13 Ting Å Gjøre Etter En Dårlig Oppbrudd

Husk dem? Familie, venner og til og med kolleger vil ofte hjelpe, men kan ikke vite hvordan. Ikke alle er flinke til empati, og la oss innse det. Etter en stor hjertesorg vet vi ikke alltid hva vi ønsker eller trenger.

Du kan omgå en hel masse frustrasjon og gi folk en enkel måte å hjelpe deg ved å intervjue dem om sine egne dårlige samlivsbrudd.

» Hvordan taklet du det verste bruddet ditt?»

» er det noe du skulle ønske du hadde gjort annerledes for å helbrede?»

» Hva ville du vite når du fortsatt hadde det vondt?»

Å Stille slike spørsmål oppnår noen forskjellige ting.

først kommer du til å knytte bånd og føle litt menneskelig forbindelse når du trenger det mest. Sekund, det får deg ut av ditt eget hode og trist historie som du tenker på andres kjærlighetssorg. Til slutt gir du et nytt perspektiv og muligens nye ideer om hvordan du kommer gjennom smerten din.

Utvid dine horisonter.

Mange mennesker har en tilbøyelighet til å glemme omverdenen når de føler seg lykkelig plassert i boblen av et kjærlig forhold. Med en tøff breakup, det kan være like vanskelig å ønske å komme ut fra under dyna … bortsett fra at denne gangen er det tristhet kjører deg.

Gi deg selv muligheten til å få kontakt med menneskeheten ved å prøve noe nytt som du alltid har ønsket å gjøre. Du kan prøve en ny klasse på treningsstudioet. Eller ta kunst leksjoner. Ta en matlagingskurs og nyt din solo status.

Å Lære en ny ferdighet eller håndverk er alltid gunstig, men det er spesielt lurt å dra nytte av gruppeopplæringsinnstillinger hvis du fortsatt reeling fra en ekkel splitt. Du trenger ikke å bli sittende fast eller trist, og du trenger absolutt ikke å sitte alene hjemme.

Få fysisk.

Ikke alle dårlige brudd er en sint, men det er helt naturlig å føle sinne stige opp på uventede øyeblikk når du pleier et såret hjerte.

noen ganger er en av de mest helbredende tingene du kan gjøre for deg selv, hash ut dine mest voldelige og frustrerende følelser på en fysisk måte. Uten egentlig å skade noen.

Ta alt ut på en boksesekk. Lær kickboksing. Kast Noen Costco pakker med egg på badekaret ditt.

Gjør hva du må gjøre for å lufte den sinne på en ufarlig måte.

Ta deg tid til å gå videre.

mange mennesker vil gi deg råd om hvor snart du bør «komme tilbake på hesten» og starte dating igjen. Sannheten, selvfølgelig, er at hoppe tilbake i for tidlig kan føles som dritt for deg og alle andre som blir involvert med deg.

De fleste av oss ønsker ikke å føle seg som en rebound partner som du prøver å overbevise deg selv om at du ikke virkelig savner din ex, selv om du ikke kan synes å slutte å snakke om dem.

Hvis Det er deg? Kast ut alle reglene om hvor lang tid du tror det skal ta å helbrede. Glem skuldrene.

Det er ditt liv. Gi deg selv tillatelse til å helbrede på din egen tidslinje og ikke noen andres.

Tenk to ganger om dine svar og reaksjoner.

De fleste av oss vet nå ikke til å stole på våre reaksjoner når vi føler hangry. Men det er ikke bare fysisk sult som får oss til å føle seg merkelig irritert og rastløs.

Du må passe på følelsesmessig sult også. Den følelsen du får når du ønsker å forlate nedsettende bemerkninger på din ex sosiale medier? Ofte er det bare du som er sulten og sint for oppmerksomhet.

Snickers har rett. Du er ikke deg selv når du er sulten. Spesielt etter en smertefull oppbrudd. Så lenge du fortsatt føler deg litt hangry, prøv å tenke to ganger før du handler på måter som kan tiltrekke deg negativ oppmerksomhet mot deg selv.

Få et grep på sosiale medier.

på mange måter i dag gjør sosiale medier blowback av en vanskelig oppbrudd mye messier enn den trenger å være. Med min egen verste breakup, jeg måtte slutte å bruke Min Facebook-profil på den tiden og slettet en e-postkonto.

