når var siste gang du skrev eller mottok et kjærlighetsbrev-fra deg selv?
vi tenker ofte på å uttrykke kjærlighet til andre, men tar sjelden et øyeblikk til å uttrykke litt egenkjærlighet til, vel, oss selv. Men det viser seg at å ta et øyeblikk for noen reflekterende skriving har vist seg fordeler-som å redusere angst og øke kreativitet og selvtillit.
når du kaster inn litt egenkjærlighet i den reflekterende skriveøkten, er resultatene enda sterkere-som å hjelpe deg med å holde deg til stede og komme nærmere deg selv, eller øke selvbevisstheten og følelsesmessig intelligens.
det er så mange måter du kan gå om å skrive et kjærlighetsbrev til deg selv, og vi rundet opp noen tips og ber om å hjelpe deg i gang.
Finn Formatet
Først er det viktig å finne et format som fungerer for deg.
Vi I Shine er store fans av håndskrevne brev på grunn av de fantastiske mindfulness fordelene med håndskrift. Men selvfølgelig kan håndskrevne kort lett gå tapt.
Andre alternativer: Skrive kjærlighetsbrevet ditt i notater-appen på telefonen, legge det til en side i journalen din, skrive det ned på en post-it, skrive Det ut I En Google Doc-alternativene er uendelige—
Eller, hvis du vil føle deg mindre alene, kan du til og med skrive ditt kjærlighetsbrev anonymt i Den Nye Daily Discussion-funksjonen På Shine-appen.
uansett hvordan du velger å skrive ned dine kjærlighetserklæringer, husk: denne øvelsen kan være hva du vil at den skal være!
Finn En Komfortabel, Privat Plass
mens du helt kan skrive et kjærlighetsbrev til deg selv på fly (ex. under den lange pendlingen), kan det gjøre det ekstra meningsfylt hvis du skjærer ut bestemt tid på et spesielt sted for det.
Hvordan det kan se ut: ● ︎ Merking av en 30-minutters blokk i kalenderen din for øvelsen forut for tiden ● ︎ på vei til din favoritt kaffebar solo med dine skrivematerialer ● ︎ å sette grenser med din partner eller familie, slik at du kan få 30 minutter uavbrutt i ditt favoritt koselige sted i hjemmet ditt
gi deg selv tillatelse til å være forsettlig om denne øvelsen—få det til å føles som en egenkjærlighet dato i stedet for et ork.
Skriv I Tredje Person
en viktig del av denne øvelsen er å skrive til deg selv i tredje person. Hva det høres ut Som: Kjære (Ditt navn!), Jeg elsker hvordan du…
det kan føles rart i begynnelsen, Men Det er en tilnærming verdt å stikke med: Studier viser at å snakke med deg selv i den tredje personen kan hjelpe deg med å roe din angst og andre intense følelser.
Velg Din Tilnærming
Det er mange forskjellige alternativer når det gjelder å skrive et kjærlighetsbrev til deg selv. Du kan freestyle det og skrive fra hjertet. Eller du kan velge å skrive til ditt tidligere selv, nåværende selv eller til ditt fremtidige selv.
Vi elsker journalmeldinger, så vi samlet noen som spesifikt kan hjelpe deg med å dykke dypt inn i å avdekke din egen kjærlighet.
jeg elsker hvordan du…Enten det er fysiske egenskaper eller egenskaper du verdsetter, legg merke til de forskjellige måtene du ubetinget elsker deg selv på. Noen eksempler for å hjelpe hjernen din til å bli brølende: måten du setter grenser på, hvordan du feirer de du elsker, din håndskrift!
jeg elsker hvordan du er lidenskapelig om…Hva lyser du opp? Å tenke på hva du er lidenskapelig om og hvorfor du er lidenskapelig om dem, er en god måte å minne deg på dine verdier og kjærlighet.
enten det er fysiske attributter eller egenskaper du verdsetter, legg merke til de forskjellige måtene du ubetinget elsker deg selv på.
jeg er stolt av deg for… Tenk tilbake på dine prestasjoner, store og små. Hva er du mest stolt av? Husk: du som gjorde det fortjener kjærlighet og all ros. Ta et sekund for å vise dem noen.
jeg vet at du føler deg elsket når…Vi har alle unike måter å bli elsket og vise kjærlighet – så ta et sekund å undersøke dine egne kjærlighetsspråk og hvordan du liker å bli feiret. Når du er ferdig med å reflektere, ikke glem å sette den inn i handlingen.
Bruk disse spørsmålene til å veilede ditt kjærlighetsbrev eller lage noe av ditt eget.
uansett hva du gjør, vis kjærlighet til deg og de unike måtene du vil bli elsket på-i dag og hver dag.
Les Neste: Hvorfor Du Bør Skrive Brev Til Dine Følelser—og Hvordan Du Starter
</senter