“용서는 강한 자의 속성”이라고 마하트마 간디는 썼다. 아마도 용서는 힘든 일이기 때문에,특히 어떤 행동이 용서에 합당하지 않은 것처럼 보일 때. 그러나 어려운 일은 가치가 있습니다:긍정적 인 심리학 분야의 수십 년간의 연구는 용서가 우울증,불안 및 외상 후 스트레스 장애의 증상을 개선 할 수 있음을 발견했습니다.
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용서는 개인의 평화를 부여하고 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다. 어떻게? 용서는 다른 사람들이 자신의 허물에 대해 더 잘 느끼게하는 것이 아니기 때문입니다. 그것은 그들의 죄악이 당신에게 남긴 짐을 밝히는 것에 관한 것입니다. 이 번개 효과는 은유적인 것이 아닙니다. 사회 심리&성격 과학에 발표 된 2014 년 연구에서 160 명의 참가자가 세 그룹으로 나뉘 었습니다. 한 그룹은 그들이 깊이 상처를 받았지만 가해자를 용서하기로 선택한 사건에 대해 썼습니다.; 그리고 통제 그룹은 친구와의 중립적 인 상호 작용에 대해 썼습니다. 모든 참가자는 모의 체력 테스트를 통해 5 번 할 수있는만큼 높이 뛰어 올라야했습니다. 용서에 대해 쓴 참가자는 용서할 수없는 세트에있는 사람들보다 훨씬 더 뛰어 올랐습니다.
당신은 밝게 할 준비가 되셨습니까? 그의 독창적 인 책에서 용서는 선택이다,로버트 엔 라이트,박사. 위스콘신 주 매디슨에 위치한 국제 용서 연구소의 공동 설립자이자 위스콘신-매디슨 대학의 교수는 용서의 과정을
폭로의 네 단계로 나눕니다.
당신의 분노와 상처에 대해 솔직하게 말하고,불의가 당신의 삶에서 야기한 모든 피해를 평가하십시오. 부모가 당신에게 부적절한 성장을 느끼게한다면,당신의 자부심은 여전히 고통 받고 있습니까? 당신은 건강에 해로운 방법으로 사랑과 검증을 찾고 있습니까?
결정.
당신은 당신의 부상자를 용서하는 의식적인 결정을 내려야합니다,바로 그들을 호출로,당신의 부분에 어떤 복수심에 불타는 행동을 포기. 동료가 한 번 아이디어를 훔친 경우,말,당신은 그 이후로 다른 프로젝트에 그 사람이나 그 여자의 신용을 거부했습니다,그것은 당신의 전술을 변경하는 시간이다. 너가 집착하는 부정성 및 노기는 너를 어떤 좋은 결국에는 하지 않을 것이다,엔라이트는 말한다.
작업.
그것은 당신을 다치게 한 사람을 이해하고 공감하기 위해 노력이 필요합니다. 엔 라이트는 자신에게 몇 가지 질문을 제안:성장하는 동안이 사람에 대한 같은 생활은 무엇 이었습니까? 그 또는 그녀는 어떤 심리적 상처를 간호 할 수 있습니까? 어떤 추가 압력 또는 스트레스 그 또는 그녀가 당신을 화나게 하는 시간에 경험 하는 사람이 했다? 그런 다음이 사람을 제공 할 수있는 작은 선물을 생각하십시오. 미소,악수,돌려보낸 전화 또는 간단하게 포용력 더 너가 그사람이나 그여자와 이을 다음 시간 이. 그러나 용서와 화해는 동일하지 않다는 것을 명심하십시오. 당신이 어떤 종류의 학대적인 관계에 있거나 있다면,당신의 용서는 멀리서 올 수 있고 또해야합니다.
발견.
당신이 겪은 일에서 의미와 목적을 찾으라,엔라이트는 격려한다. 상처를 입을 수있는 다른 사람들을 어떻게 도울 수 있습니까? 예를 들어,인종적 편견의 희생자 였다면,시민 권리 원인에 더 적극적으로 참여하기로 결정할 수 있습니다. “우리가 자비,관대함,도덕적 사랑의 선물을 다른 사람들에게 줄 때,우리는 스스로 치유됩니다.
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