Puh. Det er grovt der ute, men ingen kan bestemme hvordan de skal håndtere post-breakup ting på nettet bortsett fra deg. Sikker, det er guider, men på slutten av dagen, du er den som kommer til å trenge å være mer chill.

etter min mening er det ikke verdt å holde eksen din rundt hvis du vet at du skal stalke hver eneste bevegelse, eller hvis du bare ser oppdateringene deres, gjør rare ting for din mentale helse.

Klipp av ledningen, trykk på demp, slutt å følge, unfriend eller hva som helst. Gjør det du må gjøre bare for å være sunn og positiv.

ikke engasjere seg i argumenter med din ex.

jeg vet at dette er spesielt vanskelig i visse scenarier. Hallo, min verste breakup langt har vært en med min datters far.

Men hvis jeg lærte noe fra den virkelig ekle tidsperioden, er det at ingen argument noensinne var verdt det.

eksen min dumpet meg da jeg var gravid med datteren vår, bare en uke etter at han ga meg en ring. Han vekket meg fra en god søvn og sa: «jeg tror ikke jeg vil gjøre dette lenger,» og foreslo da at jeg flyr tilbake til Minnesota.

det gjorde ikke noe for ham at jeg forlot jobben min og leiligheten og livet for å være sammen med Ham i Tennessee. Det gjorde ikke noe at han ga meg ingen indikasjon på å være ulykkelig i det hele tatt.

i Stedet løy Han og lurte til han ville ha meg borte like mye som han en gang ville ha meg der med Ham i Tennessee, og han tilbrakte de neste par ukene prowling Møteroms i det andre soverommet.

mens jeg var gravid.

I Mellomtiden ble jeg ødelagt av bruddet. Vi kjempet faktisk regelmessig i mer enn to år til jeg endelig løsnet. Siden han er min datters far, jeg kan fortsatt ikke helt ignorere ham, men jeg absolutt betale ham lite sinn i disse dager, og det føles bra.

jeg nekter nå å kaste bort tid eller energi på å argumentere med ham, og det har vært slik i et par år. Vår datter er 5, jeg kjenner mine rettigheter som mor, og jeg er fortsatt respekt for sine rettigheter som far.

Men det er ikke noe poeng i å la ham komme til meg, og friheten i det valget har vært fantastisk.

Glem å spørre kjære til å velge side.

Det er så fristende å gjøre dette når som helst vi har en veldig dårlig opplevelse med en annen person. Tenk å ha en bølle. Noen som synes hensikt på å bringe deg skade. Noen folk kan hevde at det er fornuftig å fortelle alle våre venner, slik at de slutter å samhandle med den personen også.

Men jeg sier ikke gjør det. Ikke gjør det med mobberne, og ikke gjør det med samlivsbrudd.

Relasjoner og deres sammenbrudd er kompliserte. De fleste av oss har noen venner som i en gitt situasjon vil ha ryggen vår, og vi trenger ikke engang å be dem om å velge sider fordi de allerede er på vår side uansett.

Men det blir moralsk mørkt når det gjelder å fortelle alle andre hva som skjedde og hvorfor de skulle være vår venn i stedet For noen andres. vi er voksne, ikke sant?

bruddet skjedde mellom deg og din eks. Selv om din ex oppførte seg dårlig, det betyr ikke at de er alle dårlige. Det betyr heller ikke at de gjør andre feil.

det er ikke opp til deg å polere samspillet mellom dine kjære og din eks. Prøver å gjøre det kan gjøre deg ser smålig. La folk danne sine egne meninger, og du bare håndtere deg selv på en måte som gjør at du føler deg stolt.

Snakk det med en profesjonell.

Hvis du har det vanskelig å vite hvordan du skal håndtere deg selv etter oppbrudd, er det sannsynligvis på tide å se en faktisk terapeut.

noen ganger bruker vi våre venner og familie til gratis terapitimer når vi ikke burde. Så mye som de elsker oss og vil ha det beste for oss, vil de også virkelig at vi skal fortsette.

de fleste folk ikke ønsker å høre om din ex minuttet du sitte ned til lunsj. Og det er ikke fordi de ikke bryr seg om deg. De bryr seg, men det er mye. Oppriktig, samlivsbrudd er vanskelig på alle, inkludert vitner.

så, gi deg selv en sjanse til å snakke det ut med noen som ikke bare vil lytte, men hjelpe deg å gå gjennom og forbi din smerte.

