10 Måter Å Være En Bedre Ektemann Akkurat Nå

Vil du være en bedre ektemann? Det første trinnet er å, vi vil, prøve å være en bedre mann. Høres rart ut, men det er sant. De beste ekteskapene er de hvor begge medlemmer spiller aktive roller, hvor de ikke bare identifiserer sine feil (dvs .» jeg ugyldiggjør dine følelser for mye»;» jeg har ofte for mye arbeidsstress»), men også finne måter å fikse dem på. I forsøk på å kjenne deg selv bedre — dine styrker, svakheter, dine noen ganger-gode-noen ganger-dårlige-tendenser-blir du ikke bare en god mann, men en utviklende en. Med andre ord: gjør en innsats, gjør jobben, og du vil bli belønnet. Vil du begynne? Vi vil, det er en rekke små, enkle ting som alle av oss kan fokusere på å bli lykkeligere, mer til stede, og bedre ektemenn og partnere. Som disse ni elementene her.

Gjør Din Del av Det ‘Emosjonelle Arbeidet’

flertallet av kvinner bærer vekten av ikke bare styring av daglige oppgaver, men også deres personlige følelser og deres partners for å oppnå alt. Dette blir ofte referert til som «emosjonelt arbeid», eller det usynlige arbeidet som er nødvendig for å drive en husholdning. Konstant tilsyn med familiens behov kan ta en stor avgift. Og hvis denne byrden går ukjent, kan den ha en svært dårlig effekt på ekteskapet ditt.

En av de beste måtene å gjøre din del av det følelsesmessige arbeidet er å snakke om det og komme fram til en plan. Dette kan bare være en plan for hva både folk ønsker å komme ut av deres forhold og hva som betyr noe for hver av dem. Hvis begge partneres mål er tydelig skissert, kan det være mye vanskeligere for ting å falle ved veikanten. «Når Det gjelder å redusere følelsesmessig arbeid på en kone, «sier Phillip Young, Som grunnla Bedre Sammenbrudd med sin kone, Brittney,» kan en mann alltid referere tilbake til dette-forhåpentligvis i et ukentlig familiemøte – for å sjekke inn med sin kone om hvordan de lever denne delte skapelsen.»

2. Legg Ned Din Jævla Telefon

en nylig studie publisert I Journal Of Applied Social Psychology har funnet ut at telefonen snubbing, eller «phubbing», faktisk genererer forholdet misnøye på et nesten underbevisst nivå ved å skape følelsesmessig avstand mellom romantiske partnere. Dette er enda en studie i en voksende mengde forskning som fremhever hvordan våre telefoner distraherer oss fra autentisk menneskelig interaksjon — og det er veldig virkelige, veldig dype konsekvenser. Det beste middelet for dette er også det vanskeligste: bare sett telefonen ned og fokus på partneren din. Få øyekontakt. Ha en samtale. Vær menneskelig.

Vær Oppmerksom På Energien Du Tar Med Hjem

Livet er fullt av stressorer. Vi kan ikke kontrollere dem. Det vi kan gjøre er å bestemme hvilken energi vi tar med hjem — noe som er viktig for å holde seg til stede med partneren din. «Å velge den energien vi ønsker å bringe inn i vårt hjem er så viktig før du går inn,» Rose Lawrence, en psykoterapeut Og eier Av Mind Balance, Inc., fortalte Faderlig. «Når vi gjør dette, har vi mer kontroll over våre intensjoner, vårt humør og vår oppførsel. Det innebærer et gjennomtenkt valg hver dag, hver time.»

Uttrykke Takknemlighet Oftere

Ifølge Jonathan Robinson, et par terapeut og forfatter Av den nye boken Mer Kjærlighet, Mindre Konflikt: En Kommunikasjon Playbook For Par, en av de mest sentrale aspekter av et forhold er at «folk ønsker å bli forstått, og de ønsker å føle at deres følelser blir verdsatt.»En av de beste måtene å gå om dette er å bare fortelle partneren din at du setter pris på dem. En enkel notat, tekstmelding, eller kompliment kan gå en lang vei i et forhold, Robinson sier. Bare la din ektefelle vet at han eller hun er verdsatt og at deres innsats ikke går ubemerket kan hjelpe dem til å føle validert og forstått. «Den første korrelasjonen med lykke hos par er antall verdsettelser de gir til hverandre,» sier han.

Lær Å Trykke På ‘Pause’ – Knappen

i ethvert forhold er det lett å overreagere når du blir kritisert eller stilt spørsmål. En av de beste tingene du kan gjøre: Forstå At Du trenger et minutt. Når partneren din kommer til deg med et spørsmål, ikke umiddelbart gå på defensiven. Ta et sekund å høre hva som blir sagt og forstå det før håndverket ditt svar. «Vi er koblet til å gjengjelde når angrepet,» sier Jean Fitzpatrick, LP, en forholdsterapeut på Manhattan. «Ved å ta pusten gir du deg tid til å skifte fokus innover og finne en mer konstruktiv måte å svare på.»

