i løpet av de siste ukene har alle artiklene jeg la ut på nettpublikasjoner blitt avvist.
Alle influencers jeg nådde ut for å ha enten avvist mine forslag til samarbeid eller sagt ingenting i det hele tatt. Min Youtube-kanal fikk en blendende totalt 9 abonnenter, og jeg fikk flere negative svar på mine artikler På Medium enn noen gang før.
jeg har for lenge siden akseptert det faktum at ting som å bygge en bedrift eller forfølge drømmene mine tar mye arbeid — så vel som sporadiske øyeblikk av fortvilelse. Derimot, tanken som har holdt meg fra å gjøre ting i frykt for å bli avvist for det meste av livet mitt var dette:
«Hva vil andre mennesker tenke?»
Det som bekymret meg mest om å mislykkes i virksomheten eller bli avvist av min forelskelse, var måten andre ville oppleve meg på-tanken på at noen så meg falle følte seg verre enn smerten forårsaket av høsten selv.
i lang tid visste jeg ikke engang at jeg følte det slik. Jeg trodde jeg ikke bryr seg om andres meninger, og da jeg hørte om bøker som The Subtle Art Of Not Giving A Fuck, følte jeg en følelse av lettelse inni meg som sa «Nå er det noe jeg ikke trenger å lese. I det minste har jeg det dekket.»
Men det viser seg at det var alt tull. Tross alt, iført rare klær og fortelle sporadisk kontroversiell spøk ikke bety at jeg var immun mot andres dommer. Mer enn det: ikke bare gjorde jeg bryr seg om hva andre tenkte om meg, det viser seg at det var faktisk den største hindringen holde meg fra å ta risiko.
For Øyeblikket er Det fortsatt ingenting som føles mer sårende for meg enn å vite at noen andre sørger for meg.
Hver gang jeg sender inn en tonehøyde til en publikasjon, tenker jeg at redaktørene tenker » Denne igjen? For en taper.»Hver gang jeg når ut til påvirkninger som jeg ønsker å samarbeide med, ser jeg dem skumme gjennom mitt budskap med likegyldighet og forakt-og et lite snev av medlidenhet.
Hver gang jeg leser en hatefull kommentar på ting jeg publiserer På Youtube eller Medium, føler jeg meg selv mindre, og mitt første instinkt er å tilbringe resten av dagen med å drikke varm sjokolade og se Ringenes Herre i sengen.
men til tross for disse følelsene, gjør jeg det fortsatt. Jeg skriver fortsatt artikler og trykker på send-knappen. Jeg viser fortsatt ansiktet mitt og mine følelser og mine kamper på kamera. Jeg twitrer fortsatt folk med tusen ganger flere tilhengere enn meg. Om og om igjen. Hvorfor?
fordi ikke å gjøre det ville få meg til å føle meg som dritt.
Å Ikke gjøre det ville gjøre meg besatt av det for resten av dagen; i stedet for å frykte hva andre ville tenke på meg, ville jeg hate hver tanke jeg ville ha om meg selv.
Men det er ikke den eneste grunnen.
Hvorfor Gjør Avvisning Vondt?
Det er ikke det at jeg sluttet å bry meg om hva andre mener. Det gjør jeg fortsatt. Forskjellen er at nå lar jeg ikke det dra meg ned: i stedet gjør jeg noe med det.
dette er Imidlertid Bare en av utfordringene folk står overfor når de arbeider med avvisning. Sannheten er at det finnes utallige andre grunner til at det å motta et nei ofte føles like smertefullt som et stikk i hjertet:
1. Vi føler at vi ikke er nok. «Hvis de sa nei, må det være noe galt med meg.»
2. Det tar innsats for å være spenstig, og gjentatte avslag har makt til å tappe bort vår motivasjon som en vampyr suger ut blodet vårt.
3. Når avvisning treffer hardt, kan det riste vår tro på at vi noen gang vil kunne prøve igjen, og vår fortvilelse for aksept kan bli blendende og overveldende.
faktisk viser fMRI-studier At når vi blir avvist, blir de samme områdene i hjernen aktivert som når vi føler fysisk smerte. Det er ikke bare i vårt sinn: avvisning kan ha reell innvirkning på vårt velvære, og dermed vår suksess på ulike områder av livet.
Det vil si hvis vi ikke vet hvordan vi skal håndtere det.
To Måter Å Håndtere Avvisning
du har sikkert hørt dette en million ganger før, men her går det:
Avvisning er en gave. Det er en mulighet til å lære motstandskraft, noe som kan være den viktigste aktiva når det gjelder å lykkes.
men hvordan skal man faktisk bruke det produktivt?
litt mer enn ett år siden — da jeg startet min egen virksomhet-endret noe i min reaksjon på å bli avvist.
mens før jeg ville bli demotivert og flau for å la andre se hvordan jeg følte, innså jeg at i stedet for å gi opp det jeg gjorde og raskt gå videre til enda et mislykket prosjekt, kunne jeg bare møte avslaget og gjøre det til noe produktivt.
