포기해야 할 8 가지 최악의 습관

건강한 삶

1 연기는

이것은 너무 많은 사람들이 만드는 고전적인 새 해 해상도 중 하나 이며 아직 너무 많은 휴식 실패. 연구는 일관되게 흡연이 당신에게 나쁜 이유를 강조했습니다. 암,심장병 및 장기 호흡기 문제는 습관과 관련된 건강 위험 중 일부일뿐입니다. 그것은 매년 영국에서 100000 이상 및 미국에서 400000 이상 죽인다. 그리고 그것은 반 사회적입니다. 그래서 이동합니다. 니코틴을 거부하십시오.

2 폭음

숙취로 깨어날 때,알코올 전면에 지나치게 탐닉하는 점을 숙고하는 것은 상당히 일반적인 반응입니다. 그러나 우리가 필요로하지 않는 영역에는 필요하지 않은 파운드를 추가하는 것뿐만 아니라 너무 많은 알코올은 뇌졸중,심장 마비,간 문제 및 심장 문제로 이어질 수 있습니다. 실제로 런던 대학교의 최근 연구에 따르면 영국 성인의 거의 절반이 폭음하는 것으로 나타났습니다. 마차를 칠 시간이야,응?

3 너무 많은 카페인

아무것도 흐릿한 눈을 이길 아침에 차 또는 커피의 첫 잔을 친다,하지만 당신은 그것없이 살 수 있을까? 미국을 세계의 커피 수도로 생각할 수도 있지만,유럽인들은 누구보다 카페인을 더 많이 섭취하며 영국은 세계 차트에서 15 위입니다. 너무 많은 카페인은 심장 박동을 가속화하고 불면증,두통 및 과민성을 유발합니다. 그것은 지방 연소 및 운동에 유익한 효과를 가질 수 있다고 말했기 때문에 대신 섭취를 제한하는 것에 대해 생각하지 마십시오.

4Junk food

실질적으로 모든 사람이 있었 캔디 밖으로 밤에 굴복하여 케밥 또는 햄버거도 있습니다. 문제는 그런 종류의 음식이 빈 칼로리로 가득 차 있다는 것입니다. 즉,몸이 정크 푸드를 지방 이외의 것으로 효과적으로 변환 할 수 없음을 의미합니다. 당신이 외출하기 전에 그래서 먹고,연어는 완벽한 사전 파티 저녁 식사를합니다. 뿐만 아니라 그것은 단백질의 놀라운 소스입니다,그러나 그것은 또한 오메가 3 지방산과 같은 다른 혜택의 모든 종류가 포함되어 있습니다,심혈관 건강을 개선하고 몸 전체에 염증을 감소하는. 단백질은 또한 소화하는 당신 몸을 위한 장시간을 걸리고 알콜 흡수를 극소화하기 때문에,알콜의 효력을 줄입니다.

5 탄산 음료/소다

예,맛이 좋지만 아니요,당신에게 좋지 않습니다. 치아 썩는 잠재력 외에도 탄산 음료에는 설탕,칼로리 및 카페인이 가득합니다. 코카콜라 캔에는 139 칼로리가 있는데,이는 여성의 권장 일일 수당의 14%입니다. 그래서 네,가끔 치료로 하나를 가지고 있지만,어서,대신 건강한 과일 스무디를 가지고 활력과 할리우드 미소를 방출.

6 너무 많은 기술

연구는 아이들의 엄지 손가락이 실제로 때문에 그들이 문자 메시지와 태블릿/안드로이드 기술에 소요되는 시간의 양이 점점 더 큰 것을 최근에 보여 주었다. 우리 모두는 그것을 할 우리의 휴대폰과 태블릿을 확인하고 우리가 야외에서 신선한 공기를 받고 할 수있을 때 무의미한 컴퓨터 게임을 재생할 수 있습니다. 그래서 기술을 도랑. 앵그리 버드는 기다릴 수 있습니다. 벨기에의 한 연구에 따르면 사람들은 텔레비전을 볼 때 최대 71%더 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 당신이 주 텔레비젼의 19 시간 이상 보는 경우에(그리고 아주 빨리 합산하는)것을 의미하는 수학을 할 때,당신은 갑자기 중량이 초과되기의 무려 97%기회가 있다. 그것이 충분히 나쁘지 않은 것처럼,텔레비젼은 두뇌를 관여시키기를 위해 중대하지 않다. 왜? 케이스 웨스턴 리저브 대학의 연구자들은 80 분 이상 매 시간마다 알츠하이머 발병 위험이 30%증가한다는 것을 발견했습니다. 와우 시간은 책을 읽고 저녁에 활성 뭔가를 할 수 있습니다.

8 심야 식사

밤늦게 먹는 것은 파운드를 쌓는 확실한 방법입니다. 미국 연구자들은 우리의 내부 장기가 신체 시계를 가지고 있다는 것을 발견했으며,이는 하루 중 특정 시간에 다른 사람들보다 더 효과적이라는 것을 의미합니다. 간 및 내장이 그들의 최고봉 강렬에 이지 않을 때 너가 밤에 늦게 먹으면 이렇게,너는 말썽과 더 큰 허리의 잘록한 곳 요구할 수 있었다.