당신은 평일 오후에 오후 3 시 슬럼프를 경험하십니까? 정오 운동을 추가하십시오! 일부 신체 활동을 점심 시간을 사용 하 여 하루 동안 작동 하는 방법에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. (당신이 원하는 않는 한)당신은 땀을 깰 필요가 없습니다! 이 월요일,운동 루틴을 작업 일에 통합하여 몸을 움직이고 마음을 날카롭게 유지하십시오.
질병 통제 센터는 모든 체력 수준과 연령대의 사람들이 일주일에 약 150 분,또는 일주일에 5 일 하루 30 분 정도의 중간 수준의 활동을 할 것을 권장합니다. 바쁜 생활이 있을 때 많은 사람은 일과에 투입하게 곤란한 발견한다,그러나 너가 매일 거주를 이 월요일 설치한 시작하면,너가 제 2 생각을 주지 않을 것이다 너의 생활의 정상적인 부분이 될 수 있는다! 그 30 분 하루도 작은 단위로 발생할 수 있습니다. 점심 시간을 사용하여 10 분,15 분 또는 20 분 동안 돌아 다니는 것은 기분이 어떤지에 눈에 띄는 차이를 만들 수 있습니다.
연구에 따르면 운동은 집중력,기억력,창의력 및 새로운 것을 배우는 능력을 향상시켜인지 능력에 영향을 미칩니다. 운동은 또한 너가 열이 있는 일이 있으면 경편할 수 있는 시험한 긴장 흡진기 이다. 그래서,당신은 이동 얻기 위해 점심 시간 동안 무엇을 할 수 있습니까? 많은 것들!
당신이 할 수있는 최선의 운동 중 하나는 당신이 당신의 마음을 취소하고 일부 근육을 작동하는 데 도움이됩니다 쉽게,심장 혈관 활동을 걷고있다. 또 다른 아이디어는 책상이나 의자에 앉아있는 동안 할 수있는 간단한 요가 루틴입니다. 요가는 마음 챙김을 연습 할 수있는 또 다른 좋은 기회를 제공하므로 직장에 복귀하기 전에 몸과 마음을 새로 고칠 수 있습니다. 당신이 자신을 깨워 혈액이 흐르는 얻을,톤 얻을 할 수있는 미니 운동의 많음도 있습니다. 진정한 전용 피트니스 버프를 들어,체육관을 칠 시간을 사용!
언제 먹을 지 궁금하다면 운동을 위해 점심 시간을 사용하고 있다면 움직이기 전에 가볍고 영양가있는 것을 먹고 돌아 오면 건강한 점심을 먹으십시오. 일정에 충실하고 비트를 놓치지 않을 것입니다!
월요일은 새로운 일상을 시작하기에 좋은 날입니다. 점심 시간에 운동을 추가하는 것은 자유 시간을 최대한 활용하고 자신을 계속 움직일 수있는 좋은 방법입니다.