min tween datter har, som mange av hennes venner, oppdaget gleden av sporadisk Ikke-koffeinholdige Starbucks Frappuccino. (I Starbucks lingo kalles Det En Frappuccino Creme.)
Hun har begynt å uttrykke interesse for faktisk kaffe også, og jeg har latt henne ta en slurk eller to, samtidig som hun gir henne de vanlige festlinjene—Koffein vil stunt din vekst! Jeg begynte ikke å drikke kaffe før college! Tenk hvor mye penger du vil spare hvis du ikke kjøper disse drinkene!- og stille spørsmål ved mine foreldreferdigheter.
Dr. Steve Abrams, leder Av American Academy Of Pediatrics Committee on Nutrition, forsikrer meg om at jeg ikke er en dårlig forelder. En smak her og der vil ikke gjøre mye skade, fortalte han meg på telefon nylig. Så når er det greit for et barn å begynne å drikke kaffe eller koffein—eller er det greit i det hele tatt?
hva koffein gjør med oss
Koffein er teknisk et stoff, en veldig populær—og trygg, AV FDA-standarder-stimulant som leker med nervesystemet.
ved å binde seg til reseptorer i hjernen hvis jobb er å få deg til å føle deg sliten, får koffein deg til å føle det motsatte. Blodtrykket pigger, pulsen synker deretter går opp som du drikker mer, og du får det kjent buzz og energi boost. (Det stunt ikke veksten din, skjønt. Det er en myte.)
er det noen helsemessige fordeler med kaffe eller koffeinholdige drikker?
mens forskning har vist at å drikke kaffe kan være bra for oss voksne, reduserer risikoen for slag og type 2 diabetes, blant annet, det gir barna null næringsstoffer eller helsemessige fordeler, sier Abrams, leder av pediatri Ved Dell Medical School Ved University Of Texas I Austin.
uansett, barn drikker koffein. Om lag 73 prosent av ungdommene mellom 2 og 22 år har koffein daglig, ifølge en 2014-studie.
dette tallet har ikke endret seg mye i tiåret dekket i studien, men hvor de får at koffein har endret seg. Barn drikker mindre brus (fortsatt deres viktigste koffeinkilde) og mer kaffe og energidrikker. Denne trenden, spesielt økningen av høyt koffeinholdige energidrikker, problemer helseeksperter.
hvor mye er for mye koffein?
for voksne er tre til fem kopper kaffe om dagen, eller opptil 400 milligram koffein, betraktet som «trygt», i henhold til 2015 Dietary Guidelines For Americans. Det er første Gang Kostholdsretningslinjene har adressert temaet koffein og spesifisert et beløp.
men det finnes ingen slik veiledning for barn (eller gravide kvinner). «Vi vet ikke hva det sikre nivået av koffein er,» sier Abrams, som tjente på komiteen som utarbeidet Kostholdsretningslinjene.
UNDER FDA-regler kan en 12-ounce soda ikke ha mer enn 70 milligram koffein-omtrent mengden i en 6-ounce kopp kaffe. De fleste brus beslutningstakere bo godt under denne grensen.
men energidrikker, som er tungt markedsført til ungdommer, har ingen grense, og ofte er koffeininnholdet ikke merket på boksen. FORDI DE inneholder vitaminer og andre stoffer, VURDERER FDA dem kosttilskudd og regulerer dem annerledes enn brus.
» De kan inneholde så mye koffein som de vil,» sier Jennifer Temple, lektor Ved University Of Buffalo ‘ S Department Of Exercise And Nutrition Sciences, hvis forskning de siste 12 årene har fokusert på koffein og barn.
i tester utført Av Consumer Reports ble det funnet en 2-unse flaske 5-Timers Energispot å ha 215 milligram koffein; den ekstra styrke versjonen hadde 242 milligram.
» det som skjer i ungdomsårene, er spesielt at de begynner å konsumere disse drikkene utenfor foreldrenes kunnskapsområde,» sier Temple.
Tatt til det ekstreme, kan det være dødelig. I Mai kollapset En South Carolina tenåring på skolen etter å ha drukket en 16-unse energidrikk—en latte og en stor brus-alt innen to timer. Han døde den dagen av hva tjenestemenn sa var en » koffein-indusert hjertehendelse forårsaker en sannsynlig arytmi.»
det vi ikke vet om koffein
Forskere vet ikke helt i hvilken grad koffein påvirker barn på lang sikt fordi det meste av forskningen har vært på voksne og dyr.