disse kramper er sammentrekninger av muskler i hender, tommel, føtter eller tær. De er vanligvis korte, men kan være intense og smertefulle.Symptomer avhenger av årsaken og kan omfatte: Kramper Tretthet Muskel svakhet Nummenhet, prikkende eller prikkende følelse Fascikulasjoner Raske, formålsløse og ukontrollable bevegelser benkramper om natten er vanlige hos eldre.Årsaker Muskelkramper eller spasmer har ofte ingen klar årsak.Mulige årsaker til hånd-eller fotspasmer inkluderer: Unormale nivåer av elektrolytter eller mineraler i kroppen, hjernesykdommer Som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, dystoni og Huntingtons sykdom, kronisk nyresykdom og dialyseskade på en enkelt nerve eller nervegruppe (mononevropati) eller mange nerver (polynevropati) som er forbundet med musklene, Dehydrering (ikke har nok væske i kroppen), Hyperventilering (hiperrespiración) som består av rask pust, eller dyp som kan oppstå med angst Eller panikk Økte nivåer av fosfat i kroppen muskelkramper, vanligvis forårsaket av overbelastning under idrett Eller ved arbeidsaktivitet Graviditet, oftest i løpet av tredje trimester Skjoldbrusk lidelser Svært lite vitamin D Bruk av visse medisinerhjemmepleiehvis vitamin d-mangel er årsaken, bør kosttilskudd av dette vitaminet tas under tilsyn av en lege. Kalsiumtilskudd kan også være nyttig.Å være aktiv vil også bidra til å holde musklene avslappet. Aerob trening, spesielt svømming, og styrkeøvelser tjener også. Men det må tas hensyn til ikke å få for mye aktivitet, noe som kan gjøre krampene verre.Å drikke mye væske under trening er like viktig.