De Ni Sunneste Alkoholholdige Drikkene

Brent Rose

Hadde du noen for mange cookouts i sommer, og kanskje pakke på noen for mange pounds? Her er en oppfriskning på litt sunn sprit for å få deg full mens du holder deg trim.

det er sommer. Du vil se bra ut. Du vil føle deg bra-spesielt etter det bakruset fra den tiden du prøvde å drikke hele dagen uten å gå ut. Så hvordan har du tenkt å slappe av med en voksen drikke på stranden, veranda, eller patio? Ved å velge en av de ni sunneste drikkene kan du helle opp.

det er fredag ettermiddag, du har gjort det gjennom den lange uken, og det er Tid For Happy Hour, Gizmodos ukentlige sprit kolonne. En cocktail shaker full av innovasjon, vitenskap og alkohol. Skål for helsen din.

i jakten på sunn booziness snakket Vi Med Maren Robinson, sertifisert ernæringsrådgiver (CNC) og master of public health (MPH). Som en holistisk ernæringsfysiolog teller hun ikke bare kalorier – hun ser på en cocktails omfattende helseprofil. Disse drikkene er på denne listen basert på næringsverdi, kaloritetthet, potensial for å skaffe frukt og grønnsaker, sukkerinnhold, antioksidantnivå og medisinske egenskaper. Pluss smak.

Advarselen

«Sunn» er et ganske subjektivt begrep. Ingenting på denne listen er sunt når multiplisert med fire. Ifølge Dietary Guidelines for Americans er drikking i moderasjon definert som å ha «opptil 1 drink per dag for kvinner og opptil 2 drinker per dag for menn.»Kroppene våre behandler alkohol som et giftstoff. Uansett hvilken form det tar, kan kroppen din bare behandle så mye, så raskt. Robinson bemerker :» selv om disse drikkene kan være sunnere alternativer, betyr det ikke at du bør konsumere mer. Jo færre drikker, jo færre kalorier, og redusert risiko for langsiktige problemer. Videre, hvis du er en alkoholiker, søke de riktige behandlingstilbud, og unngå å drikke alkohol.»Videre er» sunn » et subjektivt begrep. Noen mennesker ønsker å holde kalorier nede, noen ønsker å få vitaminer og næringsstoffer. Her er våre plukker.

Vodka Soda

Ingredienser: Vodka, Brusvann

La oss få dette ut av veien, fordi alle vil fortelle deg: «Hvis du prøver å se på vekten din, drikk en vodka og brus.»Jada, en vodka og brus er blant de mest low-cal måter å drikke, men det er farer forbundet med det. Nemlig, du kan sovne mens du drikker det—fordi det er så jævla kjedelig. Dette kan føre til kvelning og død.

Vodka gjennomsnitt 96 kalorier per 1,5 gram. Soda vann, selvfølgelig, har ingen kalorier. Det er imidlertid ingen næringsverdi i denne drikken overhodet. Du kan gjøre det bedre.

Michelada

Ingredienser: lager, limes, Worcestershire saus, Valentina varm saus, sort pepper, havsalt, is

Dette er kanskje den mest smakfulle bakruskuren der ute. Det er bra når som helst, egentlig. Som en krydret, salt vri på øl, har den forfriskende michelada også en fin liten overflødighetshorn av sunne ting i den.

• Øl: selv om det ikke er strengt sunt i massemengder, er øl laget av korn (bygg, ris og andre korn) som kan fylle en daglig karbokvote. Plus, øl fikk sin start som en energi mat, og det er nok av lys lagers som kommer inn på godt under 100 kalorier. Corona Light vil gjøre (men det fungerer best med Tecate Eller Modelo Especial).
• Limejuice har massevis av vitamin C i det, noe som øker immunforsvaret og nøytraliserer frie radikaler som skader hudceller og vev.
• Meksikansk Valentina varm saus er laget av varme chili peppers. Det er også alternativene—Cholula, Tapatio, Eller Til Og Med Tabasco eller Buffalo, Og Som en siste utvei, Texas Pete eller Red Devil. Studier har vist at chilis har kan redusere appetitten og øke stoffskiftet, hjelpe deg å spise mindre og brenne det du spiser raskere. Studier har også vist at capsaicin (oljen som gjør peppers krydret) kan hjelpe til med å bekjempe prostatakreft. Chilis brukes også i mange land som fordøyelseshjelp.
• Havsalt hjelper deg med å fylle elektrolytter.
• Worcestershire saus er en sunn cocktail allerede. Den har vitamin B6 matvarer-melasse, hvitløk, nellik og chili pepper ekstrakt – som bidrar til å bygge røde blodlegemer og opprettholde nervesystemet funksjon. Den er også full av antioksidanter, vitamin C, det vanskelig å få vitamin K (som beskytter mot blødning og bein tap), og niacin, som hjelpemidler i fordøyelsen.

