jeg dro hjem og min mann og jeg bare hulket sammen på sofaen (som han kanskje ikke liker meg innrømme offentlig siden han ikke er en crier), redd for hva fremtiden kan holde. Etter en god gråte, jeg følte fast bestemt på å finne ut HVA ÅRSAKEN til mine helseproblemer var. Jeg begynte å studere som gal. Jeg begynte å kjøre rundt til hvert bibliotek i byen, plukke opp stabler av helsebøker og undersøke alt jeg kunne om sykdommen min. Jeg ble en full-on nerd!
jeg fortsatte å lese om og om igjen om de kraftige helbredende kreftene til whole foods. Etter mye forskning bestemte jeg meg for å implementere en 30-dagers sunn matplan. Det inkluderte bare kaldpresset juice, hele mat smoothies, grønnsaker, frisk frukt, fisk og kylling. Ikke noe annet.
å være bakeren som jeg er, det bare om drepte meg! Ok sannhet være told….in virkeligheten, det ga meg nytt liv! Jeg supplerte kostholdet mitt med en hel rekke urter som hjelper med betennelse og autoimmune lidelser. Jeg fylte kjøleskapet mitt med de ferskeste ingrediensene og tilbrakte timer om gangen med å lage smoothies og fylle glassglass med dem. Jeg drakk alt fra rå gjæret bete juice for å rense leveren min til sitron gurkemeie drikker for å roe min betennelse.
Her er et bilde som ble tatt I Texas av en ukes verdi av sunne hele matvarer som jeg spiste for å prøve å helbrede meg selv og lindre noen av symptomene mine. Det er utrolig hva som skjedde etter å ha gått 30 dager å spise på denne måten!
etter flere uker, min hevelse drastisk forbedret og jeg var i stand til å bevege seg rundt med letthet. Det beste var å gå til legen for en ny runde med blodprøver og finne ut at de mest alarmerende resultatene ble reversert! Jeg hadde fortsatt en lang vei å gå, men dette var en start. Jeg har fortsatt å behandle Min Hashimotos tyreoiditt sykdom Med Synthroid, men jeg har funnet noen naturlige kosttilskudd for å hjelpe meg til å føle meg bedre. Jeg er ikke lege, men vil dele noen ting som har hjulpet meg.
Her er noen av de helbredende vitaminer, urter og kosttilskudd som har hjulpet meg med mine autoimmune sykdommer:
(klikk på linkene for å kjøpe supplement for en rabattert Amazon.com eller Vitacost.com Pris)
Tumerisk Eller Tumerisk Kraft-for å redusere betennelse
Stressreduksjon Urter-Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, Sibirsk Ginseng, Perfekt Rolig Multivitamin. Holy Basil— hjelper ro, redusere stress og adrenal støtte
Vitamin D-immun støtte og energi
Vitamin B12-naturlig energi booster
Magnesium — naturlig relaxer, roer nervene, bra FOR ADHD.
Vitamin C — immunsystem booster
Selen — veldig nyttig hvis du har en skjoldbrusk lidelse
Probiotika Eller Nedkjølt Probiotika — inngangsporten til gut helse. Hjelper med å balansere tarmflora.
Fiskeolje Eller Hel Fiskeolje— en stor kilde til omega-3.
Fermentert Mat — Kefir, Kimchi, Surkål
Bone Broth — hjelper med tarmproblemer
L-Glutamin, Berberin, Fordøyelsesenzymer
Vital Proteins Kollagen Eller Unflavored Collagen Protein — god kilde til protein og hjelper tarmforingen å reparere.
Det er så mange der ute som arbeider med effekten av autoimmune sykdommer, og jeg VIL gjerne høre historien din og hva som har hjulpet deg. Ta gjerne igjen en kommentar nedenfor og dele din historie. Jeg tror vi alle kan lære av hverandre. Kunnskap er makt, og når vi tar vår egen helse i våre hender, kan vi påkalle en sunn forandring.
JEG ELSKER å lese, studere og lære av eksperter i bransjen. Jeg har funnet flere bøker som er svært nyttig og vil dele mine favoritter. Klikk på linken nedenfor for mer informasjon.
Autoimmune Wellness Handbook,
Den Autoimmune Løsningen,
En Epidemi Av Fravær: En Ny Måte Å Forstå Allergier Og Autoimmune Sykdommer På,
Hashimotos Protokoll: En 90-Dagers Plan For Å Reversere Skjoldbrusk Symptomer Og Få Livet Ditt Tilbake
Hvis du vil vite spesifikt hva jeg gjorde for å hjelpe meg og hva jeg fortsetter å gjøre for å holde meg av medisinering (foruten skjoldbrusk medisiner For Hashimotos sykdom siden skjoldbruskkjertelen ikke lenger fungerer), kan du nå ut til meg på [email protected].
hvis du vil registrere deg for nyhetsbrevet mitt, vil jeg inkludere de spesifikke tingene som har hjulpet meg i min helsereise. Du finner meg på instagram @modern_honey.
