지연 발병 근육통(돔)

원래 편집자-에이미 토우 최고 기여자-에이미 토우,샤이 마 엘딥,무드라 샤,클레어 노트와 킴 잭슨

최고 기여자-에이미 토우,샤이 마 엘딥,무드라 샤,클레어 노트와 킴 잭슨

골격근.편심 근육 수축은 동심 운동보다 근육과 결합 조직의 구조적 요소에 더 큰 혼란을 야기하는데,이는 돔이 동심 형태의 활동보다 편심에 더 강렬하기 때문이다. 이 구조적 붕괴는 조직 학적 연구,전자 현미경 검사 및 수년 동안 수행 된 혈청 효소 수준에 의한 충분한 증거를 가지고 있습니다.

편심 수축은 더 적은 수의 모터 유닛을 모집하므로 생성 된 힘은 근육의 더 작은 단면적에 분포됩니다.단위 면적당 이 증가한 긴장은 조직에 더 중대한 상해를 일으키는 원인이 됩니다.그러나 돔의 발병에 근육과 결합 조직 상해 사이 직접적인 원인을 설치하는 아직도 진행하는 연구가 있습니다.

예방

돔은 일반적으로 며칠에서 일주일 후에 자체적으로 좋아집니다.그러나,운동 및 근육 성능의 시간 범위 동안 감소 될 수있다.항염증제,마사지,압축 의류,휴식 및 일부 보충제가 돔의 지속 시간을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.

물리 치료에 대한 시사점

돔을 갖는 것은 일반적으로 운동 후 긍정적 인 신호입니다. 그것은 근육이 활동 전보다 더 강한 상태로 치유되고 있음을 나타내며 따라서 훈련이 실제로 효과적이라는 것을 의미합니다.

많은 물리 치료 환자가 새로운 운동 프로그램을 시작하거나 현재 운동 프로그램에 새로운 운동을 추가 할 것입니다.이 운동은 환자를 위해 강렬할지도 모르곱니다 환자는 물리 치료 또는 운동 프로그램을 시작한 후에 연기한 개시 근육 아픔(돔)를 경험할지도 모릅니다. 돔은 일반적으로 약한 다음 후속 운동 세션 하지만 첫 번째 시 합 환자 종종 연습을 계속 거부 너무 강렬 수 있습니다.

따라서 치료사는 돔이 새로운 운동 프로그램의 정상적인 부분임을 환자를 안심시키고 환자가 근육통을 다른 유형의 통증과 구별하도록 돕는 것이 중요합니다. 아픔의 엄격이 운동 유도한 근육 손상의 넓이와 관련있지 않다는 것을 주의하는 것도 중요합니다.

마사지는 돔과 관련된 뻣뻣함과 통증의 강도를 줄이는 데 중요한 효과를 나타내는 것으로 입증 된 대체 요법 중 하나입니다. 활동의 2 시간 안에 관리될 때,기계적인 압력은 호중구 이동을 줄이고 이렇게 근육 구조 내의 선동적인 과정을 감소시키기 위하여 믿어집니다. 그러나 마사지 근육 성능 또는 강도 포스트 운동에 영향을 미칠 치료를 관리 하지 않은 컨트롤 그룹에 비해 보였다.

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