Whisky Og Gin

Ingredienser: Ulike
Gjett hva? Smaken er ikke dårlig for deg! Glem vodkaen. Bourbon varierer vanligvis mellom 97 og 110 kalorier per 1.5 gram (avhengig av merke). Med andre ord får du femti ganger mer smak for en liten håndfull flere kalorier. Det vil være en måte mer tilfredsstillende opplevelse ,og det vil ikke forlate deg hul og tom (som vodka-soda). Gins kaloriske gjennomsnitt er rett i samme område. Nå er det ikke mye ernæring her, og en daglig tung dose bourbon eller gin vil sikkert drepe deg. Og vær forsiktig med er hva du blander det med-bruk super sukkerholdige miksere og du beseire formålet. Gå pent eller på steinene, med en brus tilbake. (Merk: de fleste harde brennevin deler de samme egenskapene. Tequila, lys rom, etc. Ingen årsak.)

Vin

Ingredienser: Druer

litt vin er faktisk ganske bra for deg. Rødvin pakker i massevis av næringsverdi. Den inneholder fire til ni prosent AV DIN DRI av jern, 9,4 prosent for kalium og fem prosent av magnesium. Men det er også fylt med antioksidanter. Ifølge Robinson inkluderer disse » flavanoider og nonflavanoider. Resveratrol (en nonflavanoid) har vist seg å redusere blodpropp og lavere ‘dårlig’ kolesterol hos rotter.»Kalorier har en tendens til å variere fra 110 til 130 for et fem unse glass, noe som ikke er dårlig i det hele tatt.

Manhattan

Ingredienser: Bourbon, Søt Vermouth, Angostura Bitter

Nå snakker vi! En av de mest delikate, smakfulle cocktails er faktisk ganske sunn. La oss bryte det ned.

• Bourbon: Se ovenfor.
• Vermouth er en sterkvin. Dens smaker har blitt endret ved macerating ulike urter over et par uker, og vanligvis en brennevin er lagt. Vermouth inneholder vanligvis ca 45 kalorier per unse.
• Fra Robinsion, » Angostura bitter er påstått å ha restorative egenskaper. Det ble rapportert å være et middel for hikke og også kan brukes som en kur for en urolig mage.»

Mimosa / Bellini

Ingredienser: Champagne, Appelsinjuice/Fersken Juice

en velsmakende brunsj godbit har gjort listen. Mimosas er champagne og appelsinjuice, og bellinis er champagne og fersken juice. Vi flytter ut av lav-cal territorium her, men kalorier er ikke alt.

• Champagne: konvensjonell visdom hevdet at rødvin fikk sin næringsverdi fra drueskinnene( som raskt fjernes fra hvitvin), men det viser seg at hvite viner også har massevis av antioksidanter—de er bare forskjellige antioksidanter. Champagne er en glitrende hvitvin, selv om det er ansvarlig for å være søt og dermed kalori-tett.
• Robinson sier appelsinjuice inneholder Vitamin C (immunforsvar, nøytraliserer frie radikaler som skader hudceller og vev), Kalium (spiller en rolle i muskelfunksjonen og reduserer høyt blodtrykk), Folsyre (viktig for celledeling og sunne røde blodlegemer, Kalsium (beinhelse, reduserer høyt blodtrykk og fremmer kardiovaskulær helse), vitamin B6 (ny celleproduksjon), Tiamin (enzymkatalysator og DNA-reparasjon). Du kan også lage mimosaer med grapefruktjuice, som har lignende egenskaper som oransje, men det er også kjent for å være en «fettbrenner.»
• for bellinis bruker vi ferskenjuice. «Hver servering inneholder vitamin C, vitamin a Og b-vitaminer folat, riboflavin, niacin og tiamin. Den inneholder også mineraler kalsium, fosfor, kalium og magnesium, » Ifølge Robinson.

Guinness

Ingredienser: Magi og Enhjørningskyss

Guinness pleide å ha et slagord: «Guinness er bra for deg!»Vel, det er egentlig ganske bra. Først av, til tross for hvor tykk det er, er det langt lavere i kalorier enn du tror-128 kalorier per 12 gram. Ikke dårlig. Fordi den er laget av flere hele korn enn lager (spesielt mega-bryggeri ting), er den full av næringsstoffer. Faktisk har det vist seg å ha lignende antioksidantegenskaper som rødvin. Vil du ha mer? I 2003 oppdaget University Of Wisconsin at forbruker Guinness kan bidra til å redusere blodpropper og hjerteproblemer.

