최고의 수면 추적기 2021

우리는 데이터의 시대에 살고 있습니다. 모든 유형의 활동을 추적,계산 및 분석 할 수있는 능력이 폭발적으로 증가하여 작업 및 생활 방식을 최적화하기 위해 더 많은 정보를 제공했습니다. 추적기는 운동 성능을 모니터링 할 수있는 방법에 대해 더 많은 인기를 얻었지만 추적 및 데이터는 수면을 개선 할 수있는 잠재력에 대해 점점 더 많이 인식되고 있습니다.

당신이 당신의 수면을 추적하고 개선 할 수있는 방법을 찾기 위해 시작에 대해 생각하고 있다면,당신은 도움이 될 수 있습니다 장치에 대한 옵션의 부족을 찾을 수 있습니다. 불행히도 이러한 장치의 수는 압도적 일 수 있습니다.

이런 이유로,이 가이드에서는 웨어러블 및 비 웨어러블 옵션을 모두 포함하여 최고의 수면 모니터에 대한 추천을 제시합니다. 우리는 또한 수면 추적기가 작동하는 방법을 설명 할 것이다,사용할 수있는 유형,당신이 볼 수있는 기능.

우리의 최고 추천

제조업체	모델	유형	주요 특징	가격
	비접촉 장치,환경 모니터링,수면 코칭	$94.99
	노키아 수면	비 착용	와이파이 장치,고급 데이터 수집	$99 와 통합됩니다.95
	수면 점수 최대	비 웨어러블	비접촉 시스템,중요한 수면 추적 및 코칭	$149.99
	반대로	웨어러블	24/7 추적,심박수 및 운동 모니터링	$199.95
	알타 인사	웨어러블	수면과 피트니스에 대한 세련된 디자인,움직임과 심장 박동 추적	$149.95
		웨어러블	고급 활동 데이터,수면 단계 추적	$149.95
	스틸 시간	착용	세련된 디자인,활동 및 수면 추적 및 경보	$179.95

수면 추적기는 어떻게 작동합니까?

모든 수면 추적기는 잠자는 동안 데이터를 수집하지만 정보를 수집하는 정확한 방법과 수집하는 데이터 유형은 수면 추적기의 유형에 따라 다를 수 있습니다.

움직임을 감지하는 것은 수면 추적기가 작동하는 주요 방법 중 하나입니다. 착용한 기기(예:팔찌인 피트니스 트래커)의 경우 기기의 가속도계를 사용하여 움직임을 추적합니다. 이 장치가 실행 또는 하이킹이나 자전거를 타고에 대한 통계를 제공 할 수 있습니다 동일한 기술 구성 요소입니다. 당신이 침대에 있고 장치가 장시간 움직임을 감지하지 않는 경우,그것은 당신이 그 시간 동안 잠 있음을 나타낼 수 있습니다. 착용 할 수없는 수면 추적기는 일반적으로 동일한 목표를 달성하기 위해 운동 센서를 사용합니다.

신체의 더 큰 움직임 외에도 일부 추적자는 호흡을 추적하기 위해 가슴 부위의 더 작은 움직임을 모니터링하려고 시도 할 수 있습니다.

많은 수면 추적기는 또한 심장 박동에 대한 데이터를 수집합니다. 웨어러블 기기에는 이 정보에 대한 심박수 모니터가 있을 수 있으며,비웨어러블 추적기는 종종 심장 박동을 추적하는 데 도움이 되는 발리스트로스토그래피를 사용합니다. 심장 박동 때 발생 하는 신체의 아주 약간의 움직임을 계산 합니다.

이들은 수면 추적기가 모니터링하는 주요 데이터 소스입니다. 이 데이터는 다음 데이터를 기반으로 잠 여부를 결정하려고 알고리즘을 사용하여 분석된다. 그런 다음 일반적으로 읽기 쉬운 인터페이스가있는 스마트 폰 응용 프로그램에서 총 수면 및 수면 중단 금액에 대한 보고서를 생성 할 수 있습니다. 당신이 당신의 전반적인 수면의 패턴과 추세를 볼 수 있도록이 데이터는 매일 밤 추적됩니다.

이 데이터를 사용하는 알고리즘은 수면 단계를 분석하여 수면의 질을 결정하려고 시도 할 수도 있습니다. 우리가 잘 때,우리는 한 번의 수면주기(일반적으로 총 약 90 분)내에서 여러 단계의 수면을 진행합니다. 호흡과 심장 박동에 대한 데이터를 사용하여,일부 추적기는 각 수면주기에 지출 시간을 식별 할 수 있도록 노력하겠습니다.

