bildekilde: latimes.com
Mat! Selve omtalen av det gjør at du smiler. Når Det gjelder mat, Nigeria er velsignet med så mye variasjon og rikdom. Vi snakker Om Okro også kjent som okra, lady fingers, bhindi. Det skjer for å være en av de sunneste grønnsaker der ute.
Okro har lite kalorier, inneholder ikke mettet fett eller kolesterol, og det pågår forskning på potensialet for å håndtere diabetes.
Helsemessige Fordeler Av Okro
Det kan stabilisere blodsukkernivået ved å bremse absorpsjonen fra tarmene.
Naturlig Avføringsmiddel: bøssene er rike på mucilage, det tykke limstoffet; det smører tykktarmen og hjelper med eliminering.
Naturlig Fiber: fiberen i okro mater tarmens gunstige bakterier (Probiotika) og bidrar til å opprettholde ph i fordøyelseskanalen med andre ord bidrar til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
Vitamin C: dens rike innhold Av Vitamin C hjelper med kroppens immunitet; det er knyttet til hoste & kald forebygging ?
Rik På Vitamin a & Andre Antioksidanter: de grønne pods inneholder beta-karoten, lutein og xantin Med Vitamin A, de bidrar til å bevare god visjon og holde huden frisk og sunn. Det har også vært knyttet til kataraktforebygging og forebygging av flekker & kviser. Andre næringsstoffer inkluderer tiamin, Vit B6, niacin, fosfor og kobber.
Det har vært knyttet Til Kreftforebygging, spesielt Kolorektal Kreft
Rik På Vitamin K: Hvilken er viktig for beinhelse og spiller en viktig rolle i blodpropp? 100gms okra inneholder 33 kalorier og en stor 44% Av Vitamin K du trenger for en dag.
Folater: 100gms (1 kopp rå okro) Av Okro gir 22% av den anbefalte daglige mengden folater (folsyre) som er viktig i preconception perioden og tidlig svangerskap for å forhindre fødselsskader. Folat bidrar også til å rense Lungene.
Mineraler: den inneholder jern, kalsium, magnesium og mangan.
Sikkerhet Bekymringer Av Overdreven Okro Forbruk
vel det viser seg for mye av en god ting kan være dårlig for deg.
noen studier indikerer at det kan påvirke mannlig fertilitet; okro er svært rik på et pigment kalt Gossypol som fremmer infertilitet hos menn ved å arrestere sperm produksjon.
Okro i høyere mengder anbefales ikke for Anemiske pasienter, Idrettsutøvere, kvinner som har uregelmessig menstruasjon og infertile menn som gjennomgår medisinsk undersøkelse og behandling.
overforbruk kan også indikere nyresteinrisiko hos enkelte personer som har en allergisk reaksjon på det.
Det kan også indusere diare, kramper og oppblåsthet hos noen mennesker.