Sangria

Ingredienser (kan inkludere): Rødvin, sitron, kutte appelsiner, lime, sukker, appelsinjuice, gin, triple sec, epler, bringebær, jordbær, appelsiner, etc.

Igjen, dette er ikke low-cal, men det har mange andre ting går for det. Det er bokstavelig talt tusenvis av sangria oppskrifter der ute, så se etter de som bruker mer frukt og mindre sukker. Dette er en fin måte å få en servering med frukt på.

• Rødvin, appelsiner, lime, gin.
• Epler: (Fra Robinson) » Vitamin-C (hjelper kroppen utvikle motstand mot smittestoffer og skattekart skadelige, pro-inflammatoriske frie radikaler fra kroppen), beta-karoten. Rik på antioksidanter phyto-næringsstoffer flavonoider og polyfenoler. Favonoider i epler er quercetin, epicatechin og procyanidin B2. Epler er også gode i vinsyre som gir tart smak til dem. Disse forbindelsene hjelper kroppen å beskytte mot skadelige effekter av frie radikaler. B-komplekse vitaminer som riboflavin, tiamin og pyridoksin (vitamin B-6). Sammen hjelper disse vitaminene som medfaktorer for enzymer i metabolisme, så vel som i ulike syntetiske funksjoner i kroppen.»
• Bringebær, Fra Livestrong: «Bringebær er i topp ti frukt og grønnsaker høyest i polyfenol antioksidanter. Anti-inflammatoriske ingredienser inkluderer anthocyaniner som forbedrer syn og minne.»De inneholder også massevis av kostfiber, vitamin C og mangan. De har vært knyttet til kardiovaskulær og nevrologisk helse og kan bidra til å forebygge kreft.
• Jordbær: I tillegg til en heftig dose vitamin C inneholder jordbær massevis av kalium og fiber.
• Sitron: Høy i vitamin C og betakaroten.

Bloody Mary

Vodka, tomatjuice, pepperrot, Worcestershire saus, Tabasco, selleri, salt og pepper.

Dette Er Robinsons valg som den sunneste av dem alle. Det er veldig lavt cal og det pakker i massevis av næringsstoffer.

• Vodka, Tabasco, salt: Se ovenfor.
• Tomater: Fra Robinsion, » de mest aktive ingrediensene er: lykopen (prostata beskyttende), katekiner (hud beskyttende), zeaxanthin (øye beskyttende), vitamin A, og flavonoid anti-oksidanter som α og ß-karotener, xantiner og lutein, Vitamin C og kalium. Tomater har mange kreftbeskyttende egenskaper.»
• Pepperrot: Bekjemper forkjølelse, smertestillende, antibiotiske egenskaper, beskyttende mot UVI, kreftbekjempende egenskaper kalt glukosinolater.
• Selleri: Denne sprø veggien har vært kjent for å bekjempe kreft, senke høyt blodtrykk, lette søvnløshet, forhindre nyrestein og hjelpe med fordøyelsesproblemer.

og det er deilig. Hva mer kan du ønske deg?

igjen, å drikke for mye av noe er usunt, men hvis du vil nippe til noe, er dette et flott sted å starte. Fikk noen andre sunne tipples vi savnet? Del din kunnskap i diskusjonen nedenfor, og tune i neste fredag for En Annen Happy Hour.

Maren Robinson, CNC, MPH, er en sertifisert holistisk ernæringsfysiolog med avanserte grader i antropologi og folkehelse. Hun har jobbet PÅ CDC og jobber for Tiden På Harvard School Of Public Health i obesity research.

Splash Art Bilde kreditt: / Yuri Arcurs
Vodka-Soda Bilde kreditt: / Palmer KANE LLC
Michelada bilde kreditt: Flickr/Caltexican
Whisky bilde kreditt: / Africa Studio
Vin Bilde kreditt: / Christian Delbert
Manhattan bilde kreditt: /cappi thompson
Bellini bilde kreditt: /sutsaiy
Sangria bilde kreditt: /Ildi Papp
Bloody Mary bilde kreditt: / ejwhite

opprinnelig løp 13.juli 2012. Happy Hour kommer tilbake med alle nye funksjoner neste uke. Inntil da kan du nyte spaserturen ned Giz Classic ‘ s memory lane, eller ta en tur gjennom arkivene.