i dette innlegget lærer du hvordan du definerer grenser og hvordan du setter grenser med familien.
med høytiden og familiesammenkomster offisielt her, følte jeg at dette ville være et nyttig tema for alle som blir engstelige for å besøke familie (og svigerfamilie). Ofte kommer denne angsten fra en historie med familiemedlemmer (inkludert svigerfamilie) som bryter grensene dine.
Å være sammen med familien kan være morsomt, avslappende og tilfredsstillende, men familier kan også ha uenigheter og tvister.
kanskje du ikke er spent på å besøke foreldrene dine denne høytiden fordi du vet at moren din vil sladre om pappa og søsken hver gang hun har deg alene. Du kan være nervøs for at to feider familiemedlemmer vil blåse opp på hverandre foran partneren din eller barna. Du kan be om at foreldrene dine ikke gjør passive aggressive kommentarer til partneren din om hans eller hennes karrierevei, eller kanskje svigerfamilien din presser deg til å bevege deg nærmere dem.
Enten det er svigerfamilie eller din egen familie, kommer vi noen ganger i kontakt med giftige mennesker hvis oppførsel gjør vondt og bryter våre grenser.
du og din partners mentale og følelsesmessige helse er ikke verdt å skade for å holde en oppfattet forpliktelse til å dukke opp på en familiesammenkomst.
Grenser Definisjon
Så, hva er grenser? For å male et bedre bilde, vil jeg først forklare hva mangel på grenser ser ut. En «innviklet familie» er en familie som mangler grenser. Du sannsynligvis vokste opp i en innviklet familie hvis:
- det var ikke noe privatliv. Hvis du fortalte et familiemedlem noe, clued de hele familien inn på virksomheten din.
- Oppveksten din(e) betrodde hemmeligheter til deg eller et søsken.
- dine foreldre(e) altfor involvert seg i ditt sosiale / akademiske liv. (Ex: de ringte vennen din og ba dem om å be om unnskyldning for deg eller ringte læreren din og ba dem om å la deg ta testen din igjen).
- Alles følelser var ekstremt avhengige av hverandres. Hvis ett familiemedlem ikke var lykkelig, kunne ingen være.
- Da Du Vokste opp, følte du deg skyldig i å tilbringe tid borte fra familien eller ta valg for deg selv.
hvis dette var tilfelle for deg, kan det være vanskeligere for deg å sette grenser, da du sannsynligvis ikke har hatt mye øvelse å gjøre det.
Dr. ‘ S Cloud og Townsend sier det best i sin bok, Grenser, at sunn grenseinnstilling i relasjoner er som eiendomslinjer. Hvis du aldri etablerer eiendomslinjer, vil du fortsette å sette sprinkleren i naboens hage og deres gress vil bli vannet, Men din vil ikke. I tillegg vil naboen din aldri innse at de trenger sin egen sprinkler fordi du gjør alt arbeidet for dem.
Det er viktig å begynne å sette grenser og ta eierskap for dine følelser, ønsker, grenser, handlinger og konsekvenser, og oppmuntre familien til å gjøre det samme.
Hvorfor Det Er Viktig Å Sette Grenser
Du må sette deg selv, din partner og dine barn først. Det er ikke egoistisk å beskytte deg selv og din familie mot giftige mennesker.
selv om det endelige målet er at alle skal legge sitt dårlige blod bak seg, tilgi, be om unnskyldning og være snille mot hverandre, er dette ikke alltid virkeligheten. Sunne relasjoner med grenser taks to personer, og hvis en av dere er i stand til å be om unnskyldning, tilgi, være snill, og tydelig kommunisere, det gjør ting vanskeligere mellom deg.
det beste du kan gjøre er hva som er best for deg. Begynn å sette grenser og respektere dem.
Å Vite Dine Grenser Definisjon
Hvordan vet jeg hva mine grenser er? Grenser kan være forskjellige for alle. Silvy Khoucasian M. D., den mest innflytelsesrike forhold og grenser coach jeg noensinne har kommet over, gir oss noen nyttige retningslinjer for å vite hva vi kan trenge grense innstilling for:
- Hvor lenge vi er villige til å lytte til folk lufte eller dele deres smerte
- mengden detaljer vi deler når vi avslører våre sår/traumer
- ikke dele våre sårbarheter med de som fortsetter å ugyldiggjøre oss
- Hvor mye «ny» informasjon vi er villige til å ta inn når som helst
- Hvor mye av en «ny ide» vi vil dele når den fortsatt er frisk for oss
- når et familiemedlem prøver å engasjere seg Av andre familiemedlemmer
- når et familiemedlem skammer/kritiserer vår partner foran oss (eller dem)
- hvis et familiemedlem ringer til tider som har blitt avklart som «off limits»
- et familiemedlem fortsetter å gi råd som er uønsket eller sårende
- hvis et familiemedlem prøver å nekte eller minimere sårende handlinger fra fortiden
gå over til silvys instagram-hub for Å Lære mer om grensesetting og sunne relasjoner, hun har så mye verdifull kunnskap og innsikt!