Men det er mer: ikke bare kunne jeg velge å bruke det som et våpen for vekst, jeg fant også at det var mer enn en måte å gå om det.
i 2015 gjennomførte en gruppe forskere en studie som viser at, i motsetning til hva mange av oss kanskje tror, kan det være mye mer effektivt å overvinne avvisning enn å late som det ikke skjedde og gå videre.
studien viser at folk som er i stand til å beskrive sine følelser mer detaljert, viser mindre nevral reaktivitet mot avvisning, bare fordi de kan forvandle sine ubehagelige opplevelser til nyttig informasjon som de kan bruke til å ta ytterligere tiltak.
hvordan viser det i praksis? La oss ta en titt på dette eksemplet: for noen måneder siden, to venner av meg så sine relasjoner slutter mot sin vilje. Derimot, en av dem var mye bedre på dyktighet av emosjonell differensiering, og som hadde en direkte innvirkning på hvordan han snudde situasjonen rundt:
«etter at kjæresten min forlot meg, kunne jeg bare ikke takle. Jeg kan ikke forklare hva jeg følte, det var bare forferdelig. Jeg har aldri helt gjenopprettet.»
» etter at kjæresten min forlot meg, følte jeg en dyp tristhet. Men så ble sorgen til sinne, og sinne til skyld. Det fikk meg til å innse at jeg ikke hadde viet så mye tid til forholdet vårt som jeg ønsket å. Så jeg gjorde et poeng å endre det, og det har helt forandret mine relasjoner siden da.»
noen ganger får en avvisning e-post vil knapt påvirke meg, men andre ganger kan det gjøre meg så overveldet at jeg selv gråte. Når det skjer, er det vanligvis fordi jeg føler meg utmattet, så jeg vet at det beste å gjøre er å ta et øyeblikk å hvile før jeg går videre.
noen ganger føler jeg meg frustrert, og da vet jeg at det er på tide å fokusere på en annen oppgave en stund. Andre ganger føler jeg meg rasende (e-poster som begynner med ordet ‘dessverre’ gjør meg vanligvis gal), og andre ganger maktesløse (og det er da jeg vet at det er på tide å minne meg selv om alle mulighetene jeg må gå videre derfra).
for å oppsummere, er nøkkelen her å være oppmerksom på hva du føler. Kanskje spør deg selv «når var siste gang jeg følte denne måten?»kan hjelpe deg med å finne noen svar og mønstre.
Kunnskap er makt-i dette tilfellet makt til å forstå deg selv og bruke følelsene du føler som et verktøy for å hjelpe deg å bli sterkere.
Vei # 2: Skyv den Til Du Bryter Den
jeg vet, noen ganger er det ikke så lett å se våre følelser rett i ansiktet. Det tar mye styrke å observere og akseptere våre smertefulle følelser, og blir avvist ofte blåser bort at styrke som et stykke papir midt i en storm.
Det er i disse tider at vi er i vår mest sårbare tilstand. Derfor er det i de øyeblikkene vi ofte vender oss til våre standardmekanismer (følelsesmessig spising, selvdestruerende snakk og å gå seg vill i meningsløse elektroniske artikler er mine personlige svake flekker).
når jeg bare ikke kan finne styrken til å ta tak i oksen ved hornene og møte demonene inni meg, er min mening at det fortsatt er bedre å handle positivt på situasjonen i stedet for å falle for de selvdestruktive oppføringene.
derfor, når det skjer, tar jeg bare umiddelbare tiltak for å endre situasjonen.
jeg gir meg enten et skudd av positivitet (jeg er litt flau for å innrømme dette, men teatralsk leppesynkronisering Til Den Endelige Nedtellingen med stuen min som et stadium gjør det fortsatt for meg hver eneste gang) eller jeg gir meg en drastisk endring av perspektiv:
«hvis jeg dør i morgen, hvem gir en dritt hvis den ikke-virkelig-berømte fyren ikke svarte på min tweet?»
i slike situasjoner er nøkkelen for meg å presse meg til overflaten før jeg lar meg drukne:
jeg ser Gary Vaynerchucks motiverende videoer På Youtube. Jeg slår meg i ansiktet for å våkne opp, eller jeg behandler meg selv til et varmt bad og skriver takknemlighetslister for å vise mitt indre barn hvor mye jeg elsker henne. Jeg elsker med partneren min. Jeg leser gjennom målene mine, lager meg en kopp kaffe, eller bare puster inn og ut gjennom nesen min uten pauser i 15 minutter.
og listen fortsetter og fortsetter.
jeg vet at det jeg sier kan høres motstridende etter det hele snakk om å observere og lytte til dine følelser, men det er det ikke. Denne andre teknikken er bare en siste utvei, en ‘gjør det før du innser’ den slags løsning, som jeg bare gjelder hvis jeg ser at alternativet er selvskadelig oppførsel eller et deprimerende ønske om å slutte.
Til slutt …
… poenget er å handle. Noen ganger tar handlingen form av bevissthet og stillhet, og andre ganger handler det om å spyle en bøtte med kaldt vann ned i hodet for å hjelpe deg med å ta de avgjørende siste skrittene mot målstreken.
Når jeg tar et øyeblikk til å tenke, innser jeg at grunnen til at livet mitt er så fantastisk, er fordi jeg fortsetter å prøve. Etter å ha mottatt tusenvis av ‘ nei ‘ og fortsatt utholdende, har jeg et tilfredsstillende forhold, jeg tilbringer livet mitt på reise, jeg jobber med min egen virksomhet, og jeg får gjøre de tingene jeg elsker mest hver eneste dag i mitt liv.
Jada, det er fortsatt god plass til å vokse. Jeg kan tjene mer penger. Jeg kan lære å elske bedre. Jeg kan vokse raskere, bygge større, og være tusen ganger sterkere.