수면 추적기는 많은 데이터를 수집하는 반면,데이터가 실제로 얼마나 정확한지에 대해서는 여전히 의견이 분분하다. 예를 들어,움직임으로,그것은 침대에 있고 움직이지 않을 수 있지만 실제로는 잠 들어있을 수 없습니다. 마찬가지로 어떤 사람들은 잠자는 동안에도 움직입니다. 알고리즘이 이러한 것들을 설명하려고 시도하지만,최종 분석에서 오류에 대한 마진이있을 수 있습니다. 움직임을 추적하는 것은 상대적으로 쉬운 반면,추적 심장 박동과 호흡은 분명 수면 추적기가 수면주기를 모니터링 할 수있는 방법을 잘하고,더 복잡 할 수 있습니다.

수면 추적기의 종류

시장에 수십 개의 특정 수면 추적 제품이 있지만 일반적으로 세 가지 기본 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 수면 추적 앱: 당신은 어떤 추가 장비를 구입 할 필요없이 수면을 모니터링하려고 스마트 폰에 특정 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있습니다. 이 소리를 감지하는 휴대 전화 및/또는 마이크의 가속도계를 사용할 수 있습니다. 가장 저렴한 옵션이지만 이러한 앱은 일반적으로 가장 정확하지 않습니다.
• 웨어러블 수면 추적기:웨어러블 수면 추적기는 일반적으로 웨어러블 피트니스 추적기와 동일하며 두 가지 목적을 모두 수행 할 수 있습니다. 이 장치는 운동과 많은 경우에 심박수를 또한 감시하기 위하여 디자인됩니다. 이들은 종종 손목 밴드 또는 귀하의 주머니에 들어갈 수 있는 작은 장치로 착용. 이러한 기능을 가진 시계는 수면 추적기 시계라고 할 수 있습니다. 데이터를 보여주는 앱 또는 웹 사이트는 일반적으로 이러한 웨어러블 장치와 함께 제공되는 패키지의 일부입니다.
• 비 웨어러블 수면 추적기:비 웨어러블,우리는 이러한 수면 추적기가 몸에 직접 부착되지 않는다는 것을 의미합니다. 대신,그들은 특히 매트리스 위에 있지만 시트 아래에 침대에 부착 될 수 있습니다. 또는 그들은 당신의 침대 근처 스탠드 또는 테이블에 앉아 수 있습니다. 그들은 당신의 움직임,심장 박동,호흡을 추적하는 센서의 다른 유형을 사용합니다. 일부는 전반적인 수면 환경을 향상시키기 위해 더 많은 데이터를 제공하기 위해 침실의 온도,소리 또는 조명을 추적하는 것과 관련된 추가 기능을 가질 수 있습니다.

이 제품들은 여전히 비교적 새롭고 수면 과학에 대해 배울 점이 많기 때문에 어느 것이”최고의”정보를 제공하는지에 대한 합의가 없다. 그러나 일반적으로 웨어러블 및 비 웨어러블 장치 모두 독립형 스마트 폰 앱보다 의미있는 정보를 수집 할 수있는 용량이 더 큽니다.

수면 추적기의 특징은 무엇입니까?

모든 수면 추적기가 동일하고 동일한 기능을 가지고 있다고 생각하는 것이 유혹적이지만 실제로 이러한 제품에는 상당한 다양성이있을 수 있습니다. 이 장치의 디자인 그리고 기능안에 많은 중복이 있는 동안,그들이 일하는 방법 및 제안하는 특징은 추적자를 위해 물건을 살 경우의 주를 가지고 가게 중요하다.

염두에 두고 찾아야 할 몇 가지 기능은 다음과 같습니다:

