스트레스는 평범하지 않은 것에 대한 신체의 반응입니다. 이것은 우리의 생존 본능에 직접적으로 연결되어 있으며,그렇지 않으면 싸움 또는 비행 응답으로 알려져 있습니다.
사람이 스트레스 요인(스트레스를 유발하는 드문 자극)을 만나면 스트레스 반응이 유발됩니다.
스트레스 반응 동안 여러 신체 시스템 내에서 몇 가지 변화가 즉시 발생합니다. 이러한 변화를 아는 것은 스트레스를 처리하려고 할 때 매우 도움이 될 수 있습니다.
단기
스트레스 호르몬은 사람이 스트레스 요인에 직면 한 직후에 방출됩니다.
1 차 스트레스 호르몬 인 코티솔은 혈류의 당분을 증가시키면서 싸움 또는 비행 상황에서 필수적이지 않은 신체 기능을 감소시킵니다.
아드레날린은 또한 스트레스 반응 중에 방출됩니다. 아드레날린은 몇몇 신체 기능을 밀어주기를 위해 유명합니다;몇몇은 아래에 열거됩니다.
스트레스의 단기 효과 중 일부를 인식 할 수 있습니다.:
- 두통
- 근육 긴장/통증-스트레스로 인한 근육 긴장은 긴장성 두통의 일반적인 원인입니다.
- 가슴 통증
- 레이싱 하트 비트
- 피로
- 위장 장애
- 혈압 스파이크
- 호흡 곤란
- 발한
- 식욕 증가 또는 감소
- 구강 건조
장기
일반적으로 신체는 스트레스 요인이 사라진 후 정상적인 스트레스 수준으로 되돌아갑니다. 만성(장기)긴장을 가진 사람들에서는,몸은 정상 수준에 돌려보내지 못합니다.
그들의 몸은 아무런 위험이 없더라도 위험을 감지한다. 이것은 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
만성 스트레스는 기존의 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.
스트레스는 신체의 거의 모든 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 만성 스트레스가 치료되지 않으면 면역 체계를 억제하여 질병에서 회복하기가 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다.
또한 장기 스트레스는 궤양 성 대장염이나 크론 병과 같은 소화기 질환에서 발적을 일으킬 수 있습니다.
몸은 스스로 치유하는 데 에너지를 바쳐야 할 때 생존에 에너지를 바칠 것입니다.
긴장의 기간은 질병을 일으키는 원인이 될지도 모릅니다.
스트레스는 면역 체계를 크게 약화시켜 사람이 질병에 훨씬 더 취약해질 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 스트레스에 대처하기 위해 흡연이나 과도한 음주와 같은 건강에 해로운 행동을 사용합니다. 이러한 행동은 장기적으로 질병으로 이어질 수 있습니다.
스트레스와 비만 사이에는 가능한 연관성이 있습니다. 스트레스는 사람들이 과식 할 수 있음을 명심하십시오. 아래 기사는 이것을 더 간략하게 설명합니다.
만성 스트레스는 또한 심장 질환과 관련이 있습니다. 앞서 언급했듯이 스트레스는 즉시 심박수와 혈압의 급증을 유발합니다. 심장이 빨리 정상 수준으로 돌아갈 수있는 한 괜찮습니다.
그것은 만성 스트레스로 고통받는 사람들에게서 일어나지 않습니다. 심박수 및 혈압의 머리말을 붙인 고각은 심혼을 손상하고 궁극적으로 심장병을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
소화 장애
대중적인 믿음과는 달리 스트레스는 위궤양을 유발하지 않습니다. 그러나 그것은 그들을 악화시킬 수 있습니다.
스트레스는 다른 소화 문제를 일으키고 소화 중에 흡수되는 영양소에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스로 인한 과식은 위장&내장을 손상시킬 수 있습니다.
피부 문제
때때로,스트레스로 고통받는 사람들은 여드름의 탈출을 개발할 것입니다. 스트레스는 또한 건선과 같은 기존 피부 문제의 발적을 유발할 수 있습니다.
수면 장애
만성 스트레스로 고통받는 사람들은 종종 밤늦게 잠에서 깨어나 무엇을 강조하는지 생각해 잠들기가 어렵습니다. 이것은 수면의 양과 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
수면은 신체의 회복 시간입니다. 당신이 충분한 잠을 얻지 않는 경우에 당신의 잠은 낮 질 당신 몸은 제대로 재기하지 않을 것이다.
정신적 영향
스트레스의 정신적 영향은 종종 신체적 영향만큼이나 해로울 수 있습니다. 정신 효과 중 일부는 간단한 전략으로 효과적으로 관리 할 수 있습니다.
그러나 스트레스는 극도로 압도적 일 수 있습니다. 스트레스가 일상 생활을 방해하는 것을 발견하면 의사 나 약사를 만나십시오.
불안
불안은 경주의 생각과 공포의 감정을 특징으로한다. 그것은 극단적인 경우에 높은 심박수 및 흉통에 수시로 결합됩니다.
메모리 문제
스트레스는 주로 단기 기억 리콜에 영향을 미치지 만 장기 기억에도 영향을 줄 수 있습니다.
집중력 부족
생각은 하나에서 다음으로 빠르게 이동하는 경향이 있습니다. 이 때문에 스트레스와 관련된 관입 생각의 손에 작업에 집중하기 어려울 수 있습니다.
삶에 대한 부정성 증가
이것은 모든 것에 대한 부정적인 견해를 갖는 것으로 정의됩니다. 삶의 모든 것의 부정적인 측면을 찾으려고 노력한다고 생각하십시오.
우울증
당신이 압도 느끼는 경우에,국가 자살 생명선에 밖으로 도달하는 것을 망설이지 말라.
외상 후 스트레스 장애
외상 후 사건 후 사람들은 외상 후 스트레스 장애를 일으킬 수 있습니다(외상 후 스트레스 장애). 이벤트에 의해 가져온 스트레스 플래시백 및 극단적인 스트레스의 기간을 일으킬 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애로 고통받는 사람들은 전문가의 도움을 받아야합니다.