠을 때,당신은 결국 당신의 전남편과의 삶이 당신이 돌아가고 싶은 것이 아니라는 것을 알게 될 것입니다.
도움을 요청
이별 후,우리 모두는 좋은 날과 나쁜 날을 보낸다. 당신은 당신이 강한 거 알아,하지만 당신은 혼자 폭풍에 직면 할 필요가 없습니다. 취약하다고 느끼면 지원 네트워크에 의존하십시오. 사이퍼 카르멘은”도움을 청하십시오. “연결과 지원은 도전적인 시대에 필수적입니다.”친구,가족,영적 또는 치료 적 지원은 모두 건강한 방법으로 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 혼자가 아니라는 확신을 위해 친구 나 가족과 이야기하십시오-그리고 당신이 사랑하는 사람들도 이런 식으로 느꼈다는 것을 알게 될 것입니다. “취약점을 인식,”사이퍼 가면은 말한다. “우리 자신을 날것으로,부드럽고,노출시키는 것은 진정한 인간의 진술입니다.”영감을 얻은 사람들과 과거에 직면 한 어려움을 기록하십시오. 가장 중요한 것은,당신이 지금 느끼는 공허함은 일시적이며 치유 과정의 일부라는 것을 아십시오.
셀프 케어에 초점
“셀프 케어가 핵심입니다. “휴식,운동,햇빛,좋은 영양,적절한 수면을 취하고 간단하고 즐거운 산만 함을위한 시간을 만드십시오.”새로운 루틴을 구축하기 위해주의—당신은 당신이 간단하고 건강한 라이프 스타일로 느낄 것이다 얼마나 더 놀랄 수 있습니다.
일과 삶의 균형에 집중하십시오. 지금은 일에 자신을 묻어 할 시간이 아니다(아무리 유혹). 대신,때때로 일찍 퇴근 할 지점을 만드십시오. 운동 일정을 만드십시오. 주말에 산책을 이동합니다. 친구와 함께 여행을 떠나세요. 당신이 먹는 방법에 주목하십시오. 당신이 더 균형 잡힌,더 나은 당신은 느낄 것이다.
나머지,운동,햇빛,좋은 영양,적당한 잠을 얻고,간단하고,즐거운 주의 산만을 위한 시간을 만드십시오.
검토 및 재구성
이것은 과거의 관계에서 이동하는 중요한 단계입니다:”검토 및 재구성 관계가 가르친 교훈과 기회,”사이퍼스가면은 말한다. 이것은 당신의 실수로부터 배울 수있는 기회이지만,또한 다른 사람의 잘못을 용서하여 시간이 지나면 다시 사랑할 수 있습니다.
우리가 상처를 입을 때 큰 그림을 보는 것은 어려울 수 있습니다. 당신이 이별의 초기 충격을지나 이동,당신은 당신의 인생에서 그 역할에 반영하기 쉽게 얻을 것을 확인할 수 있습니다. 심리학 코치는이 운동을 시도 할 것을 제안합니다:”나는 슬프고,아프고,화가 났지만,이 관계가 나 자신과 삶에 대해 가르쳐 주었기 때문에이 관계에 대해 감사드립니다.”이것을 적고 미래 관계를 위해 신호로 안전한 어딘가에 지키십시요.
희망의 포용
“미래에 대한 희망,낙관주의,믿음을 포용”사이퍼스가면은 말한다. “슬픔은 기분이 좋지 않지만 필요한 경험입니다. 우리가 인생의 실망과 고난을 극복 할 수 없다면,우리는 결코 인생의 기쁨을 축하하고 감사하는 법을 완전히 배우지 못합니다. 대비는 인식을 높입니다.”이 관계가 당신에게 가르쳐 준 교훈에 감사하고 미래에 대한 희망에 집중하십시오. 아무리 노력해도 한 사람에게 작별 인사를하면 새로운 것을 받아 들일 수있는 기회가 열릴 것입니다.
올 것이다 더 나은 것 있는 것을 알십시요,열려있는 팔에 너의 방법 오는 각 새로운 경험을 환영하십시요-그들은 다만 너의 기대를 초과할지도 모른다.
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