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난 그냥 낮은 요오드 다이어트에 내 네 번째 시간을 완료. 나는 제한된 음식 옵션,모든 것을 스스로 요리 할 수있는 요구 사항 및 모든 것을 올바르게하고 있는지 확인하는 불안감으로 붙어 있다는 느낌을 알고 있습니다. 뚜껑에 네 번 후,나는 쇼핑과 낮은 요오드 다이어트에 대한 준비에 매우 숙달되었다.
저 요오드 식단을 준비하는 것은 위협적 일 수 있습니다. 너가 규정식에서 이탈하면 너의 처리에 댄 부정적인 충격이 있을 수 있었다 고 너가 먹을 수 있는 다량,너 관계한다 것 을 너는 있있다. 나는 그것을 완전히 얻는다. 나는 이 규정식을 전에 하고 준비되어 있는 얻는 방법에 관한 몇몇 도움이 되는 끝을 당신에게 제공하게 행복하다.
저 요오드 다이어트 쇼핑 및 준비
나는 의사 나 건강 관리 전문가가 아닙니다. 나는 당신에게 내 생각을 제공하고 의학적 조언이 아닌 경험을 제공합니다. 당신의 특정한 규정식 및 처리에 관하여 세부사항을 위해 당신의 의사에게 말하십시오.
이 게시물과 의사의 뚜껑 정보를 읽음으로써 낮은 요오드 식단 요구 사항의 기본 사항을 찾을 수 있습니다. 나는 때때로 세부 사항은 당신이 어디에 당신의 의사가 누구인지에 따라 조금 다를 수 있음을 발견했습니다.
저 요오드 다이어트 준비 시작하기
시작하려면 당신은 당신이 다이어트에 있어야합니다 얼마나 당신이 시작해야 할 때 알고 있어야합니다.
내가 뚜껑을 할 때마다 나는 방사성 요오드 치료 전에 약 일주일 동안 그 위에 있었다. 나는 주 동안 계획되는 무슨을 보기 나의 준비를 시작한다-우리는 어떤 사건이 그 주 있는가– 우리는 매일 밤 저녁 식사를 위해 집에있을 것인가?
일주일 동안 내 계획이 무엇인지 알게되면 식사 계획을 시작할 수 있습니다.
낮은 요오드 다이어트 쇼핑 목록
내가 항상 데리러 몇 낮은 요오드 다이어트 스테이플이 있습니다:
- 귀리,
- 무염 견과류와 너트 버터
- 치아 씨앗,
- 고구마와 일반 흰 감자
- 통 밀가루
- 신선한 과일을 많이
- 채소를 많이
- 말린 콩–병아리 콩,검은 콩
- 빠른 상승 효모
- 치킨
- 파스타–계란과 소금 무료
저 요오드 식단(뚜껑)을 준비하기 위해해야 할 일
너트 밀크
내가 가장 먼저해야 할 일 중 하나는 집에서 만든 음식을 준비하는 것입니다.너트 우유. 여기에서 단계별 프로세스를 볼 수 있습니다.
나는 밤새 귀리,치아 푸딩 및 베이킹에 너트 우유를 사용합니다. 그것은 냉장고에 그것의 주전자를가지고 있지만 방부 제 또는 첨가제 그것은 단지 몇 일 지난 수 있기 때문에 기억 하는 것이 도움이 됩니다.
콩&병아리 콩
그럼 나는 콩을 준비하고 싶다. 콩을 제대로 요리하려면 일반적으로 몇 시간 또는 밤새 물 속에 담가 야합니다. 콩이 젖 으면 당신은 그들을 요리 할 수 있습니다. 이 시간 집약적 인 과정이기 때문에,그것은 미리 계획하고 사전에 일을 가치가있다.
당신이 병아리 콩 또는 콩을 요리 한 후에는 점심과 저녁에 사용하거나 그들과 함께 병아리 콩 쿠키를 만들 수 있습니다.
빵&구운 제품
빵이나 기타 구운 제품을 미리 만드는 것도 매우 도움이됩니다. 개인적으로,나는 통밀 빵을 미리 굽는 것을 좋아합니다. 나는 수시로 처리 기간 도중 1 개 이상 덩어리를 굽는 찾아낸다 그러나 나는 시간이 있을 한,할 것이다 재미 것 이다.
채소
채소를 자르는 것도 뚜껑을 준비하는 데 유용한 방법입니다. 나는 몇 가지 셀러리를 잘라하려고,고추,당근 등 매주 일요일이 단계는 내 전형적인 식사 계획보다 크게 다르지 않다,그래서 일주일 동안 수험 공부를 얻을 수 있습니다.
낮은 요오드 다이어트 식사 영감과 조리법
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뚜껑 레시피 아이디어
이 다이어트에있는 후 너무 많은 시간을 나는 몇 가지 낮은 요오드 조리법과 좋은 쉬운 조리법을 수정하는 방법을 마련했습니다 당신이 할 수있는 모든 사전에 확인 하 고 뚜껑에 대 한 준비.
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