enten du har på deg et helt nytt hvitt belte eller din har blitt litt skitten etter måneder (eller år) med trening, vil disse tipsene bidra til å akselerere din læring og fremme raskt gjennom rekkene.
I Dag Deler Evolve Daily Ti Viktige Tips For Brasilianske Jiu-Jitsu Hvite Belter.
1) ikke vær redd for å gjøre feil
Du har hørt Det før, og det gjelder Brasiliansk Jiu-Jitsu; ikke vær redd for å gjøre feil.
uansett betydningen av feilen, gir feil en mulighet til å lære og forbedre.
men legg merke til at feil bare gir en mulighet til å lære. Den faktiske forbedringen og fordelen med å gjøre en feil begynner med anerkjennelse av feilen og deretter lære å ikke gjøre den samme feilen igjen.
Legg merke til hva du kanskje har gjort feil, lær av det og start på nytt.
2) Sammenlign deg selv med deg selv, ikke andre
det kan alltid være vanskelig å fastslå personlig fremgang.
det er imidlertid måter å forbedre selvbevisstheten på, og alt begynner med å sammenligne deg selv med deg selv. Det høres litt sprø, men ved å analysere om du kan beseire deg selv en måned siden, eller kanskje til og med tre måneder siden, du kan gi deg selv tillit du er naturlig å forbedre og utvikle dine evner.
fellen som så mange mennesker faller for, sammenligner seg i stedet med de omkringliggende andre.
ved å gjøre dette vil du ikke føle en følelse av forbedring; fordi som deg, forbedrer disse menneskene også. Det er sannsynlig at alle i gym er bedre på en lignende hastighet, og det kan være vanskelig å ‘fange’ de høyere belter.
Sammenlign deg selv og Ikke andre.
3) Tog konsekvent
så åpenbart som det kan virke, er trening konsekvent viktig.
det vil ikke være mulig for alle å delta på hver treningsøkt. Det er imidlertid viktig at du opprettholder en konsekvent tilnærming til trening.
på Denne måten sikrer det at du holder tritt med den siste utviklingen i klassen. Hvis en instruktør har undervist i et bestemt trekk, teknikk eller stilling i en uke (eller lenger), og du går i klassen mot slutten av denne tidsplanen, vil det være vanskelig å sette alle ideene sammen i tankene dine.
men hvis du konsekvent delta på trening, vil du finne at teknikker feste med deg mye enklere. Øvelse er flott, men repetisjon er når du legger merke til massive forbedringer i spillet ditt.
4) Rull oftere
Rolling (sparring) er hvor all din læring kommer sammen for å størkne i tankene dine.
mens du kan lære de grunnleggende teknikkene, stillingene og innleveringene fra instruktøren din, er det ting du lærer mens du ruller som ingen kan lære deg.
for Det Første vil du gjøre drastiske forbedringer i det generelle spillet ditt når du begynner å rulle konsekvent. Du vil forstå hvilke områder av spillet ditt som er sterkest, og som er de svakeste. Ved hjelp av denne informasjonen kan du bedre forberede deg på de faktiske trenings-og teknikkøktene med instruktøren din og legge inn disse øktene med en større forståelse av hvordan alle disse trekkene gjelder.
det hjelper å se mållinjen før du begynner, og dette hjelper deg å oppnå det.
5) Har et klart formål når du ruller
Bor med hensikt.
men husk alltid, det er viktig å legge inn dine rullende økter med et klart formål.
Tankeløst å gå på mattene og rulle i fem fem minutters runder med forskjellige partnere vil definitivt utfordre deg og bidra til å utvikle ditt hjertesystem FOR BJJ, men du vil ikke lære så mye du kunne hvis du har et klart mål i tankene
du kan bruke denne muligheten til å implementere noen av teknikkene du lærte i trening. Alternativt kan du øve forsvare en viss innsending du synes å slite med. Eller du kan rett og slett sikte på å ikke ha vakt bestått på en bestemt måte eller fokusere på en viss overgang av din egen.
Bruk disse rundene til å øve, øve, øve!
6) Stopp å være anspent mens du ruller, vær avslappet i stedet
det er naturlig å være litt nervøs, engstelig og spent når du ruller først.
Å Rulle For første gang er din aller første mulighet til å sette det du har lært i praksis til handling. Men selv da, gjennom de første månedene av rullende, din kunnskap og forståelse av stillinger I BJJ vil være svært begrenset.
Godta at du ikke (og ikke kan) vite alt og bare gå med strømmen.
Dette er din mulighet til å prøve ting, ta risiko og gjøre feil.
Slapp av kroppen din og hold deg komfortabel, slik at du kan ha flere ruller og øke hastigheten på læring i stedet for å gå all-out i en runde og sitte ute for resten av økten.
7) Tenk på læring, ikke om resultatet
Dette blir snart innebygd i hodet av alle som praktiserer BJJ konsekvent.
det er viktig å ikke vurdere det faktiske resultatet, men å reflektere over muligheten til å lære.
hvis du blir sendt inn av en motstander, ikke skam deg eller skuffet over resultatet. I stedet, tenke på hva som skjedde og hvordan du kan stoppe dette skjer igjen.
dette gjelder også situasjoner som du sender inn noen i treningsstudioet også. Hvis du sender inn en motstander, se på dette fra et annet perspektiv og vurder hva som fungerte. Hvis innsendingen ble satt opp fra en bestemt posisjon, se etter flere måter å komme til den posisjonen.
alltid være læring.
8) Still flere spørsmål
Har du noen gang vært i klassen og ikke forstått en bestemt teknikk eller underkastelse? I så fall, snakk opp!
instruktøren din er der for å hjelpe deg. Tro det eller ei, de vil at du skal stille så mange spørsmål som mulig.
ved å stille spørsmål (selv vanskelige), trener du tankene dine for å lære og forstå nye konsepter.
hvis du er usikker på noe og ikke klargjør det, har du ikke lært noe og vil ha gått glipp av en førsteklasses mulighet til å utvide din kunnskap.
9) ikke nekter å trykke
Det er ingen grunn til ikke å underkaste seg en motstander.
Igjen, ikke tenk på resultatet i denne situasjonen, men vurder læringen som følger med denne erfaringen.
hvis motstanderen din har låst seg fast i en armbar og det ikke er noen flukt tilgjengelig, er det best å trykke. I de fleste tilfeller vil en erfaren motstander ikke bruke innsending med maksimal kraft og vil i stedet bare tillate deg å trykke. I denne situasjonen er det viktig å trykke.
10) men å banke for tidlig kan også være dårlig
i motsetning til punktet ovenfor har det også ulemper å banke for tidlig.
hvis en motstander har ryggen din, bør du fokusere på måter å unnslippe denne posisjonen og få en dominerende stilling på egen hånd. Hvis de nå for skulderen og klemme ned på den klar til å bruke en choke, ikke trykk ennå fordi det fortsatt kan være en måte for deg å unnslippe. Selv når motstanderen har pakket halsen og gjelder choke, kjempe sine hender og armer for å se om du kan lage noen puste plass. Hvis ikke, gå videre og trykk; det er ikke et problem!
det er viktig å lære å unngå visse innleveringer, og noen ganger er den beste muligheten til å unnslippe de siste sekundene før den brukes.
hvis du planlegger å delta i konkurranse en dag, kan disse øyeblikkene av desperasjon være forskjellen mellom deg å vinne en medalje eller ikke.