Liste Over Sunne Superfoods:
- Kale – sinnsykt lavt i kalorier, kraftig antioksidant med antiinflammatoriske egenskaper, og nyttig for leddgikt og autoimmune sykdommer
- Spinat-spinatens skjønnhet ligger i hvor lett det er å skjule smaken. Det er mild smak, men fullpakket med vitaminer, har anti-kreft egenskaper, Og er en av de sunneste matene på planeten
- Blåbær – en av de høyeste antioksidantkapasitetene til all frukt som bidrar til å bekjempe frie radikaler i kroppen din
- Jordbær – bare en servering gir mer c – vitamin enn en appelsin mens den er lav i naturlige sukkerarter
- gresk Yoghurt – doble proteinet og halvparten av karbohydrater som vanlig yoghurt
- Agurk-siden det er 95% vann, er det en utrolig detoxifier og hjelper med lever-og nyrefunksjon
- sitron – En av de viktigste elementene til lager på kjøkkenet som det er en svært effektiv rensing agent og skjærer gjennom bitterhet av greener
- Banan – en viktig i smoothies som det legger creaminess, et snev av sødme, og hjelper deg å føle full lengre pluss, det er rik på kalium og fiber og gir deg naturlig energi
- Gurkemeie – anti-inflammatorisk og anti-oksiderende egenskaper
- Ingefær – hjelpemidler i fordøyelsen og støtter immunsystemet
- chia + flaxseeds – rik er omega-3 og fiber fordeler
Etter år og år av min mor-i-lov forteller meg at Vitamix er den største apparatet noensinne laget, jeg bet kulen og kjøpte en. Jeg er så takknemlig fordi jeg bruker den hver eneste dag. I tillegg pureer det spinat så mye at du ikke kan smake det i det hele tatt. Det er seriøst fantastisk! Du kan kjøpe en her.
hvis du ønsker å legge til frukt og grønnsaksjuice oppskrifter til kostholdet ditt også, klikk her for Min Healthy Juice Cleanse Oppskrifter.
for ekstra avgiftningsfordeler, vil en sitron gurkemeie flush første ting om morgenen gjøre trikset. Dette er ikke for sarte sjeler. Det er super enkelt.
Sitron Gurkemeie Flush Drikke:
- 2 kopper Vann
- 1 Sitron, presset
- 1/2 ts Bakken Gurkemeie
- 1/4 ts Bakken Ingefær
- 1/8 ts Cayennepepper (valgfritt)
- 1/8 ts Kanel
- 1 ts Stevia Eller 1 Ss Honning Eller Ekte Lønnesirup
- Serverer 2
Bland sammen, vann, sitronsaft, gurkemeie, ingefær, cayennepepper (valgfritt) og kanel. Tilsett stevia, honning eller lønnesirup etter smak. Cayenne pepper legger et spark til det slik at ikke alle kan håndtere det.
HVIS DU er ute ETTER FLERE JUICE RENS OPPSKRIFTER, KLIKK her.
Hvis jeg lider av noe-fra allergi mot autoimmune problemer til overspising natten før, dette bidrar til å rense ut min lever og mage. Jeg våknet opp i morges med hovne øyne forårsaket av allergi og denne drinken hjalp hevelsen gå ned raskt. Du kan drikke det oppvarmet eller drikke det kaldt rett ut av kjøleskapet. Vi lager en stor krukke og holder i kjøleskapet for å vare en uke. Vi gir det en god røre og guzzle det ned.
Pin på Pinterest:
De beste superfood sunn smoothie oppskrifter. 6 Sunne Smoothie Oppskrifter som vil gi deg et løft av energi!
- 1 kopp Jordbær
- 1/2 kopp Ananas
- 1 Banan
- 2 kopper Appelsinjuice
- 1/2 kopp gresk Yoghurt
- 1 kopp Spinat valgfritt
- 1 Spiseskje Chia Eller Linfrø valgfritt
- Is
- 1 1/2 kopper Kirsebær frosset
- 1 kopp Mandel Melk
- 1 scoop Protein Pulver
- 1 Banan
- Is
- Valgfritt: topp med usøte kokosflak + mandelsmør
- 1 kopp Ananas
- 2 kopper Spinat
- 1/2 kopp Druer
- 1 1/2 kopp Appelsinjuice
- 1 Banan
- Is
- 1 kopp Kokosmelk
- 1 scoop Sjokolade Protein Pulver
- 1/2 kopp Blåbær
- 1 kopp Spinat
- 1 Banan
- 1 Ss Mandel Smør
- Is
- 2 Handfuls ca 2 kopper Grønnkål Eller Makt Greener Mix
- 2 Handfuls ca 2 kopper Baby Spinat
- 2 kopper Ren Eplejuice
- 1/2 Agurk
- 1/2 Sitron presset (for ekstra fordeler, bruke saften fra en hel sitron)
- 1 Banan
- Ice
- Valgfritt:
- 1 Ts fersk ingefær revet
- https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
- 1 kopp Fersken
- 1 kopp Mango
- 1 Banan
- 1 kopp Appelsinjuice
- 1/4 ts Gurkemeie
- 1/4 ts Ingefær
-
Tilsett ingrediensene i en blender og bland til glatt og kremet. Legg til is avhengig av temperaturpreferanse.
-
Frosne bananer fungerer best i smoothies. Skrell, skjær i to, og legg I En Stor Ziploc-pose i fryseren over natten.
-
Legg til mer spinat og kale for å øke ernæringsmessige fordeler.
jeg vil gjerne høre fra deg om hvordan du har hatt nytte av å drikke smoothies eller juice og hvordan du liker disse 6 Sunne Superfood Smoothies. Del med vennene dine På Facebook, Pinterest og Yummly. Takk, som alltid, for din støtte. Xoxo
God Blanding!
du kan også finne en oppskrift på my pitaya dragon fruit smoothie bowl her.