• 향상된 수면 추적:최소한 수면 추적기가 움직임을 모니터링해야합니다. 그것은 또한 당신의 호흡이나 심장 박동 같은 다른 세부 사항을 추적 할 수있는 경우,이 더 자세한 데이터 분석에 유용 할 수 있습니다. 수면 환경에 대한보다 완벽한 그림을 원한다면 사운드 레벨,조명 레벨,실내 온도 및/또는 대기 질을 모니터링 할 수있는 추적기를 찾으십시오.
• 고급 분석:좋은 수면 추적기는 데이터를 수집하는 것이 아니라 데이터가 무엇을 의미하는지 이해하는 데 도움이됩니다. 최고의 수면 모니터는 수면 시간에 대한 명확한 분석,수면이 얼마나 중단되었는지,많은 경우 수면 단계에 대한 정보를 제공합니다. 일부 추적기는 이러한 유형의 정보를 전반적인 수면 등급 또는 점수로 결합하여 일상적인 비교를 돕습니다. 착용 할 수있는 장치는 또한 수면의 질과의 관계를 찾기 위해 피트니스 활동에 대한 데이터를 통합 할 수 있습니다.
• 고급 스마트 폰 앱:대부분의 수면 추적기는 수면 데이터를 볼 수있는 앱 및/또는 웹 사이트에 액세스 할 수 있습니다. 사용하기 쉽고 시각적으로 매력적인 앱을 찾으십시오. 이상적으로는 앱에서 사용자에게 가장 관련성이 높은 데이터를 쉽게 볼 수 있도록 대시보드를 구성할 수 있어야 합니다.유용한 알람:때때로 스마트 알람이라고,많은 수면 추적기는 수면주기에 더 잘 맞는 시간에 당신을 깨우기 위해 실시간으로 데이터를 사용합니다. 당신이 특정 수면 단계를 완료 한 것을 감지 할 때 그래서 오히려 알람이 울릴 하드 및 빠른 시간을 선택하는 것보다,그것은 당신을 깨울 수 있습니다. 다른 알람 기능에는 더 점진적인 웨이크 업 또는 덜 파괴적인 진동 알람이 포함될 수 있습니다.
• 디자인과 편안함:착용 할 수있는 장치가 있다면 그 모양과 느낌이 항상 착용하도록 장려하는 것이기를 원합니다. 그리고 비 착용할 수 있는으로,추적자가 매트리스에 안락의 당신의 감각을 교란하지 않는다 중요하다.
• 배터리 수명:장치는 배터리가 있는 경우에만 데이터를 수집할 수 있으므로 빠르게 충전하고 장시간 충전하는 모델을 찾습니다.
• 물 저항: 비가 오는 기후에 살고 있거나 웨어러블 장치를 물에 노출시키는 것에 대해 걱정되는 경우 물 저항 물 또는 사용하기 쉬운 방수 케이스가있는 장치를 찾으십시오.

상위 4 착용 할 수있는 수면 추적기 리뷰

핏 비트 반대

우리는 그것을 고른 이유

핏 비트는 착용 할 수있는 추적 장치에서 가장 잘 알려진 이름 중 하나이며,핏 비트 반대 자신의 스마트 시계입니다. 운동과 심장 박동을 추적 할 수있는 능력은 또한 수면을 개선하기 위해 스마트 알람 및 팁을 제공하면서 수면 단계의 모니터링을 제공 할 수 있습니다. 또한 이러한 활동을 추적하는 동안 체력과 건강을 개선하기위한 기능의 거대한 배열을 제공합니다.

그것은 누구를위한

핏 비트 반대는 삶과 건강의 모든 다른 측면에 대한 데이터를 제공하는 24/7 장치를 원하는 사람들에게 가장 적합합니다.

이 장치는 수면에만 집중하고 싶거나 시계 착용을 좋아하지 않는 사람들을위한 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신의 잠 환경을 감시하지 않는다,그래서 그들의 운동 및 심박수와 함께 그것을 감시하고 싶은 사람들을 위한 좋은 적합이 아니다.

핏비트 알타 인사

우리는 그것을 고른 이유

핏비트 알타 인사 체력과 수면 데이터를 모니터링하는 세련된 추적 팔찌입니다. 그것은 당신의 운동뿐만 아니라 심장 박동을 추적 할 수있는 능력을 가지고 있으며,회사의 알고리즘은 수면 단계와 품질을 추적하기 위해이 데이터를 사용할 수 있습니다. 그것은 부드럽게 당신을 깨워 자동 알람을 제공하고 다른 많은 착용 할 수있는 장치보다 긴 배터리 수명을 가지고있다.

이 장치는 하루 종일 데이터를 모니터링하고 수면을 포함한 전반적인 건강에 대한 더 큰 그림에 통합 할 수있는 로우 프로파일 웨어러블 트래커를 원하는 사람들에게 가장 적합합니다.핏비트 알타 인사는 잠을 잘 때 손목에 장치를 착용해야 하는 것을 싫어하는 사람들을 위한 것이 아닙니다. 또한 수면 환경(예:온도,코골이,조명 등)에 대한 정보를 추적하지 않습니다.).

이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다. 그것은 24/7 심장 박동 모니터링의 사용을 통해 그 가속도계를 통해 잠을 모니터링합니다. 그것은 당신이 당신의 수면의 길이와 품질을 추적하는 데 도움이됩니다.이 추적기는 전반적인 일상 활동의 전체 그림과 더 나은 체력과 수면을 통해 건강을 개선하기 위해 모든 데이터를 조정할 수있는 능력을 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 모든 착용 할 수있는 장치와 마찬가지로,그것은 다른 사람과 침대를 공유하는 사람들을 위해 더 유용한 정보를 제공합니다.

