우리 삶에는 우리가해야 할 일을 할 수 없다고 느낄 때가 있습니다. 우리가 최고 능률적 이고 우리의 우선권 명부에 모두를 끝내는 것을 노력하는 만큼,현실은 수시로 아주 다르다. 몇 가지,어떤 시간에 그냥 너무 열심히 모든 느낌.
지연!
그것은 우리가 때때로 다른 사람들과 공유하고 고의로 미소 짓는 단어입니다. 그러나 다른 시간에 우리는 매우 스트레스를받을 수 있습니다,불안과 고민. 우리는 우리가 할 수 있고 해야 할 일을 완전히 알고 있지만 의도적으로 또는 부주의하게(또는 하나의 큰 것)끄고 있습니다.
우리 모두는 우리 삶의 여러 시간에 어떤 형태의 지연을 겪고 있습니다. 이 상태에서 빨리 벗어날 수있는 능력은 우울증,섭식 장애,높은 불안 등과 같이 더 손상된 심리적 상태에 빠지지 않도록 보장 할 수 있습니다.
우리의 정신 마비의 구체적인 이유는 다양 할 수 있지만 지연을 극복하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.
약속을 끊고 어기는 것을 멈추어라–문제 해결의 사고방식으로 넘어가라
아무도 아침에 깨어나지 않고 의도적으로 미루기 위해 나서지 않는다. 그것은 당신에 섬뜩한 무언가이다. 당신은 자신이 중요하지 않은 작업의 이상한 일을 찾을 수(컴퓨터의 바탕 화면을 청소,유틸리티 회사에 불만 이메일을 작성,붙어 보인다 사람들을 돕기 위해 제공)당신은 그 끔찍한 실현을 칠 때까지 그 날이 거의 끝났다 당신의 의도가 충족되지 않은.
그것은 정말 실망스러운 느낌,일부는 정말 그들이 누구의 핵심으로 절단 할 수 있습니다. 그것은 정말 이해할 수,당신은 당신이 배신의 느낌이 유지하지 않는 것이 자신에게 약속을 할 때,하지만 그 불편 과거를 이동하고 깨진 약속이 전체 자신을 보는 방법의 일부가되지 않도록 사고 방식을 해결하는 문제로 이동하는 것이 매우 중요하다.
숨겨진 드라이브 인식-목표에 다시 집중
당신은 또한 우리의 파트너를 대신하여 메시지를 받게됩니다. 언제든지 옵트 아웃 할 수 있습니다.
너의 마음이 점거하고 나머지를 시행하기 때문에 지연을 설명하는 몇몇 있는다. 당신이 피하는 작업은 일반적으로 불편하거나 위협적이며,당신이 최소한의 저항의 길에 굴복하기 때문에 당신의 마음은 이러한 작업에서 당신의 행동을 멀리 조종 할 것입니다.
지연 단계에서,당신은 자신이 평소보다 훨씬 더 오랫동안 사람들에게 전화 통화를 발견 했습니까? 어쩌면 당신은 친구와 함께 더 많은 단어 게임,더 많은 커피 숍 회의에 참여하고 있습니까? 유튜브 클립에 부동산에 거래를 여행 뉴스 기사에서 온라인 서핑? 그것은 당신이 어떤 사회적 또는’자유’고양을 얻을 수 있도록 직장에서 휴식하는 잠재 필요의 일부입니다,또는 아마 상당히 바쁜 가차없는 기간이었다 무엇에 재미의 주입.
그러나 문제는 이러한 작업을 피하는 것이 느끼는 스트레스와 압력에 추가된다는 것입니다. 그것은 당신을 잠그는 꽤 파괴적인 생각/행동 루프를 만들 수 있습니다. 당신은 할 일이 많다는 것을 알고 있기 때문에 제대로 활력을 불어 넣기 위해 휴식을 취하지 않으므로 몇 분 정도 이메일을 확인하는 것과 같은 약간의’산만 한 작업’을 수행 할 수 있습니다.
목표에 다시 집중하십시오. 너가 필요로 하는 것을의 그리고 왜 달성한것을 남으십시요.
너 자신과의 교섭을 그만 두십시오.