Prioriter Den Positive

i begynnelsen av et forhold flyter positive følelser med regelmessighet. Spenning, glede og lidenskap er alle rett på fingertuppene. Men, som forholdet utvikler seg, og dere begge får mer komfortabel med hverandre, noen mennesker forventer at de positive følelsene vil bare skje uten anstrengelse. Ikke så, Sier Suzann Pileggi, som Sammen Med sin ektemann James Pawelski, utdanningsdirektør Ved University Of Pennsylvania Positive Psychology Center, forfattet Happy Together: Using The Science Of Positive Psychology To Build Love That Lasts.

«forskningen viser at de lykkeligste parene med de mest bærekraftige ekteskapene er de som aktivt dyrker dem hele tiden og prioriterer dem i motsetning til å vente på at de skal skje,» sier hun. «Fordi, som med noe, newness av noe, de økte positive følelser, nivået og frekvensen bare naturlig ikke forekommer så mye som i begynnelsen av et forhold, den fallende-in-love scenen.»Hva betyr dette for de i langsiktige relasjoner? Det handler om å spørre seg selv hva de kan gjøre hver dag, hvilke aktiviteter eller handlinger de kan gjøre for å holde positive følelser flyter i et ekteskap.

Bruk ‘ I ‘ Uttalelser Under Argumenter

Argumenter skjer hele tiden i ekteskap; de trenger ikke å være atombomber. Når du argumenterer med din ektefelle, prøv å skifte fokus ved å ikke kaste skylden og si, » du gjorde dette «eller» du må fikse dette «og i stedet bruke» jeg » – uttalelser. «Når du bruker» deg «- uttalelser, føler de seg skylden og ørene deres slår av, » sier Robinson. «Så, når du bruker» jeg » uttalelser, unngår du det . Du kan ta ansvar ved å bruke en uttalelse som,’ En måte jeg ser jeg bidro til dette opprørt er…’ Hva du prøver å gjøre er ikke å ha partneren din bli defensiv og en ‘ jeg ‘ uttalelse, eller ta noe ansvar, hjelper med det.»

Vær Spesifikk Når Du Uttrykker Takknemlighet

bare å si «takk» til partneren din er ikke nok. Sann takknemlighet ligger i detaljene. Tenk på dette: hvis din ektefelle gir deg en gave eller gjør noe snill for deg, ikke bare takk dem — si noe som «Du vet virkelig hva jeg trenger, og du er en så god lytter» eller «du er så gjennomtenkt, og jeg kan se hvor gjennomtenkt du er med våre barn og måten du er på jobb.»

Det handler om å være bevisst og spesifikk i hvordan du uttrykker takknemlighet. «Uttrykk din takk og uttrykk det godt,» sier Pileggi. «Det betyr å fokusere på partneren din og hennes handlinger og hennes styrker i stedet for bare på gaven og fordelen for deg.»Faktisk, per Pileggi, par som gjorde dette i stor grad økt sin ekteskapelig tilfredshet.

Flørt Oftere

de lykkeligste forhold er de der folk stadig minne hverandre om at de er elsket, respektert, og ha det gøy. Flørting, derfor, er en viktig ferdighet. «Uansett grunn, når vi er gift, tror vi ikke at vi må eller trenger å gjøre de tingene vi gjorde da vi var dating,» sier Fran Greene, et pars rådgiver og forfatter Av Flirting Bible. «På en eller Annen måte når forpliktelsen er der, føler vi at vi kan si,» Takk Gud, jeg trenger ikke å gjøre det lenger. Men det er motsatt . «

La din ektefelle føle din tilstedeværelse

«Å være tilgjengelig kan være en av de vanskeligste tingene å gjøre med kravene fra arbeid, hjemmeforpliktelser, personlige behov og ansvar,» sier Dr. Tasha Holland-Kornegay, en lisensiert mental helse kliniker, forfatter og motivasjonstrener. «Men å få din ektefelle til å føle at du er til stede i øyeblikket, vil bidra til å ta bort mye irritasjon, misforståelser og andre slitsomme aspekter som din ektefelle opplevde.»Her er en god start: når partneren din snakker om noe personlig, gi dem full oppmerksomhet. Det betyr at du legger telefonen (eller nettbrettet eller datamaskinen) ned. Få øyekontakt. Nikke. Bekrefte. Gjengjelde. Være der fullt ut. «Noen Ganger,» per Dr. Holland-Kornegay, » ser på partneren din med kjærlige øyne og et smil på leppene kan være nok.»

Oops! Vennligst prøv igjen.

Takk for at du abonnerer!