når skal du bekymre deg for nakkesmerter?

hva forårsaker nakkesmerter og stivhet?

Syv bein kalt ryggvirvler er forbundet med svampete støtabsorberende ‘plater’, med et nettverk av muskler og tøft bindevev som støtter dem. Ryggmargen går gjennom en kanal beskyttet på alle sider av bein. Skade eller belastning på noen av disse kan forårsake smerte.

hva er symptomene på nakkesmerter?

Smerte – åpenbart! Dette starter ofte i nakken og sprer seg til en eller begge skuldre (noen ganger lenger ned i armen), eller opp til baksiden av hodet. Nakke og skuldre kan føles stive. Pins og nåler er vanlige og vanligvis ikke et bekymringsfullt tegn, men disse må sjekkes ut da de antyder at en nerve som kommer fra ryggraden, kan bli fanget eller irritert. Smerten forbedrer vanligvis etter noen dager og går innen uker.

trenger jeg tester?

Så lenge du ikke har noen av de ‘røde flaggene’ nedenfor, er det lite sannsynlig at du trenger tester og kanskje ikke engang trenger å se en lege. Røntgen og skanninger er ikke anbefalt unntatt i spesielle tilfeller som de ikke endrer behandlingstilbud.

Røde flagg – når bør du bekymre deg?

de fleste nakkesmerter betyr ikke at det er et alvorlig problem å bekymre seg for. Du bør imidlertid alltid få symptomene sjekket ut hvis:

• det er forbundet med nummenhet, svakhet eller vedvarende pins og nåler i armen.
• du har hatt noen traumer som en whiplash skade.
• du føler deg generelt uvel, spesielt med vekttap eller feber.
• smerten blir verre i stedet for bedre.
• nakkebenene (i stedet for muskler på hver side) er veldig ømme.
• du utvikler også svakhet i bena eller problemer med vannlating.
• Du har andre medisinske problemer som en historie med en nylig ulykke, kreft eller revmatoid artritt.

Behandling av nakkesmerter

Fortsett

når du først får nakkesmerter, kan det være svært smertefullt å bevege seg, og du må hvile i en nøytral stilling i et par dager. Etter det, så lenge du ikke har de røde flaggene ovenfor, er det viktig å fortsette å bevege nakken for å stoppe den stivne opp(derfor anbefales ikke halsbånd eller seler med mindre legen din sier det). Vri hodet forsiktig i alle retninger hvert par timer, og prøv å øke bevegelsesområdet gradvis. Unngå langvarig sitte, men holde opp dine normale aktiviteter så mye som mulig.

Medisinering og egenomsorg

Smertestillende Midler som paracetamol eller antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen (som også kommer i en gel fra apoteket) vil hjelpe, og legen din kan anbefale en kort kur med muskelavslappende midler hvis det er mye muskelkramper. En varmepute eller pakke over vondt muskler kan også hjelpe.

våre valg for når skal du bekymre deg for nakkesmerter?

hvordan behandle nakkesmerter utløst ved å bevege hodet

Nakkesmerter er en reell smerte i nakken. Jeg antar at min startet som student og ble forårsaket av timen…

5min

Skjev hals-ikke en årsak til et skjevt smil

den medisinske termen for dette er ‘torticollis’, når nakken sitter fast med hodet vridd til den ene siden. Det kan skyldes belastning av muskler eller leddbånd i nakken, slik at musklene går i spasmer. Sove i en dyptgående eller en ubehagelig stilling kan bringe den på. Det er ofte svært smertefullt i musklene på den ene siden, men legger seg vanligvis i løpet av få dager. I mellomtiden vil smertestillende midler hjelpe.

Unngå nakkesmerter-dos and don ‘ ts

du kan ikke alltid unngå nakkesmerter, men enkle daglige forholdsregler kan redusere risikoen for lidelse.

Gjør

• Snu stolen til å møte datamaskinen direkte og justere stolen slik at skjermen er i øyehøyde.
• Strekk regelmessig Hvis du jobber ved et skrivebord eller kjører lange avstander.
• Hold hodet bakover over ryggraden i stedet for bøyd fremover.
• Vurder Pilates, yoga eller Alexanderteknikk (mange råd har lister over lokale klasser for alle aldre og evner!).

Ikke

• Sov på magen. Hvis mulig, sove på ryggen.
• Bruk en veldig fast eller høy pute – den skal støtte den naturlige kurven i nakken din.
• Ta telefonen under haken din ved å knuse skuldrene dine opp.