Vurder pet terapi.

hvis du ikke allerede har et kjæledyr, men du alltid har ønsket en, kan post-breakup være en god tid å seriøst vurdere kjæledyr eierskap.

pet eierskap Er et alvorlig ansvar, så husk at vedta et kjæledyr er ikke en midlertidig ting å prøve. Men ikke avvis hvor nyttig et kjæledyr kan være når du gjenoppretter fra romantisk skuffelse.

det er tider når ord ikke er nok. Du trenger kameratskap, men å ha et annet menneske rundt kan ikke alltid være praktisk. Kjæledyr kan bidra til å gi deg en følelse av kjærlighet og tilkobling, selv når du trenger å være alene hjemme.

i tillegg er ansvaret for å ha noen eller noe stole på deg veldig terapeutisk etter smerten av et mislykket forhold.

Ta vare på helsen din.

Samlivsbrudd er blant de mest stressende hendelsene i en persons liv, og noen samlivsbrudd er iboende vanskeligere. Det er viktig å bekjempe ekstrem stress med praktisk egenomsorg taktikk.

Gi kroppen din sunt drivstoff, rikelig med hvile og tilstrekkelig vann og mosjon. Husk at stress gjør deg mer utsatt for sykdom. En dag med komfortmat kommer ikke til å drepe deg, men unngå trang til å fylle dine følelser med iskrem, sjetonger eller annen junk food.

hvis du kan se på denne post-breakup tid som en mulighet til å investere i deg selv og helbrede, kan du komme ut enda sterkere i det lange løp.

Lytt til riktig type musikk. Gjenta.

hvis du noen gang har sittet alene på rommet ditt og spilt de samme triste sangene etter et samlivsbrudd, viser det seg at du ikke er alene. For noen folk er angstfylte melodier terapeutiske og en viktig del av sorgprosessen.

men kanskje du foretrekker power ballads å hjelpe deg gjennom en kjærlighetssorg? De jobber også. Virkeligheten er at det er fordeler med å bruke nesten hvilken som helst type musikk for å hjelpe deg med å komme gjennom smerten din.

Musikk er en kraftig uttrykksform, og selv når vi lytter til sanger andre mennesker har laget, kan disse tekstene og melodiene hjelpe oss med å finne ut hvordan vi skal stemme og til slutt reframe vår egen erfaring på en sunn måte.

så gå videre og sette «Heart Of Stone» på repeat. Og vær ikke flau hvis det som var sangen din, fremdeles utløser noen dypt personlig reaksjon. Våre følelser og musikk er naturlig flettet sammen, og jeg har lært gjennom årene at en sang som hjemsøker deg akkurat nå etter bruddet kan en dag gå tilbake til spillelisten sting-free.

Jeg ser på deg, «Si Noe (jeg Gir Opp på Deg).»

Lær leksjonene dine godt.

det er et ordtak at vi alle er dømt til å gjenta våre feil før vi endelig lære noe av dem. Jeg vet ikke om deg, men det er noen erfaringer jeg helst ikke vil gjenta, så jeg prøver å lære leksjonene mine godt.

hvis det var ting du kunne ha gjort bedre i forholdet ditt, kom til det nå og legg en plan for å gjøre det bedre i dine fremtidige forbindelser. Hvis det var røde flagg du ignorert, jobbe med hva det er at du trenger å gjøre for å svare annerledes neste gang.

jeg leste en gang at den beste måten å komme over en eks er å jobbe med deg selv til du ikke lenger er på samme sted hvor du selv vil bringe dem tilbake i livet ditt.

det er en slags visdom i det: når du fokuserer på å skape et liv du elsker, føles din verden ikke lenger tom fra en tidligere partner.

Ingen av oss er dømt til å gjenta våre tidligere feil, i hvert fall ikke hvis vi ser på våre post-breakup perioder som en tid til å lære og vokse.

Ta hjerte, Tiger. Du har dette.