Kjærlighet er lett … sa ingen, noensinne.
faktisk er det typiske forholdet fylt med øyeblikk av tåpelig krangling, økonomisk stress, periodisk sjalusi og rett og slett kjedsomhet. (Har du hørt mannen din drone om og om den tiden i 2005 da han fanget en stor ørret? Nei? Bare oss?)
for de fleste vellykkede par er det en tvang til å soldat på, bite kulen og stikke den ut for bedre eller verre. Eller, det er en fight or flight respons: Hvis det ikke fungerer, la oss dele opp.
men er det en middelvei? Kan ta en pause i et forhold faktisk være det som sparer det?
Ja og nei, si tallene. På den ene siden konkluderte en 2012-studie ut Av Kansas Sate University at 37 prosent av samboende (men ugifte) par har brutt opp og kommet sammen igjen. (Tallet faller til 23 prosent når du ser på ektepar.) Så det antyder at det er håp for» pause og omgruppere » scenariet. På den annen side fant den samme studien at folk som bryter opp og kommer sammen igjen, er mindre tilbøyelige til å rapportere lykke nedover veien enn de som aldri hadde brutt opp til å begynne med.
Likevel, Hvis forholdet ditt har truffet et veikryss, og du er ikke sikker på om du skal dele veier eller fortsette å fortsette, er En «pause» (I Den ikoniske parlansen Av Ross Gellar) verdt å vurdere.
vi sjekket Inn Med Jenna Birch, forholdet ekspert og forfatter Av The Love Gap: En Radikal Plan For Å Vinne I Livet og Kjærligheten, for å lære mer om når du tar en pause i et forhold, fungerer, når det ikke gjør det og hvordan du tar en vellykket.
Først av Alt, Hva er en pause?
I Motsetning til en oppbrudd er en pause en avtalt periode som et par tar bort fra forholdet deres for å revurdere sine verdier både sammen og fra hverandre og komme til en beslutning om hvorvidt de vil være sammen eller ikke.
Sier Birch: «Pauser bør ikke være ubestemt. Hvis du velger å gå på en pause, angi datoen når du kommer tilbake sammen for en innsjekking. Hvor som helst mellom to og fire uker uten kontakt eller svært minimal kontakt er et godt sted å starte, men det kan være lengre.»
og mens noen mennesker kan velge å utforske uformell dating mens du er på en pause (noen gang hørt Om En Rumspringa?), Birch hevder at det beste du kan gjøre er å fokusere på deg selv: «I løpet av denne tiden daterer du ikke andre. Du bør håndtere dine egne utfordringer head-on, healing noen personlige sår og vurdere partneren din plass i livet ditt, hva de trenger fra deg, og hvis du virkelig ønsker å være i dette forholdet, periode.»
Hvorfor skal du ta en pause?
Per Birch: «et vellykket forholdsbrudd lar deg gjøre et par ting. Først og fremst kan du fokusere på problemet ved hånden uten å føle den konstante byrden av en skuffet partner. (Noen lett overveldet folk føler lammet til å håndtere sine ‘livet ting’ når de føler de stadig la ned den personen de elsker.) For det andre vil du finne ut hvor mye du virkelig savner din betydelige andre. Hvis det har vært uker, og du ikke savner dem i det hele tatt, eller du er mer produktiv og lykkeligere uten dem, er det kanskje på tide å bryte opp. På baksiden, hvis partnerens fravær plutselig gjør at du ser alle måtene de forbedrer livet ditt, kan du gå tilbake til forholdet med en fornyet forpliktelse til å kommunisere, vise partneren din kjærlighet og jobbe for å balansere partnerskapet med alle andre forpliktelser.»I hovedsak hjelper det deg med å få perspektiv .
når er en pause en god ide?
mens det er ingen one-size-fits-all tilnærming til saken, er det tilfeller der å ta en pause i et forhold er mer sannsynlig å hjelpe i din endelige forsoning. «Du bør vurdere en pause når du har mistet perspektivet på forholdet, eller noe annet hindrer deg eller din partner i å gi forholdet tid og oppmerksomhet det fortjener,» forklarer Birch.
