Forsinket muskelsårhet (DOMS ))

Innledning

Delayed onset muscle stølhet (DOMS) også kjent som ‘muskel feber’.Det er en sår, verkende, smertefull følelse i musklene etter ukjente og uvant Intens Trening. DOMS antas å skyldes midlertidig muskelskade og betennelse som den vanligste utløseren ser ut til å være eksentriske øvelser.Sårhet starter en dag etter aktiviteten, men vanligvis topper innen 48 timer.

Patofysiologi

Eksentriske muskelsammentrekninger resulterer i større forstyrrelse av de strukturelle elementene i muskel og bindevev enn konsentrisk trening, og DERFOR ER DOMS mer intens med eksentriske enn konsentriske aktivitetsformer. Denne strukturelle forstyrrelsen har tilstrekkelig bevis ved histologiske studier, elektronmikroskopiske undersøkelser og serumenzymnivåer som har blitt utført gjennom årene.

Eksentriske sammentrekninger rekrutterer færre motorenheter, og dermed fordeles kraften over et mindre tverrsnittsareal av muskelen.Denne økte spenningen per arealenhet forårsaker større skade på vevet.Men det er fortsatt pågående forskning for å etablere en direkte årsakssammenheng mellom muskel og bindevev skade på utbruddet AV DOMS.

Forebygging

DOMS blir generelt bedre av seg selv etter noen dager til en uke.Men i løpet av den tiden kan bevegelsesområdet og muskelytelsen reduseres.Det er noen bevis på at antiinflammatoriske medisiner, massasje, kompresjonsklær, hvile og noen kosttilskudd kan redusere VARIGHETEN AV DOMS.

Implikasjoner For Fysioterapi

Å Ha DOMS er vanligvis et positivt tegn etter trening. Det indikerer at muskelen heler til en sterkere tilstand enn den var før aktiviteten, og dermed betyr det at treningen faktisk var effektiv.

mange fysioterapipasienter vil starte et nytt treningsprogram eller vil legge til nye øvelser til deres nåværende treningsprogram.Disse øvelsene kan være intens for pasienten og pasienten kan oppleve forsinket utbruddet stølhet (DOMS) etter å ha startet en fysioterapi eller treningsprogram. DOMS er vanligvis svakere etter påfølgende treningsøkter, men den første kampen kan være så intens at pasienter ofte nekter å fortsette øvelsene.

derfor er det viktig for terapeuten å forsikre pasienten om AT DOMS er en normal del av et nytt treningsprogram og for å hjelpe pasienten å skille muskelsår fra andre typer smerter. Det er også viktig å merke seg at alvorlighetsgraden av ømhet ikke er relatert til omfanget av treningsinducert muskelskade.

Massasje Er en alternativ terapi som har vist seg å vise betydelige effekter i å redusere intensiteten av stivhet og smerte følte forbundet MED DOMS. Når det administreres innen 2 timer etter aktivitet, antas det mekaniske trykket å redusere nøytrofilmigrasjonen og dermed redusere den inflammatoriske prosessen i muskelstrukturen. Massasje ble imidlertid vist å ikke ha noen effekt på muskelytelse eller styrke etter trening sammenlignet med en kontrollgruppe som ikke ble administrert behandlingen.

1. Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ. Effekt Av Curcumin-Tilskudd på Treningsinducert Oksidativt Stress, Betennelse, Muskelskade og Muskelsårighet. Tidsskrift for rettsvitenskap. 2019 April 26: 1-4.
2. Stølhet Etter Trening . Sigdcelleanemi Differensialdiagnoser. 2017 . Tilgjengelig fra: https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview#a5
3. Guo J, Li L, Gong Y, Zhu R, Xu J, Zou J, Chen X. Massasje lindrer forsinket muskelsår etter anstrengende trening: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. Grenser i fysiologi. 2017 September 27; 8: 747.
4. Kim J, Kim J, Lee J. Effekt av kompresjonsklær på forsinket muskelsår og blodbetennelsesmarkører etter eksentrisk trening: en randomisert kontrollert studie. Tidsskrift for rettsvitenskap. 2017 Oktober; 13 (5): 541.
5. Sang SH. Effekter av hvileintervall etter eksentrisk muskelkontraksjonsøvelse på sirkulerende stoff, parametere relatert til skade og regenerering i skjelettmuskulatur. Den offisielle Tidsskrift for den koreanske Academy Of Kinesiology. 2013 Oktober 31;15 (4): 107-15.
6. Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ. Effekt Av Curcumin-Tilskudd på Treningsinducert Oksidativt Stress, Betennelse, Muskelskade og Muskelsårighet. Tidsskrift for rettsvitenskap. 2019 April 26: 1-4.
7. La Shier SV. Effekt Av Terapeutisk Behandling på Forsinket Muskelsårhet (DOMS).
8. Nosaka K, Newton M, Sacco P. stølhet med forsinket start reflekterer ikke størrelsen på eksentrisk treningsindusert muskelskade. Scandinavian journal of medicine & vitenskap i idrett. 2002 Desember 1;12 (6): 337-46.
9. 2. J E Hilbert, G A Sforzo, T Swensen. Effektene av massasje på forsinket muskelsår. Br J Sports Med 2003;37:72-75 ; (): . (besøkt 18. februar 2018).