Vi liker alle å tro at vi ikke snorker og blir defensive når vi er anklaget for det—hvem, meg? Aldri, aldri. Men snorking er en av de vanligste symptomene på sleep apnea, en alvorlig tilstand som du definitivt ikke bør bare børste av og ignorere.
Sleep apnea Er en søvnforstyrrelse som får deg til å stoppe og begynne å puste gjentatte ganger i løpet av natten. For de fleste er sleep apnea forårsaket av «en slags hindring i luftstrømmen på baksiden av halsen som blokkerer luft fra å komme inn i lungene mens du sover,» Joseph Ojile, Md, medisinsk direktør For Clayton Sleep Institute, forteller SELF. Dette kan skyldes store mandler, overbelastede bihuler eller en rekke andre faktorer. I sjeldne tilfeller kan det skyldes et problem med signalering, slik at hjernen din ikke sender meldingen til å puste riktig.
Overvekt eller fedme er en risikofaktor, Daniel Barone, Md, søvnekspert På Weill Cornell Medicine og New York-Presbyterian, forteller SELF. «Det er mest vanlig hos menn og øker vanligvis når vi blir eldre, «legger han til,» men kvinner kan også ha det.»Og kvinner er ofte mindre sannsynlig å bli diagnostisert, ifølge eksperter På National Sleep Foundation. Fordi stereotype sleep apnea pasienten er en overvektig, middelaldrende mann, leger kan ikke tenke å se etter tilstanden hos kvinner.
Ubehandlet sleep apnea kan gjennom årene bidra til kronisk sykdom som type 2 diabetes og hjertesykdom, så å få en riktig diagnose er viktig for din langsiktige helse. Her er de beste symptomene på sleep apnea du trenger å vite.
- Du er utmattet hele dagen til tross for å få rikelig med søvn.
- du våkner med hodepine.
- du våkner deg opp gisper eller kveles.
- din sengepartner sier at du snorker, kveler, gisper—eller slutter å puste—når du sover.
- du har høyt blodtrykk.
- du opplever hjertebank, «flagrende» i brystet, eller ditt hjerte er pounding uten noen åpenbar grunn.
- du har høyt blodsukker.
- du har søvnløshet.
- humøret ditt er over alt.
Du er utmattet hele dagen til tross for å få rikelig med søvn.
når du slutter å puste gjennom hele natten, forstyrrer det søvnen din. Selv om du ikke er bevisst på at du våkner, har folk med søvnapne en tendens til å våkne ofte hele natten. Dette «forhindrer folk i å få dyp hvile, selv om de sover nok timer,» Sier Barone. Og det betyr fullstendig og fullstendig utmattelse i løpet av dagen.
Ojile sier at choking og gisper hele natten kan også føre til forhøyede stresshormoner, som øker blodtrykk og hjertefrekvens og hindre kroppen fra å få avslappet shut-eye. «I stedet for at blodtrykket og hjertefrekvensen kommer ned, slik at hjernen og hjertet kan hvile og ta en pause, er alt i overdrive,» forklarer Ojile. «Det er det vi tror driver mye .»
du våkner med hodepine.
Ojile sier At De spør hver pasient i søvnklinikken om de har hodepine om morgenen fordi det er en veldig vanlig klage hos personer med søvnapnø. «Apnea selv kan forårsake problemer med blodstrømmen, noe som forårsaker oksygenivåendringer i hjernen som kan utfelle hodepine,» forklarer han.
du våkner deg opp gisper eller kveles.
Dette er også veldig vanlig hos søvnapne pasienter, og er akkurat det det høres ut som. Det er ikke farlig – bare veldig forstyrrende for deg og alle som sover i samme rom som deg.
din sengepartner sier at du snorker, kveler, gisper—eller slutter å puste—når du sover.
du kan snorke eller kvele hele natten, men aldri bevisst våkne opp, så den eneste måten du vil vite er hvis noen sover i samme rom som du rapporterer at du gjør det. Igjen, dette forstyrrer søvnen din og kan gjøre deg utmattet i løpet av dagen, selv om du ikke er klar over at det skjer.
Snorking betyr ikke alltid at du har sleep apnea. «Snorking er et tegn, men alle som snorker har ikke sleep apnea,» Sier Ojile. «Hva snorking antyder er at det er en innsnevring på baksiden av halsen, noe som setter deg i fare for sleep apnea. Det er når den innsnevringen blir så smal, er det nesten ingen eller ingen luft som går gjennom halsen, at du har apnea, » forklarer han.
du har høyt blodtrykk.
Ojile sier at nøkkelen her er at blodtrykket ditt er vanskelig å kontrollere. Hvis legen din har prøvd å behandle hypertensjon uten suksess, er testing for sleep apnea fornuftig. Stress som sleep apnea setter på kroppen og hjertet hele natten kan føre til problemer med blodtrykk og andre aspekter av kardiovaskulær helse. The American Association for Respiratory Care anslår at opptil 50 prosent av personer med sleep apnea har også høyt blodtrykk.
du opplever hjertebank, «flagrende» i brystet, eller ditt hjerte er pounding uten noen åpenbar grunn.
den brå endring i oksygennivået som skjer når du slutter å puste hele natten kan føre til atrieflimmer, Eller AFib, uregelmessig hjerterytme som kan føre til mer alvorlige tilstander som slag, blodpropp, og hjertesvikt. For noen mennesker, unormal hjerterytme skjer bare om natten, men mer vanlig, når det er kastet av det vedvarer i løpet av dagen, også.
du har høyt blodsukker.
Sleep apnea bas har også vært knyttet til høyt blodsukker som er vanskelig å kontrollere til tross for behandling. Forskning viser også at det å være søvnberøvet—et biprodukt av søvnapnø-kan rote med kroppens evne til å behandle glukose (blodsukker) og føre til insulinresistens. Gjennom årene kan dette øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
du har søvnløshet.
National Sleep Foundation sier at personer med søvnapne noen ganger rapporterer søvnløshet, selv om det ikke er så klart som forårsaker hvilken. Selv om søvnapne ikke viser seg å være årsaken, bør søvnløshet i seg selv behandles.
humøret ditt er over alt.
når du er for trøtt, er sjansen stor for at du også er irritabel og humørsyk. Å føle seg raskt temperert, irritabel og til og med deprimert kan alle være tegn på at du er søvnberøvet, ifølge Mayo Clinic. Hvis du ser ut til å logge nok søvn hver natt, kan sleep apnea være den sanne underliggende årsaken til dårlig holdning.
Bunnlinjen: «Hvis du har noen av disse tegnene eller symptomene, og din sengepartner sier:» Hei, du slutter å puste, du kveler, du gisper, » som for meg ville garantere noen evaluering, Sier Ojile. En søvn lege kan sette deg opp med en søvn test hjemme, Som Ojile sier er veldig lett å gjøre. «Det er ingen lim, ingen nåler, bare flere deler som ser ut som oksygenrør og et par belter du har på deg. Det gir ikke så mye informasjon som en test i et søvnlaboratorium, men for mange pasienter er det alt de trenger for diagnose.»Legen din kan da ta deg inn i søvnklinikken hvis de trenger å ta en nærmere titt. Mulige behandlinger inkluderer livsstilsendringer som trening, sove med en enhet som kalles en kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) maskin som regulerer pusten din, og i noen tilfeller kirurgi for å fjerne en hindring. Når du begynner å få ekte kvalitets søvn igjen, vil du være glad du snakket opp.