우리는 우리에게 스트레스를주는 중요한 일을 미루는 것에 대해 스스로를 기분 좋게 만들 수있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
우리는 일을 시작하기 전에 지연을 통해 내부적으로 흥정 할 수 있습니다,또는 우리가 신선한 머리와 큰 발굴 작업에 접근 할 수 있도록 몇 가지 하찮은 작업은 길에서 얻을 좋은 것입니다 방법.
우리는 커피 한 잔은 우리가 작업 부하의 뒷면을 깰 수있는 불굴의 의지를 구축하는 데 도움이 될 것입니다,하지만 커피는 우리가 이메일을 확인하고 일부 전화를 걸 시간에 반 시간 이벤트로 변신 것을 자신을 알 수 있습니다.
당신은 당신의 자신의 바보 내부 게임에 동의 고개를 끄덕 수 있습니다,하지만 지금은 원인에 도착하고 그것을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 도움을 제공하는 시간이다.
그것을 돌아서기로 약속하십시오.
행동만 보지 말고 염두에 두고 재구성하십시오.
대부분의 행동 변화 노력과 마찬가지로 마음 챙김은 필수적입니다. 종종 사람들은 행동에만 집중합니다. 그들은 무언가를 할 필요가 있다고 스스로에게 말하고,더 열심히 일해야하며,단지 그것을 끝내야합니다-그러나 이것은 동기 부여를 만드는 데 거의 충분하지 않습니다.
당신을 뒤로 젖히는 생각 고리를 더 깊이 들여다 보면 매우 드러날 수 있습니다. 여기 몇몇 일반적인 각자 태업 지연 생각은 있는다:
너무 단단하다
다만 그런 무료한 업무 이다!
나는 피곤 해요
나는 다음 주에 약간의 시간을 만들거야 대신
그것은 압도적 인
난 그냥 동기를 얻을 수 없습니다
나중에 남겨 둘게
그냥 텔레비전을 볼게
나는 그것을해서는 안됩니다; 다른 사람의 일이 되어야 한다
이러한 생각을 극복하는 것은 당신의 관점을 재구성하는 것만큼 간단할 수 있다. 예를 들면,이렇게 많은 지연 행동은’노력의 앞에 사례금’생각 이다. “나는 오늘 밤을 벗고 내일 들어갈 것”과 같은 것들이 이것의 예입니다. 훨씬 건설 적이고 및 동기를 주는 접근은 나가 이 모든 일을 지금 끝내면 나가 진짜로 나의 주말을 적당하게 즐길 수 있는다 것 을”생각한것을 이다!”
여기에 당신이 당신의 정신에 직조 고려해야 할 몇 가지 다른 스크립트입니다:
이 작업을 완료하면 기분이 좋을 것입니다.
이 작업을 완료 할 수있는 또 다른 기회입니다.
오늘이 작업을 완료 할 것입니다.
그래서 종종 우리를 꾸물 거리는 틀에 박힌 생활에서 열심히 일하는 효과적인 생산성 기계로 되돌려 놓는 작은 생각 일뿐입니다. 전에 거기 있던 신음 및 무관심을 대체하는 관심사 또는 흥분의 조금 돌풍이다.
항상 모든 것 위에 보이는 매우 효과적인 사람들을 만날 때 무엇이 그들에게 동기를 부여하는지 듣는 것은 매우 놀랍습니다. 그들은 일반적으로 자신의 행동을 유도하는 생각으로 열립니다.
“난 그냥 느슨한 끝을 처리하지 데 참을 수 없어”
“나는 내 머리 위에 매달려 큰 일을 가지고 있다면 제대로 휴식을 취할 수 없습니다”
“나는 모든 것을 제어 할 때 나는 훨씬 더 기분이”
“나는 계획,일을 분해하고 하나 하나를 통해 작동”
그래서 다음 번에 당신은 자신을 굽기 찾을 수 있습니다.시간과 중요한 것을 끝내지 않는 것은,당신의 생각 시내를 정직하게 시험하기 위하여 순간을 걸린다. 너 자신에게 너무 힘들다고 말하고 있니? 인생에서 가장 영향력있는 목소리는 자신의 머리 속에있는 목소리이므로 책임을지고 더 많은 것을 성취하는 데 도움이되는 생산적인 관계를 구축하십시오.