이 추적기는 호흡,코골이,빛,온도 또는 전반적인 수면 환경의 다른 측면을 모니터링하려는 사람들을위한 것이 아닙니다.

노키아 스틸 인사

왜 우리는 그것을 고른

노키아 스틸 인사 다른 추적기에서 오는 동일한 자세한 수면 정보를 제공하지 않지만,그것은 또한 물 저항하는 훨씬 더 세련된 옵션입니다,추적기를 착용 할 사람들을 위해 더 매력적 만들기 24/7. 그것은 당신의 수면 패턴에 대한 데이터를 수집하기 위해 인사 및 이동 모니터링을 모두 사용합니다.

누가 그것은

이 추적기는 자신의 활동과 수면에 대한 착용 할 수있는 추적기를 원하지만 다른 모델의 많은보기 흉한 또는 비공식적 찾을 사람들을위한 가장 적합합니다.

이 추적기는 더 작고 낮은 프로필의 손목 밴드를 원하거나 수면 패턴과 함께 수면 환경에 대한 자세한 데이터를 원하는 사람들에게 좋은 선택이 아닙니다.

비 웨어러블 수면 추적기 리뷰

비 웨어러블 수면 모니터는 다른 일상 활동에 대한 데이터를 보관하지 않지만 수면 환경에 대한 풍부한 정보를 제공 할 수 있습니다. 우리의 상위 4 비 착용 할 수있는 수면 모니터는(특정 순서없이)아래에 설명되어 있습니다:

우리가 그것을 고른 이유

당신의 침대에 어떤 센서를 넣어 필요로하지 않는 수면 추적을위한 비 착용 할 수있는 장치입니다. 이러한 이유로 비접촉 수면 추적기라고합니다. 이 착용 할 수있는 또는 비 착용 할 수있는 추적기의 다른 유형을 사용하는 편의에 대한 우려를 방지 할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 당신의 수면을 분석하고 가벼운 수면 단계에서 당신을 깰 알람 시계

대

S+사람들을위한 이상적입하고 싶지 않을 착용적 또는 아무것도 넣에서 자신의 장입니다. 그것은 또한 그들이 잠이 부드럽게 일어나 수 있도록 활성 피드백과 도구를 많이 원하는 사람들을 위해 좋다.

는지에 대한

S+지 않는 가장 적합하지 않는 사람들을위한 편리한 장소가 있는 장치와 연결 벽이(야 하기 때문에 지속적인 교류 전원)나는 사람이 있고 싶지 않기를 자신의 휴대 전화의 모든 밤입니다.

노키아 수면

우리는 그것을 고른 이유

노키아 수면 추적기는 수면 환경뿐만 아니라 운동,심장 박동,수면주기,코골이,호흡에 대한 등의 광범위한 데이터를 모니터링합니다. 그것은 인앱 수면 코칭 및 팁을 제공하고 당신이 당신의 침실에서 조명 및 온도 같은 것들을 자동화 할 수 있도록 알렉사를 포함한 다른 와이파이 지원 장치와 함께 작동합니다.

누가 그것은

이 추적기는 자신의 시트 아래에 넣어 비 착용 아직 무중단 옵션을 원하는 사람들을위한 좋은 옵션입니다. 그것은 쉽게 가정에서 다른 무선 랜에 연결된 프로세스와 통합 추적기를 원하는 사람들을위한 최고의 선택입니다.

누가 그것은 아니다

이 추적기는 커플뿐만 아니라 데이터를 수집하지 않습니다,당신은 많은 와이파이 기반의”스마트 홈”기술을 사용하지 않는 경우 그 기능의 대부분은 유용하지 않습니다.

수면 점수 최대

우리가 그것을 고른 이유

수면 점수 최대 시스템은 당신의 움직임과 호흡을 모니터링하는 수중 음파 탐지기와 무선 주파수 기술을 사용합니다. 그것은 또한 당신의 침대 근처에 앉아 그 비접촉 센서와 수면 환경을 추적합니다. 회사 이름에서 알 수 있듯이,그들은 당신의 수면을 개선하기 위해 자신의 응용 프로그램과 제공 팁을 통해 수면 점수를 생성하기 위해이 데이터를 사용합니다.

그것은 누구를위한

이 혼자 잠을 자신의 수면을 추적하기위한 비접촉 및 비 착용 옵션을 원하는 사람들에게 가장 적합합니다.

누가 그것은 아니다

그것은 플러그인과 자신의 침대 근처에 장치를 유지하는 편리한 장소가없는 사람들을위한 아니다. 또한 동시에 두 사람을 위해 작동하지 않으며,동시에 같은 방에 두 기계를 사용할 수 없습니다.