Dette kan være noe eksternt, som et stort trekk eller en jobbendring, som har lagt press på mengden energi du kan gi hverandre. Men det kan også skje hvis du har vært sammen for alltid, spesielt hvis du først startet dating i svært ung alder. Vi kjenner ett par som kom sammen under freshman året på videregående skole og hadde aldri vært fra hverandre siden. I midten av 20-årene bestemte de seg for å ta en pause. Det er ikke det at de ikke var gode sammen. Det var rett og slett uunngåelig at en eller begge av dem ble nysgjerrig på hva annet var der ute, og om deres forhold var egnet til voksenlivet. (Og gode nyheter: Etter pause kom de sammen igjen, bestemte seg for å gifte seg og har nå en søt datter.)
Ekstrem stress, som ikke er relatert til forholdet, kan være en annen gyldig årsak til break-taking. Tenk: en alvorlig sykdom eller en familiær konflikt. Vi snakket med en kvinne som ba om en pause med kjæresten sin etter å ha fått en brystkreftdiagnose, fordi hun bare ikke hadde hodet til å håndtere både hennes behandling og et romantisk liv.
Birch utdyper :»det er tøft, fordi partnere forventer å bli prioritert. Men det er ikke alltid mulig å prioritere betydelige andre i hver dag eller hver sesong av livet ditt. Det er ikke at det er mangel på kjærlighet, men det er mangel på oppmerksomhet og omsorg. Noen ganger må du endre perspektivet ditt for å få et bedre syn på hva du har.»
når er en pause en dårlig ide?
selv om det aldri gjør vondt for å prøve en pause før offisielt bryte opp, er det tilfeller der det er mindre sannsynlig å jobbe, sier ekspertene. For eksempel, » hvis en av dere ønsker å date andre mennesker, fordi du tror det kan være noen bedre der ute for deg, det er best å bryte opp, ikke ta en pause,» sier Birch. Grunnen? Kvalitet dating tar tid, og den første regelen for å ta en pause er at du må ha en sluttdato i tankene. Med andre ord, du kan ikke gi dating (apps! Tankespinn! Spenningen! due diligence hvis du har et notat i kalenderen for å komme tilbake sammen med din ex. «Hvis livet fører deg tilbake til partneren din i god tid, er det fantastisk. Jeg har sett den fortellingen skje. Men la personen gå, fri og klar. Og så forfølge andre mennesker,» sier Birch.
på Samme måte kan en historie med juks være et rødt flagg, både fordi seriell juks er en tøff vane å bryte og mer spesifikt fordi du kanskje ikke kan stole på partneren din mens du er i din kontaktfri periode(med mindre det er en del av arrangementet ditt). «Du kan bare ende opp engstelig for dem hele tiden du er fra hverandre,» advarer Birch.
hvis du har prøvd en pause i det siste, kan det også være på tide å kalle det avsluttes. Tross alt, «relasjoner har ikke på / av-brytere, og du kan ikke fortsette å sjekke inn og ut av noens liv, elske dem på vilkår som er praktiske,» sier Birch. «Å være i et partnerskap betyr aktivt og konsekvent å støtte noen gjennom oppturer og nedturer. Hvis du ikke kan synes å holde sammen gjennom nedturer og må hele tiden ta en timeout, så det er ikke mye av et støttesystem. En pause kan være virkelig perspektivendrende; mange pauser er en dysfunksjonell dynamikk.»
Novelle: Hvis årsakene til en splittelse er mindre ekstern og mer grunnleggende for forholdet selv, kan en pause bare forlenge det uunngåelige. Et bedre handlingsforløp, hvis du virkelig håper å få ting til å fungere, er rådgivning eller terapi, som gjør at du kan jobbe gjennom dine problemer i stedet for å unngå dem.
Noen tips for å gjøre en pause vellykket?
igjen, suksess eller fiasko for din pause er virkelig opp til deg. Men Her er Birchs grunnregler for å gjøre det produktivt.
- Angi en dato og et klokkeslett når du skal besøke forholdet igjen. Dette er spesielt viktig for personer med angst eller forlatelsesproblemer, siden det gir forsikring om at de ikke blir spøkelses og at de vil ha klar kommunikasjon på et tidspunkt i fremtiden. To til fire uker er vanligvis en god tidslinje for din første innsjekking, avhengig av hva du tror du trenger.