Hvordan Sette Grenser
jeg har satt sammen 4 regler for å sette grenser som vil hjelpe deg å vite hvordan du setter grenser med familie og svigerfamilie med litt mer selvtillit og litt mindre angst.
Regel #1: Bruk klar kommunikasjon.
Vi kan ikke forvente at andre skal kjenne våre grenser med mindre vi direkte og tydelig sier det.
Les mer om klar kommunikasjon på mitt innlegg 10 Måter Å Ha God Kommunikasjon I Dine Relasjoner.
Regel # 2: ikke true eller straffe.
Sunn grenseinnstilling er ikke truende, gir ultimatumer eller bruker maktspill, og det bør ikke respektere andres grenser. Pass på at grensen din kommer fra riktig sted.
Vær klar med familiemedlemmene dine at du ikke truer dem når du sier at du må gå hvis faren din fortsetter å fortelle deg, men du beskytter deg mot noe som bryter grensen din og skader din følelsesmessige eller mentale helse.
Du gjør det som er best for deg, og det er greit.
Sunne grenser satt med god hensikt er ikke ment å skade eller straffe noen, men heller beskytte alle og deres grenser. Akkurat Som Dr.’S Cloud og Townsend sier I sin bok, Grenser, vi kan ikke kontrollere giftige mennesker, men vi kan kontrollere vår eksponering for dem.
Regel #3: Respekter andres grenser også.
Akkurat som du fortjener å få dine grenser respektert, gjør din familie og svigerfamilie også. Spør dem hva deres grenser er, og når de sier, «jeg liker ikke når du gjør vitser på min bekostning», ikke bli defensiv, bare respekter dem.
Regel #4: Respekter dine egne grenser ved å følge gjennom.
Å Sette og holde sunne grenser vil alltid ta to, og du kan ikke kontrollere andres handlinger. Så, hvis familiemedlemmet ditt bryter eller disrespects dine grenser, følg med på å gjøre det som er best for deg.
så hvis du fortalte moren din at hvis hun prøver å sladre om faren din, vil du si: «jeg skal ikke snakke om dette med deg. Vi kan endre emnet, eller jeg kan sitte et annet sted», så følg gjennom. Du vil takke deg selv senere.
Det er for ofte at vi fortsetter å utsette oss for giftige mennesker og skadelig oppførsel fordi «vel, de er familie». Ta vare på familien din ved å ta vare på deg selv. La et familiemedlem bryte dine grenser er ikke måten å opprettholde dette forholdet, uansett hvor mye de kan fortelle deg det vil.
din beste sjanse til et sunt forhold er å respektere hverandres grenser, og hvis de ikke vil gjøre det, så vil du i det minste.
Konklusjon
ved å bruke disse 4 reglene kan det å sette grenser med et familiemedlem se slik ut:
«Mamma, Jeg elsker hvor mye moro vi kan ha sammen, Men når jeg kommer på ferie, blir jeg ofte kritisert av deg rett foran mannen min og barna mine. Ikke bare gjør det vondt meg, det gjør vondt dem også. Og jeg blir nervøs for å være alene med deg fordi du prøver å få meg til å sladre om søstrene mine, og jeg er ikke komfortabel med det. Disse to tingene bryter mine grenser. Jeg vil tilbringe tid med deg, men hvis disse to tingene skjer, vil vi ikke kunne bli. Jeg vil bare sette disse grensene på plass for å beskytte meg selv og min familie, og jeg lover å respektere dine grenser også.»
Ideelt sett ville Vi alle ha sunne relasjoner med vår familie og svigerfamilie og vil ha det bra denne høytiden! Men, sjansene er, hvis du leser hele dette innlegget, du er litt nervøs for den kommende familie festligheter. Og det er greit, ingen familie er perfekt, vi er alle her bare gjør vårt beste for å få mest mulig ut av det. Jeg ønsker deg lykke til med å sette grenser i år, og håper du har den lykkeligste ferie!