30 미닛 라이트 치킨 엔칠 라다는 부서진 치킨&야채와 쉽고 건강한 주중 저녁 식사를위한 매운 엔칠 라다 소스로 가득합니다!
가벼운 매운 치킨 엔칠 라다
나는 어떤 궁수 농장을 가로 질러 타겟에서 멕시코 치킨을 무너 뜨 렸고 어떤 종류의 쉬운 저녁 식사를 위해 잘 작동 할 것이라고 생각했다. 나는 몇 가지 빠른 타코 다음이 맛있는 엔칠 라다 요리를 사용하여 끝났다. 나는 부서진 닭고기를 엔칠 라다 소스,양파,바나나 고추,토마토 및 향신료와 함께 던져 구운 옥수수 토르티야에서 혼합물을 굴렸다. 나는 더 많은 엔칠 라다 소스와 갓 강판 된 만 체고 치즈로 혼합물을 얹었다.
음…그 만 체고 치즈는 너무 예쁘지 만 더 중요한 것은 놀라운 맛입니다! 난 단지이 작년에 만 체고와 함께 요리를 시작하고 그것에 대해 실망 유일한 것은,내가 빨리 그것을 사용하기 시작하지 않았다는 것입니다! 그것은 날카로운 맛과 약간 낮은 지방 함량은 당신이 기운하려고하는 모든 요리에 큰 도움이됩니다.
이 레시피에서 옥수수 똘 띠야 굽기를 건너 뛰고 시간을 절약하고 삶을 조금 더 쉽게 만들고 싶은 유혹을받을 수도 있지만 그렇게하지 마십시오! 구운 옥수수 또띠아는 일반 옥수수와 완전히 다른 질감을 가지고 있습니다. 그(것)들을 굽기없이,똘 띠야는 부서지고 붕괴되고 당신은 흐늘 흐늘 한 멕시코 미덕의 1 개의 팬으로 다만 남겨질 것이다. 당신이 옥수수 똘 띠야를 만들고 있다 언제든지 여분 5 분을 가지고 가고 뜨거운 팬에서 그(것)들을 터지십시오. 그것은 완전히 완전히 가치가있다!
성분
- 8 옥수수 토르티야
- 작은 노란 양파 1 개,잘게 썬
- 잘게 썬 바나나 후추 1 개(할라피뇨 또는 피망을 사용할 수도 있음)
- 잘게 썬 큰 토마토 1 개,다진
- 2 티스푼. 커민
- 1 작은 술 마늘 분말
- 1 작은 술. 고추 가루
- 1 작은 술. 파프리카
- 6 온스. 아처 농장 무너 멕시코 치킨,당신은 양념 볶음 지상 닭 또는 칠면조 대체 할 수 있습니다
- 10 온스 엔칠 라다 소스
- 2 온스 수 있습니다. 만 체고 치즈,파쇄(당신은 다른 날카로운 치즈를 대체 할 수 있습니다)
- 1/4 다.실란트로,다진
지침
- 오븐을 400 으로 예열하십시오.
- 한편 비 스틱 팬 스프레이 토르티야의 각면을 스프레이. 고열에 큰 프라이팬안에,똘 띠야의 4 개을 추가하고 각 측에 1-2 분을 위해,다만 경미하게 갈색으로 할 까지 요리하십시요. 나머지 토르티야와 함께 반복합니다. 따로 보관하십시오. 그 같은 프라이팬에 양파와 고추를 넣고 2-3 분 동안 볶습니다.
- 큰 그릇에 닭고기,양파,고추,토마토,향신료,엔칠 라다 소스 반 캔을 함께 던지십시오.
- 각 옥수수 위에 혼합물 1/3 컵을 숟가락으로 말아 올립니다. 압연 된 토르티야를 스프레이 한 팬에 배열하십시오.
- 남은 엔칠 라다 소스와 잘게 썬 치즈로 엔칠 라다를 덮습니다. 커버 10 분 동안 400,000,000 에서 굽는다. 덮개를 제거하고 추가로 5 분 굽는다.
- 고수를 얹고 즉시 제공하십시오.
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스테인리스 붙지 않는 프라이팬
영양 정보:
수확량:4 제공 크기:1 그램
1 회 제공량:칼로리:418 총 지방:17 불포화 지방: 영양 데이터는 추정치 일 뿐이며,영양 데이터는 추정치 일 뿐이며,영양 데이터는 추정치 일 뿐이며,영양 데이터는 추정치 일 수 있습니다. 당신이 의학 목적을 위한 이 양분을 추적하는 경우에,외부,신뢰한 근원을 상담하십시오.
더 가볍고 맛있는 멕시코 요리!