- Vet hvorfor du går på denne pause. Hva håper du å oppnå når du er ferdig? Vil du ha mer av en forpliktelse fra Din S. O.? Bedre kommunikasjon? En sjanse til å prøve å leve alene? En periode for å håndtere en familiekrise? Det er viktig å artikulere hva du håper å komme seg ut av pause, slik at partneren din kan mull over spørsmålene som må besvares—og forhåpentligvis gi deg noen av hans eller hennes egne.
- Dagbladet hver dag. Det kan høres woo-woo, men ved å skrive ned hvordan pause går og hva du føler, vil du kunne oppsummere tankene dine på slutten av prøveseparasjonen. Er du helt ødelagt og mangler din bedre halvdel? Energized ved å se venner du vanligvis ikke får til å henge med? Skuffet over at du sparker rumpa på jobb, men kan ikke fortelle kjæresten din om dine gevinster? Skriv om det i dagboken din, og på kvelden før ditt første møte med partneren din, les tilbake (eller oppsummer) oppføringene dine. Hvis du er ærlig og ta aktiviteten på alvor, vil du ende opp med mye klarhet som vil hjelpe dere to gå videre.
- Prioriter deg selv. Dette kan være vanskelig hvis årsakene til en pause har å gjøre med stress eller sykdom, men etter beste evne, gi deg så mye egenomsorg som du muligens kan. Har du falt i usunne vaner? Gikk du glipp av en måned med trening? Trenger du ansiktsbehandling eller pedikyr? Trenger du å ringe moren din? Gjør det. Fyll livet ditt med positiv aktivitet, så ditt primære fokus er deg og prøv ditt beste for ikke å dvele på ditt manglende forhold, noe som kan være ubehagelig, men ikke nødvendigvis dårlig. Hold deg opptatt, sjekke ting av listen, og tillate deg selv å organisk gjenkjenne hva som gjør at du savner partneren din mest. Dette vil motivere deg til å bringe mer innsats tilbake til forholdet, bør du velge å gi den en ny gå.
hvordan skal du bestemme om du skal holde sammen etter pause?
bare husk: en pause handler om hver av dere å utforske hva du trenger. Hvis du takler ovennevnte head-on og begge kommer tilbake på slutten av det etter å ha savnet den andre og ser en vei mot forsoning, så er det et tegn på at du bør fortsette å prøve å få det til å fungere. Og hvis du ikke gjør det, vel, det er informativt også. Sier Birch:» Det bør være en avklarende og foryngende opplevelse . Når du kommer tilbake sammen, det bør være med den hensikt å danne en sterkere forpliktelse hvis dere begge ønsker de samme tingene. Men vær villig til å gi slipp hvis partneren din ikke kan gi deg det du vil ha, eller hvis de ikke kommer tilbake med mer investering enn da de dro. Etter en pause, du bør føle at du oppnådd mye, følelsesmessig og pragmatisk.»
og hvordan skal du starte denne samtalen med partneren din?
vel, siden du allerede har laget en kalenderdato, vet du i det minste når det skjer. Velg nå et sted (en nøytral kaffebar er alltid bra) og kom med dine tanker eller journaloppføringer klar til å diskutere. Hvis pause har gjort at du tror du vil bryte opp for godt, vær fast, men medfølende; ingen godhet er noen gang gjort ved å opprettholde falskt håp.
men hvis du ønsker å komme sammen igjen, vise hva du har lært og hvordan du er forpliktet til å gjøre forholdet sterkere. Per Birch, » når du avslutter din pause, la personen vite hvor mye du savnet dem, hva de gjør for deg som virkelig gir verdi til livet ditt og de små, spesifikke tingene du vet at du ikke kan replikere. Vær sårbar og selvtilfreds. Fortell dem alle måtene du elsker dem, og hvordan du vil elske dem bedre i fremtiden. Ikke forvent noe i retur-det er alltid en sjanse for at de ikke vil føle seg på samme måte – men husk at selvopplysning ofte fremmer nærhet og intimitet.»Med andre ord, ærlighet er nøkkelen, og en sunn pause bør gi deg litt tristhet, uansett hvor du går ut.
Gut-wrenching? Sikker. Men noen ganger de beste relasjoner kommer med sin rettferdige